×

Питание, состоящее преимущественно из круглого зеленого овоща в разных вариантах, не предназначено для долгосрочной потери веса. Если речь идет о регулярном образе жизни, то этот эксперимент вряд ли подойдет. В том случае, если существует необходимость быстро сбросить несколько килограммов, например, перед свадьбой или специальным мероприятием, то это вполне подходящее решение. Такой тип питания совершенно точно не устроит людей, кому не нравится капуста во всех ее видах. Но если перспектива съедать ее ежедневно в большом количестве не пугает, то стоит попробовать худеть именно так — с помощью капустной диеты. Приступы голода исключены, так как объем съедаемого не лимитирован.

Какими свойствами обладает капуста?

Она – кладезь витаминов: С, Р, В, Е, К, U. Последний способствует заживлению язв в желудочно-кишечном тракте. Минеральный состав растения также достаточно богат, в нем содержится значительное количество калия, кальция, фосфора, серы, магния, железа, меди, цинка и так далее. Большой объем органических кислот и аминокислот делают овощ незаменимым среди других. Капуста борется с вредными бактериями и болезнетворными микробами в кишечнике, а достаточное количество клетчатки стимулирует работу органов пищеварения. Доказано и ее влияние на снижение уровня холестерина, а это полезно для профилактики атеросклероза.

Какими свойствами обладает капуста

Рекомендована капустная диета для похудения из-за особых свойств овоща:

  • Клетчатки для улучшения пищеварения в кислой капусте содержится больше, чем в сырой, и организм ее лучше усваивает.
  • Калий, входящий в состав, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и выводит излишки жидкости, способствуя процессу похудения.
  • Марганец улучшает обменные процессы.
  • Объем белка, который по многим компонентам соответствует куриному яйцу, дает сытость.
  • Наличие тартроновой кислоты замедляет трансформацию углеводов в жиры и тем самым уменьшает риск ожирения. Нужно учесть, при варке она разрушается.

Кроме того, благодаря присутствию органических кислот стимулируются желудочный сок и желчь, что ускоряет метаболизм. Кроме того, капуста относится к продуктам с отрицательной калорийностью, что означает – на ее переваривание уйдет большее количество калорий, чем поступит в организм.

 
Ваши данные
На сколько хотите похудеть?

Какие продукты разрешены помимо капусты?

В данной капустной диете можно использовать данный овощ в различных вариациях: добавлять в суп, есть в сыром или тушеном виде.

Какие продукты разрешены помимо капусты

Дополнительно можно использовать ряд других низкокалорийных продуктов:

  • до 2 литров зеленого чая и воды;
  • речную рыбу;
  • нежирное мясо;
  • фрукты (за исключением бананов);
  • несладкий кофе;
  • грибы;
  • овсянку на воде;
  • яйцо;
  • обезжиренный кефир или молоко.

Жесткие ограничения в меню указывают на необходимость принимать поливитамины, чтобы в конечном счете не заработать авитаминоз.

Правила капустной диеты

Основу рациона составляет капуста – в супе, в салатах, в тушеном виде. Обычно указывают норму – не менее 1 кг, если есть желание, то худеющий может съесть и больше. Далее советуем просмотреть видео:

В процессе снижения веса с помощью капустной диеты необходимо придерживаться ряда правил:

  • Исключаются все виды хлебобулочных изделий.
  • Под запретом – соль и сахар, кроме безуглеводных сахарозаменителей.
  • Режим питания не допускает прием алкогольных напитков.
  • Нельзя употреблять простые углеводы, фастфуд, высококалорийные блюда.
  • В приготовлении капусты возможны различные способы: употреблять в сыром виде, готовить салаты, варить суп, тушить, делать запеканку.
  • Все блюда должны вариться, тушиться или запекаться с добавлением минимального количества оливкового масла.
  • Нельзя прибегать к соусам, майонезу, приправам и так далее.
  • Утром рекомендуется употребить кофе с сахарозаменителем.

Капустная диета относится к низкокалорийным – предел составляют 1200 килокалорий в сутки. Худеющий должен контролировать количество калорий для достижения своей цели.

Меню капустной диеты на 5 дней

Следует соблюдать указанный рацион питания, а время приемов пищи должно быть одним и тем же каждый день.

Меню диеты на 5 дней

Завтрак:

  • 200 г морковно-капустного салата, растительное масло;
  • яичница (2 яйца);
  • чай, кофе.

Перекус:

  • 150 г творога, чай.

