×

Заболевание панкреатит все чаще встречается не только у взрослых, но и у детей. Заболевание является опасным и, что самое главное, неизлечимым. Если у человека диагностировали недуг, то чтобы избежать болевых симптомов недуга, ему необходимо соблюдать специальную режим — правильная диета при панкреатите.

pitanie-pri-pankreatite

Первопричиной развития заболевания в организме человека является несоблюдение правильного питания, а также употребление магазинной продукции.

К первоисточникам развития панкреатита относятся следующие продукты:

  • сухарики;
  • чипсы;
  • соленые орешки;
  • а также, если вы питаетесь в фастфудах.

Все эти продукты в малых количествах неспособны привести к развитию заболевания, но когда вы не можете представить свою жизнь без них, то рано или поздно здоровье заставит вас прекратить питаться вредной и опасной пищей. Поэтому если у вас имеются предпосылки для развития панкреатита или первые признаки заболевания, то следует знать, какое имеется средство для борьбы с неприятными симптомами недуга.

photo_35

Что такое панкреатит

Панкреатит представляет собой заболевание (воспаление) поджелудочной железы, которая является важным органом системы пищеварения. Воспаление поджелудочной железы приводит к нарушению ее функционирования. При обнаружении значительных нарушений функционирования поджелудочной железы наблюдается развитие некроза, выведения ферментов в брюшную полость и даже возникновению перитонита.

637

Поджелудочная железа способствует формированию пищеварительного сока, который содержит ферменты, отвечающие за расщепление пищи. Если точнее, то эти ферменты расщепляют белки, жиры и углеводы, собственно все, из чего состоит пища. В здоровом организме расщепление этих составляющих, происходит в двенадцатиперстной кишке, куда проникает пищеварительный сок. Но если этот сок начинает свою работу, находясь в поджелудочной железе, то это приводит к ее воспалению. Когда панкреатические ферменты скапливаются в поджелудочной железе, то начинают оказывать на нее негативное влияние.

В итоге это приводит к тому, что поджелудочная железа вырабатывает сок, который переваривает ее ткани, то есть идет процесс самоуничтожения. Если не принимать никаких мер по устранению негативной реакции, а точнее, воспалительного процесса поджелудочной железы, то процесс саморазрушения своих тканей может привести к смертельному исходу. Поэтому очень важно при первых признаках недомогания поджелудочной железы обратиться в стационар для прохождения диагностики. Также необходима правильная диета при панкреатите, как основа основ.

Причины развития недуга

Выше уже упоминалось, что основной причиной развития заболевания панкреатит является неправильный способ питания. Ведь в нынешнее время люди отвыкли от натуральной пищи, перешли на полуфабрикаты, питание из супермаркетов и, что еще хуже, фастфудов. Вместо того чтобы питаться три раза в сутки, человек садится за стол только ближе к вечеру и наполняет свой желудок до отвала. На протяжении дня при этом возможны только перекусы в забегаловках. А ведь ужин не должен содержать в себе много калорий, а особенного жирной или копченой продукции. Кроме того, люди, которые привыкли ежедневно питаться жареной, копченой и соленой пищей, являются первоочередными претендентами на развитие панкреатита.

prichiny-ostrogo-pankreatita

Люди, которые употребляют много алкоголя, острой пищи, газированных напитков также входят в группу риска заболевания панкреатитом. После родов, осуществляется нагрузка на поджелудочную и у молодых мам, поэтому особенно важно поберечь себя в первые месяцы после рождения ребенка.

Если ведется прием антибиотиков или гормональных препаратов на продолжении длительного времени, то возникает риск нарушения функционирования поджелудочной железы. В итоге это приводит к ее воспалению. Если в семье имеются родственники, у которых обнаружено заболевание, то не исключено появление впоследствии панкреатита и у других членов семьи, так как питание, как правило, у всех одинаковое. Травмы живота, желчного пузыря, двенадцатиперстной кишки и прочих органов пищеварения также могут привести к появлению панкреатита.

Зачастую в первую очередь возникает острый вид заболевания, который в итоге переходит в хронический, от которого избавиться уже невозможно. Единственное что остается человеку с заболеванием панкреатит — это соблюдение диеты, чтобы не допустить усугубления ситуации и появления очередного рецидива. Поэтому даже при травмах живота необходимо пройти обследование у врача, чтобы исключить вероятность развития панкреатита в будущем.

