×

Похудеть на таких вкусных и полезных продуктах, как кефир с творогом — занятие не изнурительное и даже приятное. Не придется мучать себя долгой диетой, а просто устраивать иногда разгрузочные дни, употребляя только определенные молочные продукты.

Кефир в сочетании с творогом ускоряют обмен веществ, запуская процессы метаболизма в организме. Таким образом пища начинает быстрее перевариваться и усваиваться. Благодаря одному таком дню можно скинуть от 300 до 1,5 килограмма.

Творог-и-кефир-это-основа-многих-ужинов-диеты-Эдит-Пиаф

Как проводить разгрузку на кефире и твороге

В течение дня нужно съесть около 300 граммов творога самой низкой жирности, желательно вообще, обезжиренного. Кефира разрешается выпить за день до 800 миллилитров. Воды, естественно, можно пить сколько угодно. Всю полагающуюся суточную норму творога следует поделить на 6 частей и принимать их примерно каждые два часа.

Подробное творожно-кефирное меню

Есть два распространенных способа творожно-кефирного разгрузочного дня. Выбирайте, какой больше понравится.

kefir

1 способ:

  • Завтрак: Стакан кефира плюс три столовых ложки творога.
  • На обед съешьте 100-150 граммов творога с фруктами и стаканом кефира.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: Творог — три ст. ложки с чайной ложкой жидкого меда и опять же, стаканом кефира.
  • Если есть желание перекусить перед сном, то можно выпить еще стаканчик кефира.

2 способ:

Этот способ более сложный, поскольку кроме кефира и творога сюда включены еще травяные отвары и настой шиповника.

2202

Хоть с ними и придется повозиться, но результат того стоит — прибавится здоровья, и организм получит большую дозу витаминов.

  • Завтрак: Стакан отвара из шиповника, три ст. ложки творога с ложечкой меда, один стакан кефира.
  • Второй завтрак: выпить стакан кефира.
  • Обед: Съесть 100-150 граммов творога, запив его отваром шиповника. Стакан кефира.
  • Полдник: Один стакан кефира.
  • Ужин: Съесть три ложки творога с ложечкой меда. Отвар из успокаивающих трав.

Можете попробовать оба этих варианта — один из них наверняка станет вашим любимым. И худеть будет просто и приятно.

Еще разновидности творожно-кефирного разгрузочного дня

Со сметаной

kak_sdelat_tvorog_iz_kefiraРазгрузочный кефирно-творожный день со сметаной и шиповником — этот вариант предусматривает дополнительное употребление самой маложирной сметаны, какую только сможете найти. Но сметана вводится в рацион за счет того, что доля кефира будет уменьшена пропорционально.

За сутки разрешается съесть около трехсот граммов творога в три приема и три ложки сметаны. Также к этому рациону добавляется 2 стакана кефира. Пейте много воды и обязательно — отвар шиповника. Перед разгрузочным днем шиповник можно запарить в термосе — тогда на утро вы будете обеспечены необходимым объемом напитка на весь день. Разрешается с утра выпить маленькую чашечку кофе без подсластителей.

С отрубями

Это разновидность разгрузочного дня на кисломолочных 991026продуктах предполагает добавление к рациону некоторого количества пищевых пшеничных отрубей. Как провести такой разгрузочный день:

  • Перед днем Х проведите подготовительный день — уменьшите калорийность суточного рациона на 200 ккал. Вечером съешьте 3 столовых ложки отрубей, запив их большим объемом воды. Отруби разбухнут в желудке и на длительное время придадут ощущение сытости.
  • В сам разгрузочный день будет необходимо съесть пачку творога и выпить литр кефира. Все это, естественно, обезжиренное или с минимальными показателями жирности.
  • Обязательно весь объем пищи разделите на три приема. Перед каждым приемом нужно съедать одну ложку отрубей.Этот способ предполагает особенно большое количество воды. Поэтому пейте, сколько сможете.

С фруктами

712Этот кефирно-творожный разгрузочный день подразумевает употребление особым образом приготовленного фруктового коктейля. То есть, отдельно творог или кефир здесь принимать в пищу не нужно, требуется использовать их только как ингредиенты для питательного напитка. Как его приготовить:

  • Четверть килограмма творога.
  • Полтора стакана кефира.
  • Полкило фруктов. Подойдут груши, персики, абрикосы, яблоки или смесь фруктов.
  • Фрукты мелко порезать, перемешать с творогом.
  • К фруктово-творожной смеси добавьте кефир, и всю массу взбейте блендером. Если хотите добавить немного пикантности коктейлю, можно добавить к нему чуточку сока лимона.