Обед:

  • щи из кислой капусты или тушеные овощи с грибами (можно заменить салатом);
  • 200 г мяса птицы;

Полдник:

  • 250 мл нежирного молока.

Ужин:

  • 100 г нежирной рыбы;
  • порция тушеной капусты с овощами;
  • несладкий чай.

Незадолго до сна можно употребить 250 мл кефира с низким содержанием жира. При таком рационе возможно потерять около 3 кг массы. Разрешено сопровождать питание напитком из имбиря с добавлением лимона, но добавлять в него сахар или мед запрещено. Необходимо употреблять достаточно воды.

Пробовали диеты?
Если Вы уже пробовали диеты, которые не принесли результата, Вас должен заинтересовать более эффективный способ снижения веса.
 

Меню капустной диеты на 7 дней

Основу семидневного питания составляют щи из капусты, пожалуй, одна из наиболее популярных диет. Для приготовления супа потребуется:

  • ½ кг белокочанной;
  • 300 г моркови;
  • 400 г репчатого лука;
  • 2 шт.томатов;
  • 300 г болгарского перца;
  • 100 г темного риса;
  • 200 г листьев сельдерея;
  • свежая зелень и молотый перец – по вкусу.

Этого должно хватить на несколько приемов, суп может некоторое время храниться. Недельное меню заключает в себе:

Меню диеты на 7 дней

Понедельник:

  • постные щи;
  • 100 г любых фруктов (за исключением бананов).

Вторник:

  • суп, объем не ограничен;
  • 100 г фруктов.

Среда:

  • суп;
  • 100 г овощей или фруктов.

Четверг:

  • суп;
  • обезжиренное молоко.

Пятница:

  • суп;
  • 100 г мяса или рыбы;
  • 2 томата.

Суббота:

  • щи;
  • 100 г мяса птицы;
  • свежие овощи.

Воскресенье:

  • суп;
  • 100 г помидоров;
  • зеленый чай без сахара.

При соблюдении капустной диеты необходимо делать интервалы между едой по 3 часа, а также соблюдать питьевой режим. В день необходимо выпивать не менее 1,5 л воды. Фрукты предпочтительнее съедать по утрам. В итоге можно потерять 5-7 кг.

Меню капустной диеты на 10 дней

Согласно отзывам, на этой диете за весь период может уйти до 8 килограммов. Питание включает в себя все тот же овощ и ряд других продуктов. Ежедневное меню:

Меню диеты на 10 дней

Завтрак:

  • 0,5 стакана овсянки на воде;
  • салат – капуста, зелень;
  • несладкий травяной чай.

Перекус:

  • 250 г рыбы или мяса;
  • порция капустно-морковного салата, растительное масло.

Обед:

  • щи.

Ужин:

  • салат из капусты с овощами;
  • белок 1 яйца;
  • зеленый чай.

Ужинать при капустной диете на 10 дней нужно не позднее 7 часов вечера, а на ночь следует употребить 250 мл обезжиренного кефира. Если чувствуется голод, то разрешено есть одно среднее кислое яблоко. За весь период можно вносить небольшие изменения: щи заменять овощами, 1 раз в 2-3 дня вместо салата можно употреблять кислую капусту.

Меню капустной диеты на 28 дней

Такой рацион на протяжении месяца позволит похудеть на 10 кг и более. По некоторым отзывам, уменьшение веса может дойти до 25 кг.

Меню диеты на 28 дней

Ниже приводится план на неделю, его нужно повторять, питаясь так 28 дней.

Понедельник

Завтрак:

  • 150 г салата: квашеная капуста, свежая морковь, зеленый горошек, оливковое масло;
  • 100 г паровая рыба;
  • несладкий кофе.

Перекус:

  • 100 г творога;
  • 2 шт.любых фруктов (кроме бананов).

Обед:

  • щи с кислой капустой;
  • 150 г салата из овощей;
  • несладкий яблочный компот.

Ужин:

  • 2 шт.картофеля в мундирах;
  • 100 г нежирной рыбы;
  • чай.

Вторник

Завтрак:

  • 150 г салата: капуста, морковь, зелень, зеленый горошек, оливковое масло;
  • кофе без сахара.

Перекус:

  • 250 мл кефира низкой жирности.

Обед:

  • 100 г мяса, сметанный соус, вареная морковь;
  • несладкий яблочный компот.

Ужин:

  • 2 вареных картофелины;
  • 100 г отварной рыбы;
  • 1 грейпфрут.