Диета при панкреатите: разрешенные продукты

Чтобы избавиться от приступов боли и неприятных симптомов панкреатита, необходимо контролировать свой рацион. Если же не придерживаться особой диеты, то признаки недуга не будут оставлять человека в покое. Поэтому первым делом, что требуется от больного — это правильное питание или соблюдение диеты. Для начала рассмотрим, какие же продукты питания должны входить в рацион человека, болеющего различным видом недуга.

  • Из овощей. Овощи — это основа рациона больного панкреатитом. Все овощи, которые вносятся в рацион, обязательно должны быть приготовленными на пару. Разрешается их также тушить, отваривать и запекать, но помните, что больше всего витаминов и минералов сохраняется в продуктах, приготовленных на пару. Из овощей можно готовить супы или бульоны, которые должны преобладать в рационе больных.drozdowski_shutterstock_48744160_2

К сведению! Для снижения нагрузки на поджелудочную железу и скорейшему перевариванию пищи, овощи рекомендуется перетирать на терке и готовить из них салаты или супы-пюре.

Поэтому в рацион необходимо включить следующую продукцию:

  • картофель;
  • тыква;
  • кабачки;
  • шпинат;
  • морковь;
  • зеленый горошек;
  • сладкий перец.

Тепловой обработке следует поддавать даже помидоры и капусту, которые также можно добавлять в супы или салаты, но со временем. Рацион в обязательном порядке должна составлять тыква, обогащенная йодом. А йод, в свою очередь, способствует восстановлению поврежденных тканей поджелудочной железы, а также нормализации ее функционирования. Поэтому свеклу можно кушать ежедневно и лучше всего до основного приема пищи.

  • Из фруктов. Фрукты аналогично должны входить в рацион больного панкреатитом. Ведь витамины содержатся не только в овощах, но и фруктах. Большинство фруктов содержат в составе грубую клетчатку, которая негативно отражается на процессе пищеварения, а точнее, затрудняет переваривание пищи.1380310958-frukti-ch3-58

Поэтому очень важно знать, какие же фрукты являются разрешенными при таком виде недуга:

  • абрикосы;
  • клубника;
  • вишня;
  • сладкие яблоки;
  • красный виноград;
  • гранаты.

Как видно, список разрешенных фруктов не очень большой, поэтому следует довольствоваться тем, что есть. Бананы в рацион также нельзя вносить, особенно если панкреатит находится в острой стадии. В таком случае даже кусочек этого лакомства может привести к обострению недуга.

  • Из мясных продуктов. Мясные продукты также должны быть включены в рацион, но не забываем о способах их приготовления.3

Из мясных продуктов можно кушать:

  • рыбу (лещ, щука, треска и минтай);
  • кролика;
  • курицу;
  • телятину;
  • индейку.

Но следует уяснить, что кушать куриную корочку даже варенную запрещено. Разрешается кушать и яйца, но только в вареном виде или приготовленные на пару.

  • Из молочных продуктов.Dairy products and eggs isolated on white backgroundИз молочных и кисломолочных продуктов в рацион разрешается вносить:
  • сметану нежирную;
  • йогурт;
  • творог;
  • кефир;
  • ряженку.

Кефир и ряженка должны преобладать в рационе, так как они способствуют укреплению поджелудочной и не вызывают ее расстройств. Пить молоко можно только козье, так как оно является гипоаллергенным и не вызывает метеоризма.

  • Из морепродуктов.krevetki_moreprodukty_limon_kinza_led_1680x1050В рацион необходимо включить креветки, моллюски, мидии, кальмары и морскую капусту. Ведь в морской продукции содержится большой запас белка, необходимый для больного организма.
  • Из злаковых. Крупы и макароны можно включить в рацион и готовить из них супы.3_153Но не все крупы являются безопасными, поэтому преимущество следует отдать следующим видам:
  • гречневая;
  • рисовая;
  •  манная;
  • овсяная.

Хлеб можно пшеничный, но только несвежий, а подсушенный или в виде сухарей.

