Гречневая диета отзывы и результаты похудевших: фото

Если вы желаете быстро избавиться от 10 – 12 кг лишнего веса, вам в этом поможет гречневая диета для похудения на 7 дней. Так называемая злаковая система является жесткой, но именно она обеспечивает отличные результаты – человек теряет массу равномерно по всему телу за счет однотипного питания на протяжении недели.

При этом крупа насыщает организм витаминами группы B, ферумом, калием, магнием, разными минералами. Все компоненты оздоравливают пищеварительную и сердечно-сосудистую систему и укрепляют волосы, кости, ногтевую структуру.

maxresdefault

Суть и особенности диеты

Гречневая крупа считается калорийным продуктом. Ее включают в рацион питания с детства, поскольку блюда из гречки помогают формироваться растущему организму. Во взрослой жизни короткие программы коррекции веса с гречкой дают женщинам и мужчинам возможность усовершенствовать фигуру без ущерба для здоровья.

Особенностей гречневая диета на 7 дней имеет две:

  1. Простота приготовления – стакан крупы заливают кипятком на ночь, а утром съедают кашу без соли и приправ.
  2. Отсутствие порционности – гречку разрешается кушать в неограниченном количестве всякий раз, когда возникает чувство голода. Но переедать недопустимо.

Несмотря на свою однотипность, меню гречневой диеты обладает несколькими важными преимуществами перед другими диетами. Это быстрый сброс веса, голодание без измора пищеварительной системы, очистка кишечного тракта от шлаков, насыщение всех органов и систем полезными веществами.

160226-101742-7644

Из недостатков 7-дневной гречневой диеты женщины в отзывах отмечают безвкусие и однообразие рациона, из-за чего с каждым днем приходится все больше прикладывать силу воли за столом. При проблемах с артериальным давлением пресная еда ухудшает самочувствие. Но это можно исправить, выпивая утром легкий медовый раствор (1 ложка меда на стакан воды). Однако продукт пчеловодства окажет помощь только в том случае, если худеющий человек не страдает аллергией. Любителям длинных диетических программ не нравится, что худеть на гречке можно не более 2 недель, а повторить мероприятие можно только через 2 месяца.

Таким образом, гречневая диета для быстрого похудения подойдет не каждому человеку. Тем более что у злаковой системы есть некоторые противопоказания:

  • Гипертония.
  • Беременность.
  • Лактация.
  • Сахарный диабет.
  • Язвенная болезнь желудка/ кишечника.
  • Хронические заболевания печени, сердца, сосудов.

Непереносимость гречки определяется путем проведения однодневной монодиеты. Если организм дурно реагирует на питание, со второго дня едят, как обычно, и подыскивают другой способ коррекции веса. Но уповать на выносливость не стоит. Изменение рациона в любом случае должно быть одобрено терапевтом или диетологом.

Отличие простой гречневой диеты от гречневой диеты с добавлением кефира

Гречневая диета с кефиром является разновидностью гречневой диеты. Разница очевидна: если простая злаковая диета предусматривает употребление только каши, воды и чая, то во втором случае дело обстоит гораздо интереснее. Кефирно гречневый вариант диеты отлично регулирует пищеварительные процессы и запускает механизм разложения жиров. Кефир является малокалорийным напитком, который вводится в диету очень просто – 2 стаканами жидкого продукта заливают крупу и дают ей настояться до утра. Общий суточный объём потребляемой кисломолочки не должен превышать 1 л.

kefir-i-grechka

Соблюдая диету на гречке с кефиром, кефир также можно употреблять отдельно как самостоятельный продукт, либо пить его отдельно через полчаса от основной трапезы. Идеальным вариантом кефирно гречневой диеты будет поедание только гречки с кефиром, но диетологи разрешают разнообразить рацион чаем и кофе без содержания сахара, минералкой, парочкой несладких фруктов. Последний приём пищи должен быть назначен за 4 часа до сна. Кроме того, всем кто ест гречку с кефиром для похудения, специалисты рекомендуют всю неделю пить поливитаминные препараты.

