×

Каждая вторая женщина имеет проблемы с избыточным весом, решить которую достаточно проблематично. Причин появления лишних килограммов достаточно и основной среди множества является нарушение обмена веществ или метаболизма. Но как улучшить обмен веществ и, как он влияет на процесс похудения, рассмотрим в данном материале.

Kak-uluchshit-obmen-veshhestv

Что такое обмен веществ

Обменом веществ называется комплекс химических реакций, протекающих в живом организме, которые представляют собой переваривание пищи, расщепление, всасывание микроэлементов и выведение остаточных микроэлементов.

obmen7

Обмен веществ по-научному называется метаболизмом, который имеет различные скорости протекания. Из этого следует такой вывод, что если процесс метаболизма протекает в ускоренном режиме, то — это отражается на человеке в виде его похудения, а если же, наоборот, то живой организм страдает отложением жиров.

Скорость протекания обмена веществ в организме зависит от многих факторов, в частности:

  • от активности жизненной позиции;
  • от правильности питания;
  • от соблюдения ритма жизни.

Положительно сказываются на ускорении метаболизма такие продукты питания:

  1. вода, что является главным стимулятором данного процесса;
  2. настои на травах из мелиссы, одуванчика, череды, тысячелистника, а также листьях малины и земляники;
  3. продукты питания, в составе которых имеется много клетчатки: грейпфрут, ягоды, изюм, цельнозерновой хлеб и т.п.

Практически у каждого второго человека процесс обмена веществ нарушен, что отображается на его здоровье и внешнем виде. В случае, когда нарушается равновесие метаболизма, человек, страдает на различные заболевания сердечно-сосудистой, нервной, кровеносной системы, а также появляются проблемы с ЖКТ, в частности, избыточные отложения в виде жировых прослоек под кожей, так как улучшить обмен веществ не удается.

Причины замедленного метаболизма

На скорость протекания обменных функций в организме влияют такие факторы:

  1. Масса тела. Чем больший имеет вес человек, тем медленнее протекает процесс метаболизма.
  2. Возраст. С возрастом процесс метаболизма замедляется, поэтому человеку важно следить за своим питанием и активностью жизненной позиции.
  3. Наличие хронических недугов. Различные заболевания влекут за собой снижение иммунитета, в результате чего снижается процесс метаболизма.
  4. Половая принадлежность. Чаще всего замедление обмена веществ происходит у женщин, но также в последнее время встречается и у мужской половины человечества.
  5. Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни влечет за собой снижение активности процесса переваривания пищи и образованию избыточных жировых отложений. Гиподинамия может быть вызвана любыми факторами, но чтобы ее избежать, важно повысить двигательную активность.
  6. Эмоциональное напряжение и отсутствие отдыха. В таком случае и речи не может идти о нормальном состоянии человека и его метаболизме. Избежать такого состояния можно путем смены обстановки.
  7. Приязнь к алкоголю, табакокурению и употреблению наркотических препаратов. Такие факторы имеют огромную угрозу не только для развития избыточного веса, но и смертельного заболевания.
  8. Частое употребление в пищу модифицированных продуктов, которые оставляют отпечаток на системе ЖКТ.
  9. Частое применение сильнодействующих лекарственных препаратов.
  10. Продолжительные диеты, которые истощают организм. В результате после окончания диеты человеку сложно удержаться и масса тела при этом удваивается в геометрической прогрессии.

obmen-veshchestv

Все эти и многие другие факторы являются основным источником нарушения нормального функционирования обменных функций организма. О том, что метаболизм имеет значительные нарушения можно узнать по характерным симптоматическим проявлениям. Что это за симптомы и признаки, узнаем далее.

Симптомы замедленного метаболизма

Человеку необязательно спешить в клинику для проведения обследования на нарушение процесса обмена вещества. Каждый самостоятельно может узнать о том, что в его организме такая реакция, как метаболизм имеет нарушения.

kak-poxudet-pri-zamedlennom-metabolizme

Симптомы таких нарушений следующие:

  1. Частая усталость. При этом усталость проявляется даже тогда, когда человек ничего не делал. Это главный признак такого нарушения.
  2. Появление проблем с кожными покровами. При этом появляется шелушение кожи, старение и появлением сухости. В таком случае многие женщины прибегают к применению различных увлажняющих кремов, не подозревая о том, что проблема скрывается в метаболизме.
  3. Появление избыточных килограммов. Причем сначала это незначительное увеличение массы тела, но уже через некоторое время веса показывают удвоенное значение.
  4. Появление проблем с выпадением волос или возникновением их ломкости. При этом женщины стремятся найти дорогое средство от такого негативного процесса, не задумываясь о глобальной проблеме нарушения метаболизма.
  5. Снижение температуры тела.
  6. Нарушение сна и месячного цикла.

В таком случае, чем дальше, тем больше вероятность развития депрессивного состояния. Но как улучшить обмен веществ? Ведь человек все больше замыкается в себе и не стремится поделиться проблемами с родными. Причем данные факторы характерны не только для женщин, но и для мужчин, поэтому если своевременно не принять соответствующие меры по нормализации обмена веществ, то человеку свойственно быстрое старение, рост избыточного веса и ухудшение памяти.

66bbcd7d4d4006c

Что нужно для того, чтобы улучшить метаболизм и вернуться к прежнему состоянию, как в моральном, так и физическом плане? Для этого имеются некоторые правила.

