×

Как известно, вода содержит ноль калорий. Кроме того, она отлично освежает, очищает, выводит токсины, яды и прочие продукты распада из организма. А лишний вес формируется, в том числе, из этих побочных продуктов жизнедеятельности. Вода помогает коже оставаться чистой, глазам — ясными, а телу — похудеть. Именно поэтому возможен такой метод избавления от лишних килограммов, как разгрузочный день на воде.

Рассмотрим, как правильно к нему подготовиться, провести и каковы могут быть результаты этого способа.

voda

Разгрузочный день на воде: польза

Каждому в сутки нужно выпивать не меньше двух литров воды. В этот объем не входят такие жидкости, как : напитки, супы, чай, кофе и т. д. Мало кто выполняет эту норму — чаще всего утром мы пьем кофе, на работе гоняем чаи, вечером ужинаем тоже с чаем или другими напитками.

day-water1

Надо исправлять ситуацию и приучать свой организм к потреблению воды: это поможет дольше оставаться свежими, молодыми и стройными. Узнаем, как именно воздействует на организм вода, выпитая в различное время суток:

  • Сразу после пробуждения вода способствует активности внутренних органов.
  • За полчаса до приема пищи полезна для активизации пищеварения.
  • Если принять стакан воды перед посещением душа, можно понизить давление. Потому гипотоникам так лучше не делать.
  • Вода, выпитая непосредственно перед сном, способна предотвратить инсульт и сердечный приступ.

Самая полезная вода — прохладная, около 18 градусов.

Польза воды

  • Помогает регулировать вес.
  • Защищает организм от обезвоживания.
  • Распространяет питательные вещества по телу.
  • Обновляет состав крови.
  • При нехватке жидкости нарушается водно-солевой баланс.
  • Водные разгрузочные дни замечательно очищают пищеварительную систему и кишечник.
  • Вода оздоравливает кожу, улучшая ее цвет и придавая свежий вид.

Учеными-медиками из США был вычислен самый оптимальный суточный объем воды для человека. Согласно этим исследованиям, среднему мужчине необходимо выпивать за сутки около 3 литров воды, а женщинам — 2,2 литра.

Правила проведения

  • За сутки до разгрузочного дня перейдите на более1343413043_razgruzochnyy-den-na-vode легкое питание, исключив из рациона калорийные, жирные и жареные блюда. Не стоит есть мясо, жирную молочную продукцию, яйца. Наилучший вариант для подготовительного этапа — день, проведенный на овощах и фруктах, кашах без молока. Также можно выпить отвар из плодов чернослива — это поможет разгрузить кишечник.
  • Подготовка помогает снизить аппетит во время самого разгрузочного дня. Если не подготовиться, то велик риск не удержаться и прекратить разгрузку, будучи не в силах совладать с аппетитом. А день, проведенный на низкокалорийной пище поможет организму настроиться и вы мягко войдете в эту довольно жесткую разгрузку.
  • Приготовьте на разгрузочный день от 2 до 4 литров чистой воды. Только не надо ее кипятить, лучше если вода будет просто фильтрованной. Исключаются все другие жидкости, то есть даже зеленый чай или заменитель кофе пить будет нельзя.
  • Разгрузочный день на воде — ни в коем случае не есть много. Выходите постепенно, приучайте организм к еде понемногу, начав с тушеных овощей, салатов, фруктов, кашах на воде.
  • Желательно во время разгрузочного дня не заниматься спортом и не посещать тренажерный зал. Лучше дать отдых себе и своим мышцам. К тому же если совмещать разгрузку со спортивными тренировками, аппетит на следующий день будет просто зверский, и вес быстро восстановится. Поэтому переедание после разгрузки — это неэффективная схема.
  • Очень рекомендуется на время водной разгрузки полностью отказаться от курения. В случае отказа на день от вредной привычки процессы очищения будут проходить более эффективно.
  • Крайне полезны пешеходные прогулки в течение дня. Возьмите воду с собой в бутылке и оправляйтесь в парк — гулять, худеть и очищать свой организм.
  • Наилучший вариант — запланировать такой разгрузочный день на выходной. В этом случае можно минимизировать или исключить различные стрессовые и отвлекающие факторы. Вы можете посвятить этот день полностью себе: спокойно отдохнуть, погулять, никуда не спеша.
  • Пейте воду, не дожидаясь, пока почувствуете жажду. Как правило, чувство жажды появляется уже только, тогда организм уже испытывает крайнее обезвоживание. Не стоит допускать такую ситуацию. Просто пейте воду.

Классический разгрузочный день на воде

Во время разгрузочного дня полагается выпить 2-4 литра воды небольшими порциями — примерно, через каждые полчаса-сорок минут. Такой интервал не даст организму времени на обезвоживание, и желудок будет постоянно заполнен, что заглушит чувство голода.

razgruzochnyj-den-na-vode

Холодная вода будет заставлять организм быстрее худеть, так как способствует сжиганию калорий. А горячая — лучше снижает аппетит. Если вода комнатной температуры — в этом случае активнее идут процессы очищения в организме и вывод шлаков.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Если проводить водный разгрузочный день, добавив еще один ингредиент — лимонный сок, то можно значительно увеличить общую потерю веса. В среднем за один день можно не досчитаться у себя от одного до полутора килограммов, что совсем неплохой результат.

voda-s-limonom

Но вода, обогащенная кислотой, способствует повышению и разжиганию аппетита. Поэтому этот вариант требует большей силы воли и выдержки.

