×

Вы мечтаете похудеть, но не можете и дня прожить без сладостей и кофе? Отличным вариантом для вас станет шоколадная диета на 7 или меньшее количество дней. Несмотря на свою необычность, эта программа позволяет сбросить за неделю 3 – 7 кг избыточного веса.

Если вы не страдаете сахарным диабетом, аллергией, артериальной гипертонией или желчнокаменной болезнью, опробуйте методику похудения на шоколаде и кофе и станьте стройнее всего за несколько дней!
chocolate-test

Суть диеты

Соблюдая шоколадную диету в течение 7 дней, вы будете питаться только сладкими плитками с ежесуточным потреблением 100 г продукта. В некоторых источниках встречаются другие цифры – 80 и 90 г. Мы считаем первый показатель заниженным для суточного рациона, ведь по сравнению с другими диетами это всего 440 ккал. Плитку весом 90 г удобно делить на три одинаковых кусочка. Однако практически каждая шоколадка в магазине весит 100 г.

Всю дневную порцию шоколада можно съесть за 1 раз, но эффективнее делить плиточку на 2 – 3 приёма. Причем кушать разрешено только черный шоколад. Белые плитки бедны какао-маслом, поэтому их не используют при соблюдении классической шоколадной диеты. Также не подходит для этой цели шоколад с заменителями сахара (он предназначен для диабетиков).

img

Чтобы организм не страдал от голода, диету рекомендуется соблюдать на молочном шоколаде. Его плитки считаются самыми высококалорийными – энергетическая ценность каждой приравнивается к 545 ккал/ 100 г. У сладости без добавок калораж немного меньше, примерно на 5 единиц. Поэтому лучше шоколадную диету проводить на горьком шоколаде, т.к. разницы в калорийности организм в данном случае не ощущает. Если вы предпочитаете есть шоколад с изюмом, орехами и другими добавками, информацию о его калорийности вы можете узнать на упаковке.

Если рассматривать диету со стороны соотношения БЖУ, легко заметить незначительные отличия в сортах шоколада. В молочных плитках соотношение примерно такое:

  • Белки – 7%
  • Жиры – 36%
  • Углеводы – 55%

По сравнению с общепринятой нормой 20-20-60%, приведенные показатели выводят организм из привычного режима питания. Но на том и основана любая диета, чтобы организм испытывал встряску и избавлялся от всего ненужного.

Меню на 7 дней

Классический вариант шоколадной диеты предполагает, что в течение 7 ближайших дней вы будете питаться только плитками и делить каждую на 3 приёма. Одну сладкую трапезу по желанию можно заменить какао, сваренным на нежирном молоке. Кроме того, в течение дня не возбраняется пить кофе (3 р. в день по чашечке). Ускоряя обменные процессы, напиток способствует интенсивному похуданию. Подслащивать его нельзя, разбавлять нежирным молоком – можно.

  • Завтрак: 30 г чистого горького шоколада и несладкий кофе;
  • Обед: третья часть плитки и чашечка напитка;
  • Ужин: то же самое.

1422779385_shokolad-dieta

Дополнительно на протяжении дня необходимо употреблять до 2 л чистой воды без газов или зеленого чая. Но пить жидкость разрешается только спустя 3 часа после еды. Сколько соблюдать вкусную шоколадную диету? Специалисты советуют придерживаться нового питания 5 – 7 дней, что дает возможность похудеть на 6 – 7 кг. Но женщины заметили: даже 3-дневная диета на сладостях дает ощутимые результаты, поскольку за 72 часа организм теряет лишнюю влагу, утяжеляющую ткани и провоцирующую отечность.

Экстремальная потеря массы тела при похудении на шоколаде достигается за счет потребления минимума калорий в одни сутки. Несмотря на то, что лакомство является высококалорийным, оно несет организму не более 600 ккал. Низкая калорийность однотипного питания вызывает нехватку энергии, и организм начинает забирать питательные запасы из жировых отложений. Вес стремительно уходит, но вы должны обращать внимание на самочувствие – у некоторых людей при соблюдении шоколадной диеты оно ухудшается.

SHOKOLAD

Во избежание проблем со здоровьем устраивайте разгрузку в любой удобный день на сладостях, поедая 100-граммовую плитку и попивая кофе. Всю порцию ешьте сразу или делите на 4 приёма. Такой подход снизит ваш вес в течение дня на 400 г.

Щадящий кофейно-шоколадный вариант от итальянских диетологов предполагает иной подход к похудению на сладостях. Согласно разработке зарубежных специалистов, в меню можно включать другие продукты, которые не снижает эффективности целевой программы.