  • Из питья.mwaПить можно минеральную воду без газов. Причем норма в день должна составлять не менее 1,5 литры. Кроме минеральной воды, можно также пить отвары из шиповника и отрубей, а также чаи на травах. Можно пить несладкий компот из сухофруктов, натуральные соки, разведенные с водой, а также кисель. Кофе следует заменить корнями цикория, которые не только создают приятный аромат, но также и полезны для желудка, сердца и нервной системы.
  • Из сладкого.0026018_1361527462Если симптомы панкреатита продолжительное время не проявляются, то больному разрешается побаловать себя сладостями, а именно:
  • зефиром (без шоколада);
  • мармеладом и пастилой;
  • Можно кушать также и орехи, которые можно периодически перекусывать.Но если симптомы панкреатита обостряются, то следует прекратить употребление даже таких сладостей.

Запрещенные продукты

Зная перечень основных продуктов, которые разрешены при заболевании, можно сказать, что все остальные, не входящие в этот список, употреблять запрещено.

fHhaCRE3VjU

Но следует выяснить, какие же, это запрещенные продукты при панкреатите:

  1. Запрещено употреблять мясную продукцию, приготовленную с помощью жарки, варки или копчения.
  2. Различные пряности, приправы и острые блюда.
  3. Нельзя употреблять свежие овощи и фрукты, для этого их необходимо тушить или готовить на пару.
  4. Сахар и соль являются первыми кандидатами, которые вовсе следует исключить из рациона.
  5. Запрещено кушать кислые фрукты, такие как лимоны, апельсины.
  6. Из рациона следует исключить и различные алкогольные напитки, консервы, грибы, свежие виды выпечек и особенно продукцию фастфудов и магазинную пищу.

Все эти продукты запрещены к употреблению как при диагнозе — острый панкреатит, так и при хроническом. Когда наступает период ремиссии, то есть, процесса восстановления организма, в рацион можно понемногу включать некоторые виды запрещенных продуктов, но только с разрешения врача.

Исключения даже в период ремиссии составляют: алкоголь, грибы, острая пища и копчености. Также не рекомендуется кушать кислую продукцию, жаренную и соленую.

Рецепты: несколько видов

Рассмотрим несколько видов рецептов, посредством которых можно приготовить блюда первой необходимости. Популярным блюдом при диета для панкреатите является куриный суп-пюре.

supy-pri-pankreatite

Чтобы приготовить такой суп, необходимо выполнить такие действия:

  1. Для начала необходимо взять куриное мясо, порезать его на мелкие кусочки и отварить. Когда мясо будет готово, его необходимо остудить и отделить от кости. После этого полученное мясо пропускаем через мясорубку с малкой сеточкой.
  2. Когда мясное пюре готово, то переходим к приготовлению бульона из овощей. Для этого следует взять картофель, морковь, петрушку, капусту и отварить их в течение 30 минут. Предварительно овощи следует измельчить, но на крупные кусочки. После приготовления отвара, его следует процедить через марлю.
  3. Нам нужен бульон, в который следует добавить мясное пюре. После этого полученная заготовка ставится на огонь и доводится до кипения. После того, как суп остынет, его уже можно употреблять. Но чтобы его еще больше разнообразить, можно добавить яично-молочную смесь. Для ее приготовления необходимо желтки смешать с молоком и поставить на огонь. Когда смесь загустеет, то ее добавляют в суп-пюре и подают к столу.

Вот такой вот суп является полезным и питательным для больных панкреатитом. Еще более простой рецепт можно приготовить быстрее:

  1. Для этого потребуется отварить морковь и рис.
  2. Протереть морковь через мелкую терку, а рис через сито.
  3. Полученная масса добавляется в овощной отвар и кипятится в течение 5 минут.

После этого суп готов к употреблению, но для придания вкуса, можно добавить 5 грамм сливочного масла.

Дневная диета

Кроме того, что известны продукты, которые можно употреблять при панкреатите, необходимо уметь разнообразить свой недельный рацион. Для этого мы рассмотрим примерную диету при панкреатите на неделю.

  1. Понедельник можно разнообразить следующей продукцией:                — завтрак: сырные галеты, сухари с чаем и парной омлет;- обед: гречневая каша, творог и любой отваренный овощ;- полдник: яблоко, кефир или творог;- ужин: овсяная каша, салат из свеклы и яблоки запеченные.
  2. Вторник:                   — кефир с сухарями;- мясо телятины и салат;- овощной суп, йогурт.
  3. Среда:                   — яблоки тушеные, йогурт;- каша, рыба;- суп, хлеб и ряженка.
  4. Четверг:                  — творог;                — пюре из овощей или картофеля, мясо, сухари;                — пудинг, йогурт.
  5. Пятница:                — сухари, ряженка;                — котлеты на пару, тыквенное пюре;                — рис и йогурт.

