×

Узкое лицо, с очерченной линией скул и подбородка с точки зрения моды идеально. Визажисты и мастера макияжа утверждают, что такому лицу подойдет любой макияж, а парикмахеры считают, что подобрать прическу также не составит труда. Этим и обусловлено стремление женщин стать обладательницами идеальных пропорций лица.

Как-похудеть-в-лице-полезные-советы-2

Нередко встречаются девушки с идеальными параметрами фигуры и округлым личиком. Объясняется это особенностями строения мышечных тканей лица.

Как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки? Задача не простая, но решаемая. Худеет лицо не быстро, как бы хотелось дамам. Отмечают и тот момент, что при длительном диетическом питании общее состоянии кожи лица ухудшается, наблюдается дряблость и отвисание в области подбородка, щек.

При этом если мышцы тела в тонус возвращаются достаточно быстро, то лицевым мышцам требуется больше времени и ухода.

Значимы в этом вопросе и индивидуальные особенности организма. Так, в похудении имеет место такой простой принцип: жировые отложения труднее уходят с тех участков тела, в которых они быстрее всего накапливаются. Так, если при наборе веса, наблюдается увеличение размеров именно лица, то и похудеет оно в последнюю очередь. Таким образом, приблизиться к идеальным параметрам, необходимо проявить упорство и запастись знаниями, терпением.

Строение лица и вопросы похудения

Знание теоретических основ анатомии и строения мышц в частности весьма значимо в вопросах похудения. Итак, обратимся к лицевым мышцам и особенностям их строения.

kak-poxydet-v-lice-300x218 Так, структурные основные элементы – это:

  • Черепная коробка;
  • Мышечный корсет черепа или просто мышцы;
  • Кожные покровы;
  • Слои подкожного жира.

В вопросах похудения значение имеют мышцы, кожа и подкожная жировая прослойка.

Форма лица начинает расплываться по двум причинам:

  • Снижение мышечного тонуса;
  • Увеличение в объемах подкожной жировой прослойки.

Мышцы ослабленные не в состоянии удерживать кожные покровы, имеющие объемные жировые прослойки. Таким образом, форма лица теряется, внешний вид кожи лица ухудшается, она обвисает, образуются морщины, бугорки – скопления жира. Тем и объясняется, что для похудения в лице необходимы диета, массажи, маски и упражнения для мышц в комплексе.

Следующий значимый момент в вопросах по поводу того, как похудеть в лице, заключается в знании мышечной структуры лица.

book2_0

Так, она состоит из следующих групп мышц:

  • Мышца фронтальная – она соединяет затылочную и лобную части, и отвечает за мимику лица;
  • Круговые мышцы расположены вокруг глаз и отвечают за работу век;
  • Мышца скуловые – она начинаются от носогубных складок и заканчиваются над ушами, благодаря им человек улыбается;
  • Мышцы губ расположены вокруг губ, соответственно, и отвечают за их движения;
  • Жевательные мышцы, в народе именуемые желваками;
  • Мышца нижней губы.

Кожные покровы также структурны и состоят из следующих прослоек:

  • Видимый слой – это кожа или эпидермис;
  • Подкожный слой, именно здесь накапливается жир;
  • Слой мышечно-апоневротический;
  • Пространство удерживающих связок;
  • Надкостница.

Подкожный слой отвечает за питание кожи, накопленный здесь жир выполняет функцию защиты, но его переизбыток может привести к нарушению процессов питания.

Если подробнее рассмотреть функцию жировой прослойки, то следует отметить следующее ее значение. Так, жир скапливается в «жировых карманах», расположенных над лицевыми или мимическими мышцами и отвечает за упругость, эластичность и молодость кожных покровов лица. При переполнении карманов жировой тканью при одновременном снижении мышечного тонуса, он имеют свойства деформироваться, расплываться. Тем самым, внешний вид лица и его форма ухудшаются. Если представить лицо визуально, то «жировые карманы» расположены в надбровной области, на щеках, скулах и подбородке. Именно в этих областях и начинается отвисание кожи. Она теряет эластичность, утрачивает упругость.

Для определения излишне скопившейся жировой прослойки применяется простой метод или упражнение. Так, следует втянуть щеки в рот, и, зажав их зубами, ощупав их языком, примерно определить лишние сантиметры кожи.

Худеем в лице чтобы появились скулы

Четкая линия лица в области скул позволяет экспериментировать с прическами и не задумываться о сложном, многослойном макияже. Кстати, мода на впалые скулы периодически возвращается. Достичь такого результата одной лишь диетой будет сложно. Необходим комплекс упражнений и регулярные сеансы массажа. Вдобавок, для того, чтобы знать как похудеть в лице, нужно иметь представление о своем организме.

cheekbone-makeup02

Рассмотрим процесс создания выраженных точеных скул поэтапно, разбираясь и в причинах появления пухлых щечек.

Усталость, одутловатость лица возникает вследствие отеков. Ошибочно при возникновении отечности люди снижают уровень потребления жидкости. Между тем, следует наоборот увеличить потребление воды. Лучше пить воду без газа, отстоянную с шунгитом или графитом, активированным углем. Не лишним будет заменить черный чай зеленым (либо чаем Чанг-шу), отказаться от сладких соков, газировок и колы. Рекомендуется перейти на постный рацион питания, исключив продукты, задерживающие воду в организме: соленые, острые, копченые, а также кофе и алкоголь.

Следующий шаг зависит от особенностей фигуры в целом. Так, обладательницам стройной фигуры и пышного лица, следует использовать массаж, маски и упражнения для лицевых мышц. А полненьким девушкам в целом заняться фигурой. В этом случае лицо также потеряет в размерах.