Лимонный сок требуется добавлять в воду для питья в пропорции: одна-две чайные ложки на стакан.

Не рекомендуется такой способ похудения людям с больным желудком — едкий лимонный сок раздражает его стенки.

После выпивания очередной порции обязательно полощите зубы чистой водой, поскольку лимонная кислота разъедает эмаль зубов. Нормы воды остаются прежними, что и на обычной разгрузке — от 2 до 4 литров за сутки.

Вода с лимоном и медом

Разгрузочный день на воде имеет особую вариацию — с добавлением лимона и меда. Этот способ привлекателен тем, что удается избежать неприятных побочных симптомов, так как мозг насыщен глюкозой.

5625e1cbab7e2_1445323211

Как приготовить напиток:

  • Понадобятся: сок 8 лимонов+ три столовых ложки меда+ половина чайной ложки красного молотого перца. Эти ингредиенты нужно залить двумя литрами чистой воды.
  • Все перемещайте и пейте понемногу.
  • После каждого приема жидкости тщательно полощите рот.

Чего можно достичь

Какие положительные изменения происходят с организмом и внешностью после разгрузки на воде:

  • Происходит омоложение организма на молекулярном уровне.
  • Питательные вещества начинают усваиваться наиболее активно и полно.
  • Ткани и органы обновляются.
  • Происходит снижение веса.Разгрузочный водный день поможет избавиться от полукилограмма до килограмма веса. Проводить его можно не чаще чем 3 раза в месяц, желательно не подряд, а с небольшим интервалом.Побочные эффекты.
  • В некоторых случаях разгрузочный день приводит таким неприятным симптомам, как:— Головная боль. Интенсивное очищение организма и вывод вредных веществ часто сопровождаются этим симптомом.— Головокружение.— Раздражительность. Поэтому лучше не вступать в особые препирательства с близкими и знакомыми. Помните: в этот день ваша реакция на привычные слова и ситуации может быть не вполне адекватной.— Сонливость. Именно поэтому лучше проводить разгрузку на выходном — вы всегда сможете прилечь и немного поспать.— Слабость.Если появилась сильная головная боль, то лучше разгрузочный день прекратить и в следующий раз провести его после одного или двух подготовительных дней. Головная боль очень сильно зависит от того, была ли проведена подготовка. Если с обычного питания сразу резко перейти на, практически, голодание, то головная боль — частое явление.

Похудение достигается за счет вывода из организма продуктов распада и шлаков. Поэтому надолго результат не сохранятся. Но если проводить такие дни регулярно, то в итоге можно стабильно утратить около 3-4 килограммов именно за счет потери всего вредного и ядовитого, что накопилось в организме.

Отзывы и результаты

Некоторые отзывы, которые выкладывают в интернет люди, попробовавшие этот вариант похудения:

Лидия, Новосибирск: «У меня лишний вес с детства, а рождение ребенка только усилило проблему. Есть некоторые заболевания, которые не позволяют проводить радикальные длительные диеты. Поэтому иногда я провожу разгрузочные дни на воде. Результатом довольна. В течение полугода мой вес снизился с 78 до 70 килограммов. Это для меня уже достижение. Улучшился внешний вид, очистилась кожа и стали гуще волосы. Я довольна. Обязательно продолжу такие разгрузочные дни».

XOJC5XqcKlelrayRWNqe8g

Ира, Москва: «Разгрузочный день на воде я стала практиковать недавно. Но уже есть первые заметные результаты. Я поняла, что при регулярности обязательно будет хороший эффект. У меня уже снизился вес на несколько килограммов. Кроме того, нормализовалось пищеварение, я стала лучше выглядеть. Выдержать один день на воде — это не так сложно».

DPqIvLGl3Ctj97jQgA0Ew

Похудение идет за счет очищения организма от старых продуктов распада, токсинов и шлаков, которые были накоплены и не выведены. Вода помогает всему этому «добру» оказаться снаружи. Поэтому в первую очередь водный день полезен для очищения внутренних органов. А похудение — это уже побочный эффект очищения.

Противопоказания и возможный вред

Разгрузочный день на воде не рекомендован:

  • Если есть онкология, опухоли.
  • При наличии сахарного диабета в любой форме и стадии.
  • При заболеваниях сердца.
  • Если человек страдает почечной недостаточностью и прочими нарушениями работы почек.
  • Во время беременности подобные разгрузочный дни исключены полностью.
  • При кормлении грудью.
  • В пожилом возрасте проводить такие разгрузочные дни можно только после разрешения врача.

Лучшее время для водных разгрузочных дней — теплое время года. Зимой организм нуждается в обогреве и калорийной пище, поэтому проводить аква-разгрузку будет выдержать гораздо сложнее.

Комментарии (0)
    Добавить комментарий