×

Вопрос стройной фигуры всегда актуален для женщины. Но бывает так, что лишние килограммы сброшены, весы показывают желанную цифру, а кожа стала дряблой и обвислой. Эта проблема знакома женщинам после экстремального похудения, соблюдения жестких диет и «голодовок». Когда тело быстро теряет массу, кожа не успевает приспосабливаться к новым условиям. В результате состояние тканей ухудшается и требует работы над фигурой, но уже в другом направлении. Рассмотрим, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях разными способами.

1764_1

Массаж для подтягивания кожи

Устранить дряблость кожи призван регулярный массаж. Эта приятная процедура не отнимает столько времени, сколько его уходит на втирание и поглощение дермой косметической продукции. На свое усмотрение, но при отсутствии противопоказаний вы можете делать медовый, вакуумный, ручной или антицеллюлитный массаж. Если вы не страдаете аллергией на мед, массажная техника с его применением поможет подтянуть кожу после похудания и очистить поверхность эпидермиса от ненужных веществ, засоряющих его изнутри. За регулярные старания кожа ответит вам гладкостью, свежестью и бархатистостью.

nindex_kozhu-posle-pohudeniya2

Любой тип массажа можно рассматривать как достойную замену физических нагрузок, ведь он равноценно улучшает кровообращение. Благодаря умелым действиям приток полезных для кожи веществ осуществляется быстрее. В результате ткани восстанавливаются и становятся упругими.

В домашних условиях для подтяжки кожи после похудения можно сделать щипковый массаж. Рассмотрим эту простую и эффективную технику поэтапно:

  1. Приняв положение «лежа на спине», нужно расслабиться и слегка приподнять кожу живота, имитируя щипки самой себя.
  2. Пощипывания необходимо совершать вкруговую, повторяя ход часовой стрелки.
  3. С началом нового оборота следует более интенсивно пощипывать кожу, доводя ее к концу сеанса до незначительного покраснения.
  4. На живот наносят увлажняющее и подтягивающее средство и поглаживают его вновь по часовой стрелке.

Далее мы рассмотрим как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях при помощи водных процедур.

Водные процедуры

Трудно найти человека, который бы ни принимал душ. Процедура дает не только гигиенический, но и оздоравливающий эффект, если выполнять ее правильно. Для начала следует выработать привычку стоять под холодной струей по утрам. Утренний прохладный душ является отличным тонизирующим средством для кожи и пролегающих в ней сосудов.

2309s-16

Повысить эффективность водной процедуры поможет жесткая мочалка из сизаля или люфа (это натуральная щетина) и массажная насадка для душа. Как только водные струйки потоком хлынут на тело, кожу начинают тщательно растирать мочалкой. Поначалу процедура может быть сложной и болезненной, но когда она войдет в привычку, то покажется столь простой, как и умывание лица. Сочетание массажа с холодным душем дает заметный результат уже через 2 недели – обвисшая кожа подтягивается.

Кроме холодного, можно устраивать и контрастный душ. Как перемена горячей и холодной воды действует на тело? Свойства контрастного душа таковы:

  • Подтяжка и тонизирование покровов.
  • Бодрость тела и улучшение настроения.
  • Улучшение циркуляции крови в подкожных структурах.

Как использовать эти качества для разглаживания кожи? Необходимо недолго (всего несколько минут) постоять под горячим душем, а затем переключить кран на холодный поток. Желательно, чтобы вода была ледяной. Если выдержать ее не под силу, воду можно отрегулировать до приемлемой температуры. Холодный поток нужно перетерпеть около 40 секунд, цикл с переключением воды повторить 3 раза.

Третий вариант водных процедур, направленных на подтяжку кожи после похудения, в домашних условиях проводят в виде горячих ванн.

voda

Вспомогательный к воде компонент подбирают, исходя из решаемых задач:

  • Морская соль служит природным скрабом, который счищает с тканей омертвевшие частицы.
  • Отвар ромашки аптечной ускоряет заживление раздраженных покровов и восстанавливает кожные клетки.

Самостоятельное подтягивание кожи

Как способ подтяжки кожной ткани стоит рассмотреть косметические процедуры, основанные на применении специальных кремов для тела. Препараты работают на восстановление упругости кожи на всех участках туловища, начиная с предплечий и груди и заканчивая линией талии и бедрами. Косметика производит эффект разглаживания кожи, смягчает и тонизирует ее поверхность, а также стимулирует обновление клеток.

Кремы

Кремы, выпущенные с целью подтягивания кожи, дарят дряблым тканям упругость, эластичность, мягкость и бархатистость. Благодаря разнообразию лифтинг-ассортимента женщины могут подобрать для себя средства для улучшения форм конкретных частей тела, будь то подбородок, бедра, плечи, грудь, талия. Косметологи советуют разбавлять магазинный крем таким продуктом, как мумиё. Пропорция 1: 4. Эффект быстрого лифтинга смесь обеспечивает за счет содержания множества полезных веществ с разноплановыми свойствами.