Как видно, разнообразить рацион не очень сложно. Можно сделать себе меню на неделю и опираться на него. Главное при питании — это не переедать. Нужно кушать так, чтобы наесться, а не чтобы все съесть.

Какой должна быть диета при разных видах панкреатита

Известны следующие виды панкреатита: острый, хронический, реактивный. Рассмотрим, какой должна быть диета при этих видах.

Хронический панкреатит: диета

Хронический панкреатит характеризуется продолжительными симптомами болезни облегченной степени. Хронический вид обусловлен возникновением болевых ощущений в области живота после того, как была принята пища, вздутие, а также тошнота, рвота и жидкий стул. Такие симптомы похожи на отравление организма, поэтому часто без должного обследования врачи назначают промывание желудка и т.п.dieta-v-rannij-period-obostreniya-pankreatita

При хроническом виде заболевания из рациона следует исключить все продукты питания, в которых содержатся в избытке углеводы.

Продукты следует употреблять исключительно в перетертом виде. Хлеб можно есть только белый и подсушенный. Из мясной продукции можно есть говяжье мясо, кролика, рыбу. Рацион также должен состоять из кефира, творога, сметаны, но все эти продукты должны быть нежирными. Масла растительные добавляются в незначительных количествах в салаты. Уделить внимание следует овощной продукции: свекла, морковь, зеленый горошек, фасоль. Можно запекать яблоки в духовке, а пить разрешается компот без сахара, чаи из шиповника. Пить можно только минеральную воду, а вот о газировках, магазинных соках и, тем более, алкоголе, следует забыть.

Забыть нужно также о жирных мясных блюдах, колбасе, грибах, шоколаде, свежих салатах. Гранат и клюкву при хроническом панкреатите кушать также нельзя.

Острый панкреатит: диета

Острый панкреатит характеризуется внезапным появлением болевых ощущений в области живота. Проходит боль при остром панкреатите тогда, когда принимаются соответствующие меры лечения. Острый вид обуславливает появлением рвоты, поднятием температуры тела, учащением сердцебиения, бессилием и возникновением жидкого стула. Сильные боли мучают человека до момента, пока не будет принято обезболивающее. Поэтому очень важно не терпеть сильную боль и прочие симптомы острого вида, а сразу обратиться к врачу.

2-7-638

При остром панкреатите больного необходимо доставить в больницу, где за ним будет вестись должный присмотр, и назначено лечение. При остром панкреатите первые дни кушать вообще ничего нельзя, чтобы исключить нагрузку на воспаленную железу.

Если не лечить острый панкреатит, то помимо перетекания в хронический вид, он вызывает развитие сахарного диабета.

При приступе острого вида первый и даже на второй день пациента лишают всяческой еды. Лишь на третьи сутки в рацион вносится исключительно овощной суп, кефир нежирный, яблоко варенное. Такая диета продолжается до момента, пока больному не станет легче. Уже при выписке, дома пациент может расширить свой рацион, но в пределах разумного. То есть на шестые сутки после приступа можно кушать паровые котлеты, кисель, каши и прочее. Но только в том случае, если данные продукты не вызывают болевых ощущений и неприятных последствий.

В течение года запрещено питаться копченостями, салом, маринадами, сдобами, сладкими водами и соками.

Обострение недуга: какой должна быть диета

При обострении заболевания следует исключить пюре и супы, а питаться только минеральной водой, чаями или отварами. Хорошо помогает при приступах минеральная вода Боржоми. Но запрещается употреблять ее в холодном виде, перед приемом следует подогреть.

zelenyj-chaj

Продолжительность такой диеты составляет 2-3 дня. После того, как обострение спадает, можно соответственно расширять понемногу свой рацион. Для этого можно добавить супы, кисели, каши без содержания масла и в жидкой форме. Когда симптомы боли исчезают, то разрешается включать в рацион пищу в не перетертом виде, но обязательно в небольших количествах.

Обострение заболевания свидетельствует о нарушении функционировании поджелудочной железы, поэтому человеку следует задуматься о своем здоровье и переходить только на полезную и диетическую пищу.

