×

Известно множество различных способов для похудения, но самым простым из них и эффективным по праву считается водная диета. Питье воды способствует насыщению организма энергией, в результате чего такая диета является не только эффективной, но и полезной. Ведь вода не способствует развитию осложнений и тем более не имеет противопоказаний. Но как правильно пить воду, чтобы похудеть без последствий?

Только для того, чтобы добиться положительных результатов похудения с помощью водной диеты, необходимо выяснить, что же для этого потребуется? Поэтому в данном материале рассмотрим все азы и тонкости похудения с помощью водной диеты.

maxresdefault

Полезные свойства воды

Польза воды для организма человека безгранична. Ведь, как известно, что без пищи человек может прожить около месяца, а вот без воды не протянуть и трех дней. Все это объясняется довольно просто, что организм человека на 80% состоит из воды и поэтому ее снижение приводит к развитию обезвоживания.

113

Благодаря воде происходит ускорение обмена веществ, а также возможность выведения из организма токсических веществ и шлаков, которые откладывались уже много лет.

Употребление воды способствует снижению желания покушать, что положительно сказывается на процессе похудения. Ведь потребление жидкости способствует заполнению полости желудка, оказывая препятствие для поступления избыточной пищи.

Но, кроме этого, польза жидкости для организма заключается в следующем:

  1. Осуществляется снижение жирового запаса в организме посредством расщепления жировых клеток.
  2. Наблюдается снижение аппетита.
  3. Осуществляет питание всех органов и систем.
  4. Позволяет избежать проблем с кишечников, в частности, с появлением запоров.
  5. Позволяет решить проблему задержки жидкости в организме. Ведь если человек мало потребляет жидкости, то организм в целях самосохранения начинает ее экономить, провоцируя тем самым негативные последствия для организма.

Но кроме этого, вода также позволяет решить проблемы избыточного веса, если правильно ее употреблять.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Водная диета позволяет сбросить избыточные килограммы за короткие промежутки времени, но при этом важно соблюдать методику потребления жидкости. Для похудения необходимо выполнить следующие условия:

  1. Продолжительность водной диеты не должна быть не менее 3-4 недель. Сразу после этого важно вернуться к прежнему режиму потребления жидкости, которое составляет 1,5-2 литра на день. Количество суточной нормы потребления жидкости при водной диете составляет в среднем 2,5 литра, но все зависит от массы тела.
  2. В теории для похудения необходимо знать, что на каждый килограмм веса приходится 0,04 литра жидкости. В таком случае можно посчитать, что на 70 кг веса необходимо выпивать по (70*0,04) 2,8 литра воды. При этом данное количество необходимо разбить на день в равных количествах, но, ни в коем случае, не выпивать за один раз. Пить больше указанной нормы также не рекомендуется, так как это может дать осложнение на ЖКТ и сердечно сосудистую систему.
  3. День каждого человека, независимо от того, хочет он похудеть или нет, обязательно, должен начинаться не с завтрака, а со стакана воды натощак. При этом очень важно знать, что лучше пить воду минеральную и негазированную. Можно также пить и кипяченую, если есть подозрения на наличие патогенных бактерий в ее составе.

Полезно знать! В сутки человек испытывает не только чувство голода, но и жажды, только последнее утоляется с помощью еды, а не воды. В результате чего человеческий организм обрастает жировыми прослойками.

0_thumb16

Это основные правила водной диеты, как правильно пить воду, чтобы похудеть и достичь положительного результата в указанный срок. Но имеются и второстепенные рекомендации, которые гласят о следующем:

  1. Прибегать к такому роду диеты рекомендуется в весенний или летний период, когда жидкость в организме хорошо усваивается, а также быстро выводится. При этом не наблюдается негативного влияния на организм посредством излишней нагрузки.
  2. Прежде чем садиться за стол кушать, необходимо за полчаса до этого выпивать по стакану воды. Жидкость снижает аппетит и поэтому вместо тарелки супа, вы будете съедать половину. Такой фактор положительно повлияет на процесс снижения избыточного веса.
  3. Нельзя запивать пищу, так как это приводит к замедлению процесса пищеварения и даже может вызвать расстройство желудка. Для того чтобы избежать таких последствий, пить необходимо после еды через 20-30 минут, когда основная масса пищи уже будет переварена.
  4. Употребление жидкости необходимо осуществлять не залпом по одной литре, а пить незначительными глотками, но при этом часто.
  5. Максимальное количество потребление жидкости за один прием не должно превышать 1-2 стаканов. В противном случае это приведет к растяжению желудка, что вызовет дискомфорт в области живота.
  6. Нельзя в первый день водной диеты выпивать свою рассчитанную норму, так как это может привести к неблагоприятным последствиям. Необходимо достигать рассчитанной нормы постепенно, затратив на это 2-3 дня.
  7. Если диета приходится на летнее время, и в этот момент совершается выполнение физической работы, то следует учитывать потери воды на выделение пота. Следуя из этого, необходимо знать, что норма может быть увеличена на 0,5-1 литр.
  8. При высоком потреблении воды в день (более 3 литров), обязательно, необходимо осуществлять употребление поливитаминов. Делается это для нормализации полезных веществ, которые выводятся из организма вместе с водой.

Если совместно с такой диетой в комплексе выполнять физические упражнения, то положительный эффект похудения будет гарантирован уже через несколько недель. Но при этом важно не забывать, что во время физических упражнений пить воду не рекомендуется. Кроме того, если из ежедневного рациона исключить вредную калорийную пищу, то уже через месяц удастся получить стройную фигуру с отсутствием избыточного веса.