XVlNPccKNwU

Скрабы

Подтянуть кожу после похудения, не прибегая к услугам салонных мастеров, вам помогут скрабы.

kofeinyi_skrab_dlya_pohudeniya

Основой для их приготовления служат:

  1. Сахар.
  2. Спитый кофе.
  3. Морская соль.
  4. Овсяные хлопья.

Скрабирование тела, или пилинг рекомендуется проводить 1 – 2 р. в неделю. Процедура снимает с кожи загрязнения и ороговелости. Раздражение поверхностного слоя дермы крупицами ускоряет кровообращение. Самодельный скраб предельно прост в изготовлении – обычный гель для душа необходимо смешать с сахаром или другим ингредиентом. Массировать тело скрабом следует, двигаясь от ног и до талии. По области живота ладонь с абразивным средством перемещают по часовой стрелке.

Обертывания

К методам борьбы с обвислой кожей относится обертывание тела. Когда нет времени и денег на посещение салона, процедуры можно устроить дома с использованием готовых косметических средств или приготовленных своими руками.  Но так как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях довольно непросто, то нужны определенные ингредиенты.

uksusnoe-obertyvanie-dlya-poxudeniya

Рецепты составов для обертываний базируются на таких продуктах, как:

  • Мед.
  • Глина.
  • Мумиё.
  • Розовое масло.
  • Красный перец.
  • Оливковое масло.
  • Экстракт водорослей.
  • Отвар лекарственных трав.

Допускается сочетание компонентов между собой. Формулу красоты разрабатывают с учетом решаемой косметологической проблемы. Например, состав с красным перцем справляется с дряблостью кожи живота, внутренней поверхности бедер и ягодичной области. Лифтинг зоны декольте обеспечивают травы, мед, аромамасла. Если в подтяжке нуждается кожа лица, на нее накладывают смесь белой глины, растительных экстрактов и оливкового масла.

Как делать обертывания, освещает короткая инструкция:

  1. Подходящие компоненты смешивают.
  2. Состав распределяют по проблемному участку.
  3. Зону оборачивают пищевой пленкой.
  4. Для усиления «парникового эффекта» надевают теплую одежду или укутываются в одеяло.
  5. Через 30 – 60 минут принимают душ и переодеваются в свежее белье.

Физическая активность

Даже самой занятой домохозяйке или бизнес-леди необходимо ежедневно выкраивать времечко и тратить его на выполнение физических упражнений. Но зарядка не должна носить единовременный спонтанный характер. Нагрузки должны быть систематическими, побуждающими мышцы к постоянной активности. При энергичном сокращении мышц кожа подтягивается сама собой.

EN_00990351_0585-mmzqn45h1ksb3qdfvb6ubr0wozt2j3jjg4f2tshhqc

Какой может быть физическая активность, направленная на подтяжку кожи после похудения? Это силовые упражнения на пресс и конечности, танцы, аэробика и любые спортивные действия, предусматривающие разнообразие быстрых скоординированных движений. Также в плане лифтинга хороши бег, плавание, пешая ходьба. Но не забываем об их регулярности.

Принципы питания

Привести кожу в порядок после существенного похудения поможет правильно организованное в домашних условиях питание. Рацион должен состоять из продуктов, повышающих упругость и эластичность тканей. Ежедневное меню следует разрабатывать с соблюдением баланса белков, жиров и углеводов.

Белки

Белки растительного и животного происхождения важны для тонуса кожи. Оптимальная доля веществ в повседневном рационе составляет 2 г. на каждый килограмм массы тела. Животными белками полны морепродукты, мясо, рыба, творог, яйца. Но продукты должны быть минимально жирными, чтобы животные жиры составляли 1/3 от общего потребления в сутки. Растительные белки таятся в бобовых и злаковых культурах и в некоторых овощах.

Belki-i-ih-funktsii

Жиры

Для естественной подтяжки кожи полезно употреблять жиры растительной природы. Полезным продуктом для эпидермальной поверхности является масло холодного отжима с полиненасыщенными жирными кислотами. Употреблять продукт можно понемногу как самостоятельное блюдо или использовать его для заправки каш, салатов и прочих вкусностей. Диетологи напоминают, что в ежедневном рационе женщин жирам должно отводиться не менее 30 г. Необходимые коже жиры также содержатся в орехах. Однако ввиду высокой калорийности они могут вернуть растраченные килограммы.

2810-03-960x400

Углеводы

Вещества группы углеводов несут организму энергию. Для ежедневного питания диетологи предлагают готовить пищу со сложными углеводами. Природа спрятала их в злаки и овощи, а производители продуктов питания – в макароны из твердой пшеницы и хлебную выпечку грубого помола. Простые углеводы тоже нужны для полноценной жизнедеятельности. Черпать их полезно не из рафинированных сладостей, а из натурального меда и фруктов – свежих и засушенных.

slojnie-uglevodi-produkti

Продукты для синтеза коллагена

В работе над улучшением состояния кожи после похудения важно употреблять достаточное количество пищи, улучшающей выработку собственного коллагена и восполняющей его дефицит в организме. Коллаген – первая скрипка в оздоровлении кожи. Он отвечает за ее упругость.