Как улучшить обмен веществ

Для улучшения процесса метаболизма важно соблюдать следующие требования и правила:

  1. Утро должно начинаться не с завтрака, а со стакана очищенной минеральной воды. Вода — это источник жизни, к тому же она позволяет улучшить метаболизм уже с первого дня употребления. Для этого достаточно одного стакана воды с утра. На протяжении дня важно также употреблять воду, количество которой не должно быть менее 1,5-2 литров и не более 3.
  2. Утром обязательно необходимо покушать. Причем делать это нужно не сразу после употребления воды, а через 15-20 минут. Завтрак должен быть полезным, поэтому с утра можно скушать йогурт, кашу с молоком, кефир, фрукты.
  3. В течение дня, кроме употребления воды, необходимо также пить чай и кофе. Единственное что необходимо знать, так это то, что пить эти напитки необходимо в умеренных количествах и с минимальным количеством сахара.
  4. Обязательно кушать продукты с активными запасами омега-3 кислотами, к которым относятся: морепродукты, орехи, масла и т.п.
  5. Белковая пища должна составлять суточный максимум, а углеводы и жиры нужно употреблять в малых дозах. Углеводистая и жирная пища ведет к снижению активности метаболизма и развитию серьезных заболеваний.
  6. Дневной рацион человека должен быть разнообразен фруктами и овощами. Причем лучше употреблять их в свежем виде, что более благоприятно для организма. Дело в том, что свежие фрукты и овощи богаты на клетчатку, которая очень полезна для кишечника. Положительное влияние клетчатки на кишечник приводит к тому, что ускоряется выведение из организма шлаков и токсинов.
  7. Благоприятно влияют на улучшение обмена веществ такие специи, как имбирь и черный перец. Эти продукты можно употреблять как совместно, так и по отдельности.
  8. На улучшение метаболизма положительно влияет массаж. Причем лучше делать разные виды массажей.
  9. Физическая активность. Малоподвижный образ жизни — это источник заболеваний. Смените свой образ жизни на подвижный, и вы увидите положительные изменения.
  10. Спорт. Отличная альтернатива для малоподвижного образа жизни. Если даже у вас нет времени на посещение спортзала или фитнес-клуба, то можно дома выполнять классические физические упражнения.
  11. Немаловажной считается и дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика была известна еще в древние времена, но в настоящее время используется очень редко. Имеется много видов техник выполнения дыхательных гимнастик, которые позволяют за короткий промежуток времени добиться положительных результатов оздоровления.
  12. Количество присестов питания должно составлять не 2-3 раза, а 4-5 минимум. Питаться важно часто, но в малых порциях.

Кроме этого, имеется ряд различных способов нормализации обмена веществ с помощью народных средств. При этом подразумевается употребление настоев из различных трав и листьев, посещение бани и даже переход на гречневую диету.

Добиться положительного результата похудения можно в том случае, если решить проблему нарушенного функционирования метаболизма. Как только нормализуется процесс обмена веществ, сразу можно будет обнаружить положительные сдвиги в похудении, причем, не прибегая к употреблению различных препаратов.

Отзывы и результаты

На основании отзывов можно убедиться в действительности получения того или иного результата. Посмотрим, как отзываются женщины о похудении с помощью нормализации метаболизма.

Марина, г. Свердловск: «Очень часто мне из года в год приходилось применять различные DS8D_Wkhi6gпрепараты для похудения. Положительный эффект этих препаратов желал лучшего. Но однажды я узнала о том, что для похудения достаточно пересмотреть свой дневной график. Я составила для себя определенный график, которого придерживалась на протяжении 2 месяцев. Сразу хочу заметить, что далось это мне достаточно сложно, особенно первый месяц. Но уже через месяц я убедилась в эффективности данного стимулирования. В течение месяца я похудела на 6 кг.»

9934210-R3L8T8D-650-37bed11e379e11e3890322000a9e48f1_8

В мой график входили:

  • употребление воды;
  • откорректировала незначительно питание;
  • 20 минут в день уделяла гимнастике;
  • на работе стала чаще вставать со стула и прохаживаться.

Вот мой рецепт к похудению, который не требует никаких затрат.

Ольга, г. Курск: «Мы с мужем страдаем избыточным весом и уже на протяжении 10 лет ведем борьбу с 216025440этой непростой проблемой. Делать это достаточно сложно. Мы применяем различные препараты для похудения, какое-то время посещали спортзалы и даже сидели на диетах. Но все сводилось к нулю. Однажды моя знакомая поведала мне о способе похудения без затрат. Для этого необходимо сконцентрироваться не на лишнем весе, а на нормализации метаболизма. Узнав об основных правилах и рекомендациях такой методики, мы приступили к делу. Начали питаться 5 раз в день, пить много воды, что было непросто, утром на протяжении 30 минут заниматься на тренажерах. В рацион ввели преимущественно белковую продукцию. Через 2 недели первый положительный результат — я похудела на 2 кг, а муж на 4 кг. Для мужчин похудение видимо дается проще. Сейчас прошел месяц, и я похудела на 3,5 кг, а муж уже на 7 кг. Продолжаем соблюдать здоровый ритм жизни, и надеемся вернуться к прежним формам.»
Людмила, г. Красноярск: «Попробовала методику для похудения с помощью 2188252779улучшения
обмена веществ. Результат положительный, в чем собственно я и не сомневалась. Ведь обмен веществ является главным свойством всего живого. Кроме снижения веса на 8 кг за 1,5 месяца, я ощутила улучшение самочувствия и стала не такой нервной и депрессивной.»
Комментарии (0)
    Добавить комментарий