Детский панкреатит: диета

Диагностирование заболевания у детей является очень опасным, потому как ребенок находится в стадии роста, а переход на диету может отразиться на снижении развития. Поэтому очень важно начать своевременное лечение и выбрать правильную диету, которая не отразится негативно на росте.

pank

Для начала необходимо запомнить, что питаться ребенку с панкреатитом необходимо часто, как минимум 5 раз на день, но в небольших количествах. Из мясной продукции следует оставить курицу, индейку и телятину. Свинина, гусятина, утятина, баранина и прочие мясные продукты вовсе исключаются из детского рациона.

Чтобы не замедлился рост ребенка, следует ежедневно кормить его натуральным обезжиренным творогом. Именно в натуральном твороге содержится весь перечень полезных веществ, которые требуются для подрастающего организма. Творог можно давать как в натуральном виде, так и готовить запеканки с морковью, яблоками или абрикосами. Не желательно ребенку с панкреатитом на завтрак кушать хлеб с маслом, лучше заменить их отваренным яйцом или омлетом на пару.

На обед детям можно давать:

  • супы из овощей;
  • отварной картофель;
  • вареные овощи.

Кормить ребенка колбасами, рыбой жареной, шоколадом, печеньем, свежим хлебом, грибами категорически запрещено. Мазать на хлеб мед также не рекомендуется. Чай или компоты должны быть исключительно без сахара.

Нельзя в супы добавлять белокочанную капусту, а только цветную. Овощи следует отваривать, а затем натирать на терке. Можно перемалывать в блендере, но после чего готовить овощной суп. К сожалению, о сладком ребенку необходимо забыть, исключение может составить только зефир и конфеты без содержания шоколада — молочные.

Реактивный панкреатит: диета

Причины развития реактивного панкреатита заключаются в недомоганиях печени и желчного пузыря. Прежде чем приступать к лечению, необходимо из рациона исключить все продукты питания, которые могут служить причиной развития недуга.

double-boiler

К таковым относятся:

  • алкоголь;
  • жирная продукция;
  • соленая;
  • копчения и т.п.

Реактивный панкреатит также диагностируют у людей, которые работают на вредных видах производств, где имеется вероятность отравления парами тяжелых металлов или газами. Реактивный панкреатит у женщин часто связывают с приемом различных оральных контрацептивов, которые негативно воздействуют на поджелудочную.

Реактивный панкреатит помимо лечения также предусматривает соблюдение диетического питания. Для начала следует сразу же перейти на 5-разовое питание.

Пищу перед приемом обязательно нужно варить и измельчать. Измельченная пища быстрее переваривается, не создавая при этом нарушения покоя поджелудочной железы. Рацион теперь должен состоять из белковой пищи, а жиры и углеводы в минимальных дозах. Основу рациона для больных реактивным панкреатитом должна составлять варенная или приготовленная на пару пища.

Панкреатит и гастрит: диета

Панкреатит и гастрит — это два опасных заболевания, которые встречаются не только у взрослых, но и у детей в школьном возрасте. А причиной развития обоих заболеваний становится ошибка родителей, которые приучили своих детей ко всему вкусненькому. Как известно, все, что самое вкусное является самым бесполезным и даже вредным. Питание магазинными йогуртами, чипсами, различными напитками (Кола, Пепси) — все это негативно отражается не только на системе пищеварения детей, но и на их нервной системе. Следует исключить такое питание и не приучать детей покупать различные магазинные гадости.

dieta-pri-gastrite-pankreatite

Если у вашего ребенка диагностировали панкреатит и гастрит, то теперь предстоит посадить его на диету. Диета должна строго соблюдаться, иначе здоровье будет только ухудшаться. Больным панкреатитом и гастритом можно кушать деликатесные виды мясных продукций — кролика или молодой курицы. Из мяса следует приготовить суп, пюре или рулет. В рацион включается и рыбная продукция, которая очень полезна для организма в целом. Мясо рыбы гораздо полезнее мяса животного происхождения.

Из овощей рацион должен быть наполнен морковью, картофелем, чечевицей. Можно готовить пюре, пудинги, соусы. Важно знать, что чем мельче пища, тем проще организму ее расщепить и тем меньше осложнений она создаст для поджелудочной железы.