1457619278_produkty-sposobstvuyuschie-vyrabotke-kollagena

Продукты, богатые коллагеном:

  • Морская капуста.
  • Индейка и др. мясо.
  • Овощи, зелень, ягоды и фрукты.
  • Любая рыба, но особенно лососевые породы.

Природными источниками цинка для кожи являются морепродукты и перепелиные яйца.

Питьевой режим

Растянутая после облегания тучного тела кожа нуждается в живительной влаге. Удовлетворить эту потребность поможет питьё чистой воды в количестве не менее 2 л в сутки. Важно, чтобы в этот объём не входили жидкости, потребляемые с блюдами (прохладительные и молочные напитки, суп, борщ и пр.). Кофеманам следует изменить привычку в пользу потребления зеленого чая. Если расставание с любимым напитком переносится тяжело, его суточное употребление рекомендуется ограничить. Помните, что кофеин ускоряет выведение влаги.

1465-3

Когда клетки испытывают нехватку воды, кожа стареет, иссыхает и морщится. Организация питьевого режима при диете и после похудания дарит тканям возможность оставаться молодыми и привлекательными.

Подтягивание кожи в зависимости от возраста

До 25 лет с проблемой дряблой кожи худеющие люди не сталкиваются. Неблагоприятные изменения обычно начинают происходить после этого возрастного рубежа. Поскольку эпидермис с возрастом утрачивает эластичность, правила подтягивания кожи для разных возрастных категорий будут неодинаковыми. Но все же как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях?

obvisshaya-kozha1

Что делать в 25 – 30 лет

Главное правило данной возрастной группы – непрерывный труд в уходе за телом. После приёма душа кожу рекомендуется протирать молочком или кремом с гиалуроновой кислотой и увлажняющими веществами. Для профилактики обезвоживания и раннего старения тканей в крем можно добавлять растительное масло.

Такое следует приучить себя к использованию скраба для тела. Пилинг желательно устраивать не чаще 2 р. в неделю. Обертывания для подтяжки кожи косметологи советуют выполнять курсами 2 р. в год. В домашних условиях процедуру можно выполнить при помощи белой глины, шоколада, ламинарии.

Если линия талии и бёдра подвержены целлюлиту, для ухода за телом необходимо применять специальные липолитические гели и сыворотки. Такая косметика ускоряет сжигание жира. В составе антицеллюлитных препаратов должны присутствовать микроэлементы, экстракты каштана или боярышника, витамины A, C и E. Салонный лифтинг можно устроить в виде электромиостимуляции. Для поддержания фигуры нужны занятия йогой, бег, плавание.

30 – 45 лет

Для данной возрастной категории специалисты разработали следующие рекомендации:

  1. За 2 месяца до начала диеты, направленной на похудение, привычный увлажняющий крем требуется заменить антивозрастным средством с лифтинг-эффектом. Эластин и коллаген – обязательные компоненты продукции. После 40 лет применение антивозрастной косметики должно войти в норму.
  2. Для подтяжки кожи 1 р. в неделю следует посещать баню. Людям с сухой чувствительной кожей лучше ходить в сауну. Нормальной коже подойдет финская баня. Русская баня – универсальный вариант. Но в парилке не рекомендуется сидеть дольше 5 – 10 минут (ориентируйтесь на самочувствие).
  3. После бани хорошо бы сделать массаж, особенно медовый. Сладкий продукт наносят на разгоряченное тело и энергичными шлепками прорабатывают проблемные участки около 15 минут. Липкие остатки смывают водой.
  4. Физические упражнения и йога – лучшие друзья кожи, утратившей упругость после похудания. Не забывайте об этом.
  5. Салонная методика BDR эффективна при отсутствии результата от вышеописанных мероприятий. Аппаратная процедура проводится путем внедрения в кожу фруктовых концентратов. Для получения устойчивого результата делать ее следует многократно, но удовольствие это не дешевое.

После 45 лет

Старшая возрастная группа худеющих для поддержания красоты кожи должна прислушаться к таким советам:

  • Применять только антивозрастные кремы с сильным эффектом подтяжки.
  • Выполнять занятия аква-аэробики.
  • Еженедельно посещать баню и сауну (при отсутствии противопоказаний).
  • Подвергать тело антицеллюлитным массажам со спецсредствами.
  • Для массажа в душе покупать особые гели, валики и варежки, которые борются с дряблостью тканей.
  • При здоровой кровеносной системе делать вакуумный массаж с банками.
  • Ближе к 50 годам соглашаться на операционную подтяжку кожи, т.к. салонные процедуры после 48 лет становятся бесполезными. Кожа стареет.

При постепенном похудении с рациональным питанием и приемлемыми физическими нагрузками кожные покровы обвисать не станут. Ткани самостоятельно возвращаются в нормальное состояние, и радикальные методы коррекции фигуры человеку не потребуются. Если же сброс веса негативно отразился на коже, последуйте нашим советам. Описанные мероприятия помогут вам быстро привести тело в порядок.

Комментарии (0)
    Добавить комментарий