Конечно, можно ориентироваться на правила какой-либо диеты, но в основной массе они основаны на принципах отказа от вредных продуктов. Так, правильное питание основано на употреблении блюд на пару, увеличении объема потребления овощей, свежей зелени, злаков и рыбных блюд. Для простоты можно составить меню на неделю и придерживаться его, определившись с перечнем любимых, но правильных блюд. Ужинать не позднее 7 часов вечера, а поздние ужины заменить водой, кефиром, зеленым чаем. Соблюдение питьевого режима снизить аппетит.

Сложнее приходится пухлощеким худышкам. Строгая диета в этом случае не особенно поможет. Пользу принесет лишь коррекция питания. Так, улучшат метаболизмы или процессы обмена клетчатка.

Овощи свежие и несладкие фрукты в рацион следует включить в большем объеме. Получить очерченные линии скул и подбородка поможет массаж и упражнения для лица, в комплексе с масками для похудения. Массажи и упражнения усилят метаболизмы, а маски обеспечат подтянутость и эластичность кожи.

Упражнения для похудения в лице

И все же, как похудеть в лице? Что надо делать? Упражнения для похудения лица одно из самых эффективных способов. Они должны быть направлены на работу и движение конкретных групп мышц. В какой-то мере следует «качать» мышцы лица и держать их в тонусе.

Так, проблемы возникают в области подбородка, скул и носогубной области.

uprazhneniya-min

Так же, как и в фитнесе, все упражнения для мышц лица подразделяются на:

  • Подготовительные;
  • Основные;
  • Закрепляющие.

Такое подразделение очень удобно в том случае, когда нужных результатов в ходе выполнения упражнений уже достигли, но со временем вновь наблюдается потеря форм. Для возвращения лица в форму можно будет применять основные и закрепляющие упражнения.

Подготовительные упражнения помогут расшевелить лицевые мышцы. Так, для области подбородка для подготовки к основным упражнениям можно несколько раз широко раскрыть рот, свернуть губы в трубочку, растянуть в улыбке с сомкнутыми губами, зевнуть с закрытым ртом. Такие упражнения следует выполнять по 5 раз в течение дня на протяжении недели. И, лишь после этого перейти к комплексу основных упражнений.

Основные упражнения должны выполняться системно, в совокупности с массажем и масками. Закрепляющие упражнения имеет смысл начинать лишь после достижения результата, и также сопровождать их масками и массажем.

poxudet-shhekax1

Приведем примерный комплекс основных упражнений на неделю.

Так, с их выполнения следует начинать день. Они не только помогут проснуться, но и подготовить лицо к макияжу. Перед началом упражнения следует сделать недолгий массаж или просто похлопать по щекам руками.

Основные упражнения выполнять рекомендуется выполнять на протяжении 3 недель по 2 раза в день. По времени интенсивность нагрузок по 5 минут.

Для борьбы с нависающими щеками и вторым подбородком следует выполнять упражнение, сидя с прямой осанкой. Так, открыв рот, следует втянуть губы так, чтобы они оказались за зубами. Чтобы активизировать остальные мышцы, работаем глазами, устремляя взгляд с силой вверх, вниз и в бок, можно также совершить круговые движения глазными яблоками. Кстати, это будет зарядкой и для глаз. Завершить упражнение следует успокаивающим легким массажем, можно сделать его в процессе умывания и нанесения крема под макияж.

Для мышц в области скул делается такое упражнение: вытягиваем губы в линию, напрягая мышцы, и собираем в трубочку. Делать это лучше вечером, до 15 раз, или пока не почувствуется легкая боль в области скул. Далее следует умыть лицо теплой водой, и сделать массаж лица с применением ночного крема. Можно использовать крема с эффектом лифтинга.

Массаж для лица

Использовать для похудения лица массаж можно ежедневно, а вот маски используются максимум 2 раза в неделю.

61

Так, рассмотрим варианты массажа.

Массаж усиливает питание кожи и разогревает мышцы лица. Эффект похудения получается в силу того, что массаж обеспечивает приливы крови к лицевым мышцам и коже, и сокращению объемов жировых прослоек.

Время для массажа: утро. Махровое полотенце смочить в теплом травяном настое, например, ромашки и осуществить им похлопывания лица. Так, для области подбородка: сложить полотенце под подбородком, резко развести в стороны руки, чтобы получился хлопок. Выполнить до 5 раз с интервалом в 3-5 секунд.

Можно просто раз в неделю посещать массажный кабинет в салоне красоты.

Маски для похудения лица

Выбор подтягивающих масок для лица следует делать, исходя из типа и особенностей кожи, а также возраста, так как похудеть в лице можно только зная себя наизусть. Для этих целей подойдет косметическая глина, желательно голубая – это универсальное средство. Для жирной кожи можно использовать составы на основе яиц и лимонного сока.

kak-poxudet-v-lice6

Маски на основе масел подойдут сухой, склонной к шелушению кожи. Для нормальной кожи лица подойдут травяные маски, например, из растертой свежей петрушки с добавлением огурца или огуречного сока.

Превентивные меры или как поддержать форму лица?

Массаж, маски, упражнения и диеты – это экстренные или экспресс — мероприятия, когда проблема уже возникла. Работать следует и над сохранением форм лица и кожи. Так, соблюдая ряд несложных правил, можно продлить молодость.

В числе мер профилактики:

  • Следует соблюдать режим питьевой, сна и отдыха;
  • Придерживаться правил питания;
  • Системно ухаживать за лицом;
  • Чаще бывать на улице.

Также важно правильно подбирать крема и маски, посещать косметолога. Среди современных техник отличным подспорьем будет скульптурирующий массаж и прочие массажные техники, выполненные руками опытного мастера.

Комментарии (0)
    Добавить комментарий