×

Кремлевская диета окружена ореолом таинственности. Очень часто ее называют диетой американских астронавтов. На сегодняшний день этот вариант быстро похудения пользуются большим спросом среди женщин, которые устали от безрезультатных диет.

На протяжении долгого времени кремлевская диета считалась тайной. Ее рецепт долго не разглашался и толь в народе ходили слухи о ее потрясающих результатах.

kremlevskaya-dieta

Принцип диеты

Функционирует кремлевская диета следующим образом: при резком снижении поступления углеводов организм начинает брать внутренние запасы энергии, которые сосредоточены в жировых отложениях. Получить положительный результат от диеты можно даже при условии, если употреблять мясо в неограниченном количестве.

При соблюдении кремлевской диеты уже за 2 недели можно снизить вес до 20 г углеводов сутки. Со временем эта цифра будет достигать 40.

86373-kremlevskaya-dieta-gazeta-komsomolka

При соблюдении кремлевской диеты придется позабыть про сладкие, мучные и картофельные блюда. Хлеб, рис и сахар, а также относятся к запрещенным продуктам. В течение 2 недель нужно будет воздержаться от овощей, фруктов и соков.

Самое главное правило кремлевской диеты – это ничего не подслащивать. Вы подумаете, что может быть от одного кусочка сахара? Оказывается, что даже такое малое количество будет приравнено к вашему дневному рациону.

Разрешается употреблять такие продукты, как рыбу, сыр, овощи, в которых содержится малая концентрации углеводов. Цену продукта измеряют в баллах или условных единицах. Например, 1 бал=1 очку = 1 у.е.=1 г углеводов.

Чтобы просмотреть количество углеводов, необходимо воспользоваться таблицей очков Кремлевской диеты. Но о не мы поговорим чуть дальше.

Этот вариант диеты допускает употребление сосисек, сарделек. Но употреблять эти продукты стоит с осторожностью.

Êðåìëåâñêàÿ äèåòà íà arabio.ru

Кушать можно сколько хочется, но только знать меру. В день не рекомендовано употреблять мяса не больше 3-4 кг. Чтобы получить максимальный результат от диеты, нужно постоянно высчитывать очки, а также ограничивать себя по калориям. Не употреблять пищу за несколько часов до еды.

Сбросить необходимые килограммы можно будет только при условии, что вы в достаточном количестве употребляете жидкость. При соблюдении кремлевской диеты увеличивается нагрузка на почки, поэтому поступающая жидкость заставит работать их эффективнее. Так как в некоторых напитках содержится сахар, то их обязательно нужно исключить из своего рациона. Сюда относятся лимонады, компоты и сок. Молоко разрешено пить в неограниченном количестве. Один стакан этого продукта содержит 6 г углеводов.

В неограниченном количестве разрешено пить чаи, травяные отвары. Но при этом добавлять сахар запрещено. Периодически можно добавлять в напитки сахарозаменители. Но не стоит ими увлекаться, так как они отрицательно влияют на организм это же относится к коле-лайт.

А как быть с горячительными напитками? Согласно кремлевской диеты, употреблять им можно, но только если не в большом количестве инее каждый день. Но от пива и слабоалкогольных напитков придется отказаться. Их нужно будет заменить на водку, виски или коньяк.

Например, вы на вечеринке и не может отказаться от алкоголя. Наверное, все будут просить вас бросить диету и просто расслабиться. Чтобы не обидеть своих друзей можно сделать коктейль из колы-лайт и коньяка. Употребляйте его в малы дозах, чтобы растянуть на весь вечер. Таким образом, вы весело проведете время и не нарушите диету.

Кремлевская диета — этапы

Длительность первого этапа составляет 2 недели. На протяжении этого времени нужно употреблять небольшое количество углеводов. В день достаточно 20 у.е. Из рациона исключить сладости, фрукты, картофель. Рыбу, мясо, яйца, сыр и масло разрешено употреблять в любом виде и количествах. Первый этап кремлевской диеты позволяет сбросить 1,5-10 кг. Здесь все зависит от особенностей организма. Длительность этапа зависит от самочувствия, а также от количества сброшенных кг. Если процесс похудания протекал медленно, то срок первого этапа можно продлить.

Кремлевская диета

Второй этап предполагает постепенное введение в рацион овощей, орехов, ягод. Но прибавлять модно не более 5 у.е. кушать нужно регулярно, нельзя долго голодать, но при и наедаться до отвала не стоит. После трапезы вы должны ощущать небольшое чувство голода. Если встав на весы, вы заметили, что килограммы прибавляются, то стоит возвратиться в первый этап на 20 у.е. Тогда нужно будет повторить все заново.