1360503728_protvorog.ru_protein

Полезен также и творог при данных видах заболеваний. Творог можно употреблять как в натуральном виде, так и делать запеканки, омлеты. Кушать черный хлеб, торты, шоколад, кислые овощи запрещено.

Диабет и панкреатит: соблюдаем диету

Диабет — это последствие осложнения панкреатита. Излечиться от диабета невозможно, поэтому единственный способ поддерживать свое здоровье — это диета. После выявления панкреатита и диабета, пациенту назначается 4-х дневное голодание. А, уже начиная с 5 дня, назначается новый рацион, который состоит из мелко подробленной пищи, которую нужно есть маленькими порциями.

В рацион включается рисовая или гречневая каша, которые нужно мелко подробить. Первые дни каши готовятся на воде, и если переносимость хорошая, то понемногу добавляется молоко. На 8-10 день в рацион можно вводить мясную продукцию. Для этого можно приготовить котлеты на пару или суфле.

grechnevaya-kasha

При диабете разрешается употребление не кислого и несладкого творога, сыра, каш (манной или овсянки), пюре, потертых яблок и чая без сахара. Сливочное масло лучше в малых количествах добавлять в каши.

Соблюдение диеты при панкреатите и диабете предусматривает употребление суточной нормы картофеля (250 г) и моркови. В день можно съедать не более одного вареного яйца и обязательно пить кефир.

Язва и диета при панкреатите

Язва и панкреатит являются не менее серьезными заболеваниями, чем диабет. При таких недугах обязательно необходимо соблюдать диету и исключить из рациона:

  • шоколад, кофе, конфеты;
  • алкоголь;
  • грибы;
  • соленой, копченой и жареной пищи.

Необходимо отказаться от мяса, приготовленного на гриле или на мангале. Рацион должен состоять только из полезной нежирной, не кислой, несоленой продукции. Овощи готовятся в духовке, на пару или варятся. Соль можно использовать (лучше морскую) в минимальных дозах.

kak-prigotovit-ovoshhi-na-paru

Начинается лечение панкреатита в комплексе с язвой — с голодания, длящегося не менее 3 суток. Такое голодание позволит снизить нагрузку на поджелудочную и нормализовать ее работу. Уже с третьих суток можно в рацион вводить пюрешки, кисели, пудинги. Кушать мясо можно только с 8 дня, а пока организм необходимо восстанавливать овощами и фруктами, предварительно приготовленными на пару или в кастрюле. При язве необходимо часто пить минеральную воду.

Гастродуоденит и панкреатит: диета

Панкреатит с гастродуоденитом — это заболевания, которые врачи диагностируют в комплексе у подростков студенческого возраста. Причиной таких недугов является неправильное питание, а также питание в закусочных, забегаловках или кафе.

csm_Main_dish_-_meat6_02afd68155

Соблюдение диеты — это первое, с чего начинается лечение заболеваний. Из мясной продукции в рацион вносится мясо курицы и говядина. Из мяса приготавливаются фрикадельки, котлеты, суфле. Яйца, только варенные и без желтков, а овощи обязательно в тушеном виде или на пару. Кушать сырые овощи и фрукты нельзя, так как они обострят заболевание и приведут к появлению новых рецидивов.

Гепатит и диета при панкреатите

Гепатит относится к воспалительным заболеваниям, которое поражает печень. При гепатите наблюдается поражение печени, в результате наблюдаются болевые ощущения в области ее расположения.

При гепатите и панкреатите важно соблюдать диету, в основу которой входят следующие действия:

  • Категорически запрещено питаться жареной, острой, соленой и жирной пищей.
  • Провести избавление от дисбактериоза.
  • Провести прием витаминов.
  • Контролировать содержание железа в крови.

produkty-bogatie-belkom

В рацион необходимо включить витаминизированную и богатую белком пищу, а жиры и углеводы употреблять в малых дозах. Совместно с соблюдением диеты проводится фармакологическое лечение. Питаться можно кашами, рыбьим мясом, сыром, овощами (вареными). Соблюдение диеты — это верный путь не только к избавлению от болевых ощущений в животе, но и путь к здоровому образу жизни.

В наше время очень сложно себе представить жизнь без жареной, копченой и соленой продукции. Но когда ставится под угрозу не только здоровье, но и жизнь, то верный шаг — это спланировать себе рацион и разнообразить его полезной продукцией.

Комментарии (0)
    Добавить комментарий