Чем можно «разбавить» шоколадно-кофейную диету, рассчитанную на 1 неделю:

  • Перец.
  • Попкорн без сахара, масла, соли.
  • Винный уксус.
  • Сухой чеснок.
  • Соус диетический и подлива (без жира, масла, мяса).
  • Фрукты и несладкие ягоды.
  • Легкий овощной салатик с лимонным соком либо соусом соевым обезжиренным.
  • Макаронные изделия из муки твердых пшеничных сортов.

Перечисленные продукты распределяют на 3 трапезы, а 30 г черного шоколада и чашечку кофе употребляют между приёмом основных порций еды. В течение дня не забывают об увлажнении организма питьевой водой – ее нужно выпить в количестве 2 л.

kak-pohudet-na-shokolade_2_1

Примерное меню итальянской шоколадной диеты можно представить следующим образом:

  • Завтрак: фруктовая нарезка либо каша «Геркулес» с добавлением малины или клубники. При отсутствии времени на готовку просто съешьте любой фрукт.
  • Ланч: фрукты или 10 г шоколада, попкорн.
  • Обед: лапша, овощной салат с лимонным соком, мясо в подливе.
  • Полдник: сладкий фруктовый мусс и стакан обезжиренного молока либо шоколад, фрукты или попкорн (в кол-ве 10 г).
  • Ужин: рожки в томатно-чесночном соусе, пропаренные овощи/ фрукты, овощная нарезка.
  • На ночь: фрукты или 10 г шоколада.

Помните, что интенсивная потеря веса, которую обеспечивает данная программа, приводит к обвисанию кожи, если масса тела была значительно превышена от допустимых отметок. Поэтому с первого дня похудения уделяйте внимание телу, применяя средства для подтяжки и делая специальный массаж.

О шоколаде и кофе

Говоря об употреблении шоколада и кофе как о диетической программе, стоит определить все плюсы и минусы этого способа похудения. Несомненное преимущество диеты заключается в быстром достижении результатов, что особенно ценится женщинами накануне торжественного события, поездки на курорт, да и просто для того, чтобы привести себя в порядок в короткие сроки.

Второй приятный момент для худеющих – это ненадобность ограждать себя от сладкого. Любая монодиета кажется невыносимой, но только не шоколадная. Женщины с удовольствием уплетают «окошечки» и при этом не набирают вес, а растрачивают жировое депо.

fonstola.ru-135145

Кроме того, шоколадные изделия и кофейный напиток стимулируют работу мозга. Это улучшает мыслительную деятельность в период сессий, экзаменов, при составлении важных отчетов. Плюс шоколад лечит анемию, укрепляет иммунитет и насыщает организм антиоксидантами, которые притормаживают процессы старения.

В качестве недостатков шоколадной диеты стоит напомнить о противопоказаниях к ее соблюдению и важности консультационного общения с лечащим врачом или диетологом. Другой минус этой программы похудения специалисты видят в том, что какао-масло не способно менять режим питания. Как только период пищевых ограничений заканчивается, человек быстро возвращается к привычному для него рациону. А это значит, что возрастает риск быстрого набора и даже перебора веса. Причиной тому является нежелание организма экономить калории и поскорее получить растраченные вещества.

Не очень хорошо на состоянии некоторых функций организма сказывается и слабая сбалансированность диеты по БЖУ, витаминам и минералам. Восполнить дефицит полезных веществ после шоколадно-кофейной программы поможет цветная диета или приём готовых поливитаминных комплексов.

Правила диеты

Шоколадная диета – не повод кушать сладкое бесконтрольно. Суточная норма вкусного питания равна 100 г какао-продукта. В небольшом количестве кондитерское изделие минимизирует процент подкожного жира и ускоряет метаболизм.

В составе шоколада присутствуют какао-бобы, а они, в свою очередь, содержат флавоноиды. Воздействие этих веществ на организм сходно с работой антиоксидантов – они также омолаживают внутренности и кожную ткань, улучшают течение биохимических процессов и подстегивают организм к растрате лишних килограммов. Особенно хорош в этом плане горький черный шоколад, ведь он, в отличие от плиток других сортов, содержит какао-масло и тертый какао-порошок в повышенной концентрации.

Белый шоколад есть ради похудения не рекомендуется. В нем отсутствует какао, зато в изобилии имеются сахарозаменители. Они вредны для фигуры, т.к. способствуют отложению внутреннего жира.

Øîêîëàä

Итак, чтобы шоколадно-кофейная диета несла только пользу, придерживайтесь принципов сладких диет:

  1. Один приём пищи либо всякую трапезу проводите с шоколадом.
  2. Ежедневно употребляйте 300 г кипяченого нежирного молока. В момент закипания добавьте в него чуточку подсластителя и какао-порошка (5 г).
  3. Если вы планируете периодически есть салаты, улучшайте вкусовые качества блюд обезжиренной заправкой.
  4. После куска плиточки или другой пищи периодически употребляйте питьевую воду. Она предотвратит влагопотерю. 2 л жидкости в сутки – вполне достаточно.