Среда

Завтрак:

  • 1 хлебный тост;
  • 1 яйцо всмятку;
  • кофе без сахара.

Перекус:

  • 100 г гречневой каши на воде;
  • 100 г фруктов (исключение – бананы).

Обед:

  • 150 г куриного мяса;
  • 2 шт.яблок;
  • 1 апельсин.

Ужин:

  • 1 порция винегрета с кислой капустой;
  • 250 мл несладкого яблочного компота.

Четверг

Завтрак:

  • 250 мл нежирного кефира;
  • 1 несладкий сухарь.

Перекус:

  • 200 г салата: овощи, оливковое масло.

Обед:

  • 150 г салата: кислая капуста, зеленый горошек, лук, растительное масло.

Ужин:

  • овощной суп на нежирном бульоне;
  • салат: капуста,кунжутное масло.

Пятница

Завтрак:

  • 80 г обезжиренного творога;
  • несладкий кофе.

Перекус:

  • 2 шт.яблок;
  • 2 шт.апельсинов или 1 грейпфрут.

Обед:

  • 150 г салата: капуста, морковь, сок лимона;
  • 150 г рыбы или мяса;
  • 250 мл свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин:

  • 150 г рыбы или мяса;
  • 100 г кислых ягод;
  • 150 мл минеральной воды без газа.

Суббота

Завтрак:

  • 100 г мяса, приготовленного на пару;
  • 100 г квашеной капусты.

Перекус:

  • 100 г нежирного творога.

Обед:

  • суп на овощном или грибном бульоне;
  • 50 г черного хлеба.

Ужин:

  • 100 г салата: свекла, чернослив;
  • 80 г отварной свинины;
  • чай без сахара.

Воскресенье

Завтрак:

  • 1 порция гречневой каши, сваренной на воде;
  • 1 ч.л.меда.

Перекус:

  • 150 г салата: фрукты, натуральный несладкий йогурт.

Обед:

  • 150 г салата: квашеная капуста, зеленый горошек, лук, растительное масло;
  • 100 г рыбы.

Ужин:

  • 2 картофелины;
  • 100 г мяса;
  • 250 мл несладкого яблочного компота.

Особенно известна капустная диета, не включающая употребление картошки. Следует иметь в виду, что в связи со значительной скудностью рациона, необходимо с первого дня принимать поливитамины во избежание авитаминоза.

 
Ускорить похудение?
Можно увеличить скорость в 2-3 раза Хотите узнать, как это сделать?

Плюсы и минусы капустной диеты

Питание на капусте известно давно и считается исключительно результативным. Похудение будет происходить независимо от длительности процесса. Далее представлен видеоролик, который мы предлагаем к просмотру:

Разумеется, при таком питании на протяжении 28 дней эффект будет более ощутимым. Кроме того, есть другие преимущества:

  • высокое содержание клетчатки способствует качественному очищению от шлаков и токсинов;
  • большой объем овощей, употребляемых ежедневно, поможет организму переключиться на здоровую пищу;
  • еще одно преимущество – улучшатся кожа, волосы.

У капустной диеты существует ряд противопоказаний. Прежде всего, к ним относятся сопровождающие в течение всего периода состояния апатии, слабости – это сказывается отсутствие углеводов.

Плюсы и минусы капустной диеты

Кроме того, существует ряд заболеваний, при которых не стоит практиковать такое питание:

  • депрессия;
  • беременность и кормление грудью;
  • повышенный сахар в крови;
  • больные почки, печень и так далее.

Особое внимание стоит обратить на правильный выход и постепенную отмену ограничений в продуктах. Если в рацион резко добавить углеводы, то организм быстро вернется к первоначальному весу.

Мнение врача

Капустная диета давно известна и действительно приводит к желаемому результату. Правда, в связи с ограниченностью продуктов есть риск заработать недостаток витаминов, поэтому нужно пропивать поливитаминный комплекс. У диеты есть противопоказания, прежде чем ее использовать, необходимо с ними ознакомиться. Запрещены физические нагрузки, так как будет ощущаться слабость. На протяжении всего периода необходимо выпивать много воды, а перед началом лучше всего получить консультацию гастроэнтеролога.

Низкокалорийные блюда из капусты

Чтобы продержаться до конца капустной диеты, можно привнести разнообразие в меню низкокалорийными, но вкусными блюдами с использованием данного овоща.

Диетическая квашеная капуста со сметаной и грибами

Сочетание этих продуктов может использоваться как отдельная закуска или гарнир для постного мяса или рыбы.