Какую воду пить для похудения

Важно уделить внимание вопросу о том, какую же воду необходимо пить? Под водной диетой подразумевается употребление исключительно только чистой воды, но вовсе не соков, чаев и кофе. Считается только такая жидкость, которая не содержит в себе сахара, соли, различных добавок и всего прочего, а только лишь минеральная или очищенная вода. Приветствуется добавление в воду лимонного сока или ложки меда, особенно если пить ее в утреннее или вечернее время.
limonnaya_voda_dlya_pohudeniya-63836

Вода должна быть либо минеральной, либо очищенной с помощью специальных фильтров, которые сейчас можно приобрести по доступной цене. Кипяченая вода не всегда относится к ряду полезных, так как в ее составе отсутствуют не только вредные вещества, но и необходимые для организма. Поэтому для водной диеты отличным вариантом является употребление минеральной воды из источников или из крана, только после того, как она пройдет очистку.

Многие считают, что газы в минеральной воде являются полезными и такая жидкость отлично подходит для похудения. На самом же деле пить сильногазированную воду вовсе не рекомендуется, так как газы способствуют расстройству желудка. Особенно это четко проявляется, если за один раз выпить пару стаканов. В итоге возникают неприятные симптомы изжоги и дискомфорта в животе. Поэтому пить можно только негазированную очищенную воду, минерализация которой не превышает 1 грамма на литр.

89078473_poleznuye_svoystva_voduy

Запрещено пить жидкость, температура которой составляет ниже +20 градусов. Холодная жидкость способствует торможению процесса похудения, что обуславливается замедлением обмена веществ. Пить горячую воду также не рекомендуется, так как усваивается она уже совсем по-иному.

Противопоказания к водной диете заключаются только в наличии проблем с почками. Если у человека почки работают с перебоями или обнаружены камни в этих органах, то следует предварительно проконсультироваться с врачом по поводу такого рода диеты. Если врач запрет такую диету, то следует искать иные альтернативные способы похудения.

Таблица потребления воды

Ниже приведена таблица, в которой отображены нормированные значения суточного потребления воды для человека с различными весовыми категориями.

Масса, кг Суточная норма потребления воды, необходимой для человеческого организма
Низкая физическая активность Средняя физическая активность Высокая физическая активность Водная диета
40 1,35 1,5 1,9 1,6
50 1,5 2 2,2 2
60 1,8 2,3 2,6 2,4
70 2,2 2,5 3 2,8
80 2,6 2,8 3,2 3,2
90 2,8 3,2 3,4 3,6
100 3 3,5 3,6 4
110 3,2 3,7 3,9 4,4
120 3,4 3,9 4,2 4,8

Из таблицы видно, что чем больше масса тела, тем выше объем необходимого потребления жидкости в сутки. Поэтому людям, которые стремятся похудеть и при этом имеют значительную массу тела, необходимо придерживаться таких объемов, в противном случае положительный результат будет трудно получить.

Отзывы и результаты

Чтобы узнать, насколько эффективной является водная диета, следует рассмотреть отзывы людей, которые испытали чудодейственный эффект воды на себе.

Дарья, 26 лет: «Узнала о том, как правильно пить воду, и это не только нужно для того, чтобы похудеть, но это также является важным критерием для нормального функционирования организма. Испытала эффективность водной диеты на себе в комплексе со спортивными упражнениями в домашних условиях. Из рациона исключила всю жирную пищу, приготовленную на сковороде. Через месяц я похудела на 7 кг. Сейчас мой вес составляет 67 кг. Во время диеты не было никаких побочных эффектов, что вызвало у меня массу положительных эмоций. Теперь похудеть стало намного проще. Думаю, если бы я не совмещала спорт и правильное питание с водной диетой, то мне удалось бы похудеть за месяц на 4 кг как минимум. Спасибо за полезную информацию. Теперь с гордостью можно сказать, что такой народный целитель, как вода, действительно помогает избавиться от некоторых недомоганий.»

dieta-do-i-posle00064

Светлана Сергеевна, 39 лет: «Решила попробовать водную диету, для чего решила заказывать специальную бутилированную воду. Пила я ее на протяжении недели в количестве, которое указано в таблице. То есть, на мой вес 87 кг я принимала по 3,5 литра на день. С утра я заправляла две пластиковые бутылки емкость 3 и 0,5 литра и к вечеру с трудом их опустошала. Поначалу сделать это было очень сложно и практически невозможно. Посещения туалета выросли в геометрической прогрессии. Но уже буквально через неделю я увидела незначительные сдвиги и, тут у меня открылось второе дыхание, а точнее, желудок. На радостях я стала осиливать это количество жидкости, и уже через месяц мой вес составил 82 кг. При этом питалась я в обыденном режиме и не уделяла внимание спорту, как советуется в данном материале. Но все же результат получен и пусть не в той степени, что хотелось. Через месяц планирую продолжить свой процесс похудения с помощью водной диеты.»

sidebysidebefafternew_edited-4

Антонина, 32 года: «Водная диета — это единственный понравившийся способ для похудения, в котором я нашла положительный результат. Если ранее я тратила деньги на различные новые таблетки и препараты для похудения, избавляясь всего лишь на 2-3 кг в месяц, то теперь я потеряла почти 8 кг и очень довольна. Девочки, я хочу вам сказать, что такой пусть и примитивный способ похудения, действительно работает и позволяет избавиться от избыточных жировых прослоек. В свои 32 года я буквально пару месяцев назад весила еще 93 кг, а теперь уже 85 кг. Это конечно, еще не предел, но результат налицо. Кроме снижения веса, я ощутила облегчение и улучшение самочувствия. Ведь и правду вода все-таки обладает чудодейственным свойством. Я хочу всем порекомендовать этот способ, так как он абсолютно бесплатный и не имеет никаких противопоказаний.»

bacdf41fd247d01b0203e599892f9

Комментарии (0)
    Добавить комментарий