×

Куриные яйцаоснова для многих современных диет: двухнедельная яичная диета, пятидневная яичная диета и проч. Благодаря полезным свойствам яиц, а также массе ценных витаминов и микроэлементов, содержащихся в них, диета переносится легко. Кроме того, яйца относятся к низкокалорийным диетическим продуктам (в 1-м яйце – не более ста килокалорий).

Яйца обеспечивают чувство сытости намного дольше, чем любые другие продукты с аналогичной калорийностью. Поскольку яйца усваиваются практически полностью (учеными доказано, что организм человека усваивает яйца всмятку на 98%), они еще и полезны. Организм потребляет из яиц все содержащиеся полезные вещества.

yaichnaya_dieta_2

Биотин (витамин H), благоприятствует улучшению обменных процессов. Кроме того, яйца оказывают благоприятное влияние на состояние кожи и волос, способствуют укреплению мышечной системы, благодаря тому, что в них содержится лютен и коензим-R. В яйцах содержится масса витаминов (А, Е, D, К, В), а также микроэлементов, позволяющих во время диеты дополнительно не включать витаминно-минеральные комплексы.

Яичная диета на 7 дней меню

Если эта недельная диета без дополнительного приема апельсинов, то рацион будет dieta11таким:
Первые два дня: 3 раза – по крутому яйцу, одному яблоку, чашке чая.
Третий день: завтрак – два яйца, кофе. Обед – 150 г телятины, немного шпината или листового салата. Ужин отсутствует.
Четвертый: завтрак – одно яйцо, кофе. Обед – 150 г отварной рыбы. Ужин – два яйца.
Пятый: завтрак – 2 яйца, чай. Обед – 150 г отварной рыбы, помидор. Ужин – вареное яйцо.
Шестой: завтрак – 2 яйца, кофе. Обед – 150 г вареного мяса. Ужин – 120 г вареной курицы.
Последний день: завтрак – 2 яйца, чай. Обед – 150 г курятины без кожи, 150 г листового салата. Ужин – 150 г отварной куриной грудки.

Советы и секреты

  1. Чтобы яичная диета была наиболее эффективной, yaichnaya-dietaнужно выпивать более 2-х л воды. Вместо воды, можете пить травяной или зеленый чай – это дело ваше. Если предпочитаете что-то покрепче, пейте черный кофе, но без сахара и каких-либо добавок.
  2. Если вам надоели яйца – замените их обезжиренным творогом или нежирным (16 – 18%) сыром. Этот продукт, повышающий количество кальция в организме и не нарушает обменные процессы. Если у вас вдруг будут запоры, вводите в рацион свежие овощи: можно употреблять листья салата, морковь, огурцы.3. После окончания диеты, не употребляйте продуктов с содержанием рафинированного сахара. Можно употреблять любое нежирное мясо, кроме баранины.

Противопоказания и вред

  • Если вы решили придерживаться диеты продолжительное время, может возникать острый голод.
  • Необходимо перед началом диеты посоветоваться с доктором, так как у некоторых людей избыточное потребление яиц вызывает аллергическую реакцию.
  • Употребление яиц (как продуктов с высоким холестерином) может навредить беременным, злоупотребляющим алкоголем и тем, у кого имеются проблемы с печенью.
  • Может появиться неприятный запах изо рта, быстрая утомляемость, а также запоры.

Отзывы и результаты

Елизавета, 25 лет, Барнаул: «Было тяжеловато выдержать такое меню, но всё же я продержалась всю неделю и похудела на 5, 5 килограмма. Хотя у меня кружилась голова и постоянно хотелось кушать, результатом осталась очень довольна – прошло уже 4 месяца, но вес стоит!»

yaichnaya_diyeta6

Евгений, 30 лет, Екатеринбург: «Я просидел на яичной диете 4 недели. Не скажу, что придерживался ее слишком жёстко. Сбросил 17. 5 кг (со 117 кг, до 99, 5 кг). Спустя 5 месяцев набрал 1, 5 кг опять. А вот мой брат 27 кг скинул за месяц (со 137 до 110), 4 кг опять поднабрал. Ну, тут есть нюанс – мы ж мужики, да ещё и бывшие спортсмены. После этой диеты, понял самое главное: необходимо соблюдать правильное питание и придерживаться своих нюансов похудения. Причём кардиотренировки для меня одновременно с диетой, оказались совершенно бесполезными. Лучше не тренироваться – нанесёте организму вред и подорвёте свою мотивацию (поскольку вес от этого снижаться не будет).»
201401022039375592

Ирина, 23 года, Симферополь: «Вначале яичная диета на 7 дней казалась простой, но выдержать ее тяжеловато, но зато скинутых 6,2 кг стоят того! Мой старый гардероб меня дождался, ведь я похудела на один размер!»

гречневая-диета-отзывы-похудевших-фото-341x500

Мария, 28 лет, Днепропетровск: «Мне удалось скинуть 5, 9 кг без проблем на яичной диете. Девчонки, вперед – не сомневайтесь, худейте и обретайте уверенность в себе! Рекомендую всем!»

6-lepestkov12

Евгения, 35 лет, Санкт-Петербург: «Яичная диета – это нечто! Я похудела на 6 кг! Немного тяжеловато, конечно, но мотивировала себя тем, что периодически надевала старые джинсы и смотрела, как прекрасно они на тебе висят.»

yaichnaya-dieta-ot-usama-hamdij

Как видите, яичная диета не только освободит от ненавистных килограммов, но и поможет поддерживать массу тела длительное время. Выбирая такую диету единственное, с чем сможете попрощаться, так это с лишним весом!

Комментарии (0)
    Добавить комментарий