Длительность третьего этапа может достигать до 2-3 месяцев. Продолжить диету нужно до тех пор, пока не уйдут последние килограммы. Разрешено прибавлять по 5 у.е. в неделю. Добиться максимального результат можно при условии, что этот этап будет проходить медленнее. В это время вам нужно определить, какое количество углеводов в сутки можно позволить себе, чтобы это не сказалось на фигуре. У большинства худеющих людей эта цифра составляет 60 у.е.

Как составлять меню с помощью таблицы баллов

Таблица баллов – это важная составляющая кремлевской диеты. Она содержит в себе количество баллов в продуктах, где 1 у.е. обозначает количество углеводов, которое приходится на 100 грамм продукта.

В первую недель разрешено набирать не более 20 у.е. в сутки. В качестве примера рассмотрим следующее меню:

  1. Утро. Для большинства людей утренняя трапеза не обходится без яичницы. Что ж, никто не запрещает вам нарушать сложившиеся традиции. Одно яйцо, неважно какого вида, содержит 0, 5 у.е. Разрешается на завтрак приготовить омлет или глазунью стоимость 1 у.е. за 2 яйца. Можно дополнить завтрак молочной сосиской – 1,5 у.е. а также нежирным творогом – 1,8 у.е. запить все чаем или кофе без добавления сахара – 0 у.е.
  2. Обед. Рыба в отварном виде или приготовленная на пару, имеет стоимость 0 у.е. Аналогичное количество баллов и в копченой рыбе, а вот рыба, приготовленная с панировочными сухарями, стоит 12 у.е. последний вариант совершенно не подходит, ведь в день разрешено набрать не более 20 у.е. На обед можно съесть овощной салат, заправленный подсолнечным маслом, стоимостью 4 у.е.
  3. Полдник. Перекусить можно грецкими орехами или миндалем в количестве 50 г. Такой перекус обойдется в 5 у.е.
  4. Вечерняя трапеза. На ужин разрешено побаловать себя мясом и сварить курицу в количестве 200 г. Цена продукта составит 0 у.е. Аналогичное количество баллов в крином бульоне. В салате из листовых овощей содержится 4 у.е.

Полная таблица баллов

2

Результат использования

Если в точности соблюдать кремлевскую диету, то уже за 8 дней можно сбросить 5-6 кг. А вот, придерживаясь правильного питания в течение 1-1,5 месяца, можно распрощаться с 8-15 кг. Чем больше вы весите, тем быстрее будут уходить лишние килограммы.

Реальные отзывы людей

 

Мария, 34 года, г.Таганрог: «Я до применения Кремлевской диеты весила 98 кг. Использовала множество вариантов, ходила в спортзал, то максимальное количество килограмм, которое мне удалось сбросить, составляло 6 кг. А мне хотелось добиться большего результата. На просторах интернета я отыскала кремлевскую диету и она привлекла мое внимание. Я четко соблюдала все рекомендации, составляя свой рацион по таблице баллов. Уже после первого этапа мне удалось распрощаться с 7 кг, а за весь период диеты я потеряла 21 кг. Сказать, что я довольна – это ничего не сказать. Теперь я горжусь своей фигурой и постоянно ловлю на себе мужские взгляды».

foto-do-i-posle-diety-4

Инна, 45 лет, г. Донецк: «Кремлевская диета — это прекрасная возможность сбросить лишние килограммы и при этом нормально питаться. Я не очень люблю сидеть на изнуряющих диетах, да и результатов особых от них не наблюдается. А вот кремлевская диета привлекла мое внимание тем, что перед худеющим открывается возможность употреблять не просто полезные, но и любимые блюда. В общем, я сидела на дите 4 месяца. Этого времени мне хватило, чтобы сбросить 15 кг. Для меня это огромная победа, ведь лишний вес я стала набирать по причине нарушения гормонального фона. А, как известно, сбросить вес при таких условиях бывает очень сложно».14(1)
Светлана, 31 год, г. Белгород: «Я решила воспользоваться кремлевской диетой по совету подруги. После родов я стала быстро набирать вес и уже за 3 месяца мой вес увеличился на 12 кг. Придерживаясь диеты, мне пришлось отказаться от сладостей, мучных продуктов, газированных напитков и от мороженного, которое я особенно люблю. Но хочу отметить, что такие жертвы были вполне оправданными. Уже за 3 недели мне удалось сбросить 6 кг. Меню я составляла самостоятельно, исходя из таблицы баллов. Выбирала те продукты и блюда, которые в совокупности не превышали 20 у.е. сейчас прошла только первый этап, буду переходить на второй».dieta-do-i-posle
Комментарии (0)
    Добавить комментарий