Этот коктейль надо принимать в течении разгрузочного дня, разделив весь полученный объем на пять приемов. Есть коктейль диетологи советуют маленькой чайной ложкой — так насыщение наступит быстрее и продлится дольше.

Подготовка и выход

Кисломолочные продукты — замечательный вариант, чтобы и похудеть без особых ограничений и запретов.

molochnye-produkty-polza-vred-2

Но потеря веса идет в этом случае за счет вывода лишней жидкости. Поэтому результат разгрузочного дня в виде потери веса сохраняется не слишком долго. Основное требование — питаться понемногу и часто, маленькими порциями. Обязательным условием является выпивание достаточного количества воды, иначе организму будет очень трудно вывести яды и токсины.

Разгрузочный день на кефире и твороге позволяет снизить калорийность своего рациона минимум за сутки. А сразу после разгрузочного дня на следующий тоже провести на низкокалорийном рационе. Так результат закрепится, и эффективность будет более заметной. Да и для организма полезнее.

Чего можно достичь

Можно просидеть на такой разгрузке не более трех дней за раз. В итоге можно обнаружить у себя потерю веса от 3 до 6 килограммов за три дня. Если худеете один день, то конечно, результаты будут намного скромнее.

d04906d47e0d1a4120b6634ee384d641

Преимущества этого способа скинуть вес в том, что худеется на творожно-кефирной диете достаточно легко и без особых усилий. К тому же не сильно хочется есть, поэтому женщина не испытывает мук голода, что немаловажно. Итоги разгрузочного дня:

  • Приходит в норму работа ЖКТ.
  • Выводится лишняя жидкость благодаря мочегонному действию кисломолочных продуктов.
  • Организм полностью обеспечен белком, который легко усваивается.
  • Уменьшение жировой прослойки.

Разгрузочный день на кефире и твороге: плюсы

Эффективность метода основана ни крайне низкой калорийности обезжиренных кисломолочных продуктов. Например, в 100 грамм такого творога содержится всего 71 ккал, а в 100 граммах обезжиренного кефира — 32 ккал. Как видим, потолстеть, употребляя эти продукты, просто невозможно, даже если есть их в любом количестве.

image-51.th_-668x445

Если регулярно использовать этот способ похудения и проводить кефирно-творожные разгрузочные дни раз в неделю, то это поможет запустить процессы метаболизма, которые потом пойдут уже сами, даже если вы сделаете перерыв. Еще плюсы:

  • Организм очищается от застарелых «запасов», шлаков и прочего мусора. Благодаря этому глаза начинают сиять, кожа очищается, а вес уходит.
  • Такие разгрузочные дни могут стать хорошим мостиком к постепенному переходу на более здоровое питание.
  • Худеть на разгрузочных днях намного легче, чем на длинной диете.

Противопоказания и недостатки метода

Кому нельзя худеть, если присутствует разгрузочный день на кефире и твороге:

  • Если есть заболевания почек.
  • Серьезные проблемы с пищеварением тоже налагают запрет на этот способ похудения.
  • Аллергия или непереносимость каких-либо компонентов рациона.Недостатки:
  • Не будет слишком кардинальной потери веса. Это средство лишь способно поддерживать уже сброшенный вес в норме.
  • На следующий день после разгрузочного возникает риск «объесться» всем вредным и вкусным, от чего пришлось накануне отказаться.Но все таки плюсов больше. Поэтому худейте с удовольствием при помощи разгрузочных дней и удивляйте окружающих своим отличным внешним видом и шикарной фигурой.

Отзывы и результаты

Большинство отзывов о данном способе похудения — положительные. Вот некоторые из них:

Елена, Москва: «Попробовала провести разгрузочный день на кефире и твороге. Очень понравилось. Голода не было, зато ощутилась какая-то легкость. За один день ушло пол килограмма. Сейчас проведу 3 разгрузочных дня».

674

Александра, Пермь: «У меня нет времени посещать спортзал — много работаю и есть маленький ребенок. Многие диеты мне не подходят из-за больного желудка. Поэтому только разгрузочными кефирно-творожными днями и спасаюсь. Они помогают мне поддерживать себя в форме. Рекомендую».

391

Комментарии (0)
    Добавить комментарий