Шоколадная диета устанавливает некоторые ограничения на период ее соблюдения. Как и арбузная, она полностью запрещает использовать соль и сахар. Кроме того, в течение недели запрещается принимать слабоалкогольную продукцию, соки, крепкое спиртное, газировку и напитки, возбуждающие аппетит.

Питьевую воду или зеленый чай после употребления шоколада положено принимать только через 3 часа. Пить нужно много, поскольку вы сидите в данный момент на экстра-диете с исключением соли.

Если вы нуждаетесь в повторной диете, подождите месяц или больше. Монопитание делает сильную встряску организму. Некоторые специалисты рекомендуют чередование режимов питания с соблюдением 7-дневного интервала между датой окончания диеты и началом перехода к основному рациону.

Шоколадная диета на 3 дня

Проведение трехдневной диеты на шоколаде позволяет терять до 3 кг. Это делает ее популярной среди женщин, которым требуется похудеть быстро и без страданий за сладеньким. Вы можете просто съедать плитку в течение дня, лишь бы она была темная, без посторонних наполнителей и содержала 80 % или больше какао-порошка. Жажду, возникающую после поедания очередного кусочка, разрешено утолять черным кофе.

Второй вариант сладкой монодиеты – это ежедневное потребление темной стограммовой плитки с неограниченным объёмом зеленого чая.

shokoladnaya-dieta-7-dnej-7-kg

Третье меню: тот же шоколад и кофе, но напиток разбавлен обезжиренным молоком.

Четвертая версия: чередование горького шоколада с молочным или плиточкой с орешками.

Разделите свою покупку на 6 одинаковых кусков и ешьте каждый с промежутком в 2 часа. Наслаждайтесь плиточкой и запивайте ее зеленым чаем или кофейком. Если у вас молочная плитка, не ешьте более 80 г продукта в сутки, если черная – то только 100 г. И помните о чистой воде, иначе произойдет обезвоживание организма.

Выход из диеты

После истечения недельной шоколадной диеты вы должны правильно из нее выйти, не допуская ущерба для здоровья. Пытаясь сохранить достигнутый эффект, контролируйте количество поглощаемой еды и избегайте обжорства. Питание после сладкой программы похудения – только дробное, порционное.

Сразу после окончания диеты налегайте на салаты из моркови и белокочанной капусты с лимонным соком. Тщательно измельчайте овощи и хорошенько пережевывайте нарезку, поскольку желудок успел отвыкнуть от грубых кусков.

salat_iz_svejey_kapusty_s_morkovju_i_uks

Поскольку в течение 3 – 7 дней организм испытывал нехватку полезностей, поддержите его следующими продуктами:

  • Травяные отвары.
  • Зеленый несладкий чай.
  • Бульоны мясные и рыбные (несоленые и нежирные).
  • Свежевыжатые соки, разведенные водой.
  • Ягоды, фрукты и овощи без крахмалсодержащих корнеплодов.
  • Белковая пища: яйца, куриная грудка отварная, орешки, молочные изделия.

Отзывы реальных людей

Минус 7 кг за 7 дней – об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, которые придерживались шоколадной диеты. Некоторые колебания допустимы, ведь конституция каждого тела и первоначальный вес худеющих разнятся. Рекомендуем вам почитать реальные отзывы на шоколадную диету и посмотреть подборку фото «до и после диеты».

Ольга, 25 лет, Кисловодск: «Для быстрого похудения перед Новым годом я соблюдала шоколадную диету и бегала по утрам. В результате потеряла 6 кг. На фото видно, какая я была до похудения и какой стала после окончания диеты. На праздник я смогла надеть любимое облегающее платье.»

911423

Марина, 37 лет, Уфа: «Сладкая диета мне нравится за возможность есть шоколад и худеть. Сижу на ней периодически по 3 дня и теряю по 600 – 800 г. Фото прилагаю – на нем видны мои изменения. Раньше я весила 78 кг, сейчас – 60.»

3a4cfb2692d8

Юлия, 41 год, Таганрог: «Об эффективности шоколадной диеты я узнала, читая отзывы других женщин. Решила попробовать. За неделю я сбросила 5.5 кг, что позволило мне влезть в модные шортики в пляжный сезон. Посмотрите на фото, как хорошо я выгляжу, и попробуйте похудеть на шоколаде. Это не диета, а сплошное удовольствие.»

cx5

Комментарии (0)
    Добавить комментарий