Диетическая квашеная капуста со сметаной и грибами

Потребуется:

  • 1 кг кислой капусты;
  • 100 г сушеных грибов;
  • 200 мл нежирной сметаны;
  • 200 г свежих грибов.

Отварить грибы и этим бульоном залить промытый кипятком измельченный овощ. Добавить грибы, держать на плите до готовности. Перед окончанием долить сметаны и вскипятить.

Салат из красной капусты

Это блюдо не только вкусно, но и красиво, а также быстро готовится.

Салат из красной капусты

Потребуется:

  • 0,5 кг капусты;
  • 2 ч.л.жидкого меда;
  • 1 с.л.лимонного сока;
  • гвоздика и молотая корица по вкусу.

Промыть листья, удалить жесткие части, измельчить. Мед смешать с соком лимона, объединить все компоненты, посыпать сверху гвоздикой и корицей. Салат тщательно размять.

Запеканка

Очень полезный рецепт в составе капустной диеты, но главное – не переборщить с этим вкусным блюдом, ведь сыр достаточно калориен.

Запеканка

Потребуются:

  • 500 г любой капусты;
  • 1 яйцо;
  • 100 г нежирного сыра.

Отварить листы, измельчив, влить яйцо. Качественно перемешав, поместить в форму, сверху присыпать тертым сыром, выпекать в духовке.

Рекомендуем для похудения Обзор Ems-Trainer - отзывы покупателей
Содержание Статьи1 Как сделать мечту о мужественной фигуре реальностью?2 Характеристики и описание прибора3 Область использования мышечного стимулятора4 Как правильно пользоваться? 5 Преимущества перед аналогами6 Противопоказания к использованию 7 Как избежать…

Как усилить капустную диету?

Ускорить процесс похудения можно, используя специальные биологически активные добавки, снижающие вес. Выбор стоит делать в пользу натуральных, эффективных и проверенных препаратов. К ним относится Редуслим – средство на основе растительных компонентов.

Как ускорить и закрепить результаты с Редуслим

Оно способствует быстрому сжиганию подкожной жировой прослойки, препятствуя ее новым образованиям. Кроме того, редуслим в совокупности с капустной диетой оказывает и другое положительное воздействие:

  • надежно блокирует аппетит;
  • очищает от вредных веществ;
  • нормализует метаболизм;
  • укрепляет иммунную защиту;
  • стимулирует работу органов пищеварения;
  • избавляет от отечности и так далее.

Ежедневный прием капсул запускает расщепление жиров, трансформируя их в энергию. Благодаря этому достигается стойкое снижение веса.

Отзывы пользователей

Марина, 34 года, вес – 66 кг.

Марина, 34 годаУже не первый раз обращаюсь к такой диете, всегда удается стать стройнее. Вот и сейчас вернулась к этой чудо-диете, т.к. за прошедший год я значительно поправилась. В этот раз питалась так 2 месяца, похудела на 5 кг. Самое трудное для меня – не поправиться в ближайший месяц.

Татьяна, 48 лет, вес – 74 кг.

Татьяна, 48 летПосле рождения второго ребенка никак не могу прийти в норму. Решила попробовать уменьшить килограммы, сидя на диете с капустой. За один месяц потеряла почти 3 кг, при этом переношу легко, не испытывая чувство голода.

Елена, 42 года, вес – 69 кг.

Елена, 42 годаМне всегда сложно удержаться, если очень хочется есть. На чем я только не пробовала худеть! Пока мне удается питаться капустным супом, за полтора месяца – минус 4 кг. Конечно, хочется побыстрее, но зато не голодаю.

Выводы и советы

Много лет капустная диета используется для достижения стройности. Результат действительно не заставит себя ждать, но важно прислушиваться к организму, чтобы не нанести ему вред. Не рекомендуется долгое время практиковать такое меню. Обязательно пить в сутки не менее 1,5 л воды и принимать поливитамины во избежание авитаминоза. Прибегать к этому способу следует в крайних случаях, рацион достаточно скуден. Более безопасно достичь похудения можно с помощью снижения калорийности блюд и активных физических нагрузок.

Комментарии (1)
  • Люда 09.11.2018

    Диета на капусте мне очень понравилась, так как правильно приготовленная капуста — это очень вкусно и полезно. Вообще про полезность можно почитать кучу статей относительно этого овоща. При этом в процессе похудения не мучаешься постоянным чувством голода, так как супы и щи из капусты весьма сытные. Очень рекомендую эту диету!

Добавить комментарий