Меню на каждый день (7 дней)

Каждое утро кефирно гречневой диеты желающий похудеть начинает с питья стакана воды. Далее он употребляет третью или четвертую часть от заваренной гречки (вся порция весит 800 г). Остаток блюда поедается до конца дня. Чай можно готовить черный, зеленый или мятный. Главное, чтобы в нем не было сахара. Когда от монодиеты одолевает слабость, дух бодрят 1 чайной ложкой меда, разбавленной чаем или кипяченой водой, либо одним яблоком. Поскольку злаковая программа похудения способствует выведению жидкости, для профилактики обезвоживания организма следует пить 1.5 – 3 л чистой воды.

grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah-foto

Блюда из меню по гречневой диете запрещено солить и подслащивать, а также есть их с молоком, сливочным маслом или соусом. Если же диетический рецепт кефирно гречневой диеты требует добавления оливкового масла, его вводят в кушанье в мизерных количествах. Алкогольсодержащую продукцию при диете употреблять строго запрещено. Пользу организму принесут необременительные физические нагрузки, принимаемые 2 – 3 раза в неделю.

Какую крупу лучше использовать для гречневой диеты? Как утверждают диетологи, наилучшие результаты в похудении дает применение цельнозерновой гречки. Целостная оболочка крупиц гарантирует сохранность витаминов группы B. Они обеспечивают голодающему хорошее настроение и нормальное самочувствие.

Существует два способа приготовления гречки для похудения – на воде и с кефиром:

  1. Крупу соединяют с кисломолочным ингредиентом 1: 2 и оставляют набухать при комнатной температуре.
  2. Гречку заливают кипятком в той же пропорции, но посуду укутывают и засекают 4 часа.

Рассмотрим меню на каждый день, допустимое к употреблению на 7 дней при соблюдении гречневой диеты для похудения.

Понедельник

  • Завтрак: порция кашки и стакан обезжиренного кефира.
  • Обед: котлетки гречаники и 400 мл кефира.
  • Ужин: запеканка гречневая и стаканчик кисломолочки.

Вторник

  • Завтрак: хлебцы гречневые, несладкий чаёк.
  • Обед: оладьи гречневые паровые, 1 – 2 стакана кефира.
  • Ужин: стакан нежирного напитка и небольшой апельсин, если уж совсем невмоготу.

Среда

На 3 день гречневой диеты общий объём запаренной крупы делят на 5 порций и распределяют их следующим образом:

  • Завтрак: 1 доля каши и чашка несладкого чая или минералочки.
  • Обед: 2 доли кашки и 200 мл кефира нежирного.
  • Ужин: остаток гречки и минералка.

Четверг

  • Завтрак: гречневые хлебцы с паровыми оладиками.
  • Обед: стакан кефира с гречкой.
  • Ужин: гречка с овощной или фруктовой нарезкой.

Пятница

  • Завтрак: каша, яичко вкрутую и 150 мл кефира.
  • Обед: распаренная кипятком гречка с капустой, хлебец, чай несладкий.
  • Ужин: гречка с зеленым салатом.

Суббота

  • Завтрак: каша и стакан кисломолочного напитка.
  • Обед: основное блюдо и натертый зажаренный лук вперемежку с яблоком.
  • Ужин: гречаники и 200 г банана.

Воскресенье

Как и в среду, замоченную гречку делят на 5 частей.

  • Завтрак: каша (1 доля) и минералка.
  • Обед: стакан кефира и 2 доли каши.
  • Ужин: оставшаяся гречка, чай без сахара или вода.

Несмотря на строгость злаковой программы, худеющему разрешается употреблять небольшое количество овощей и фруктов. Но злоупотреблять добавками не стоит, иначе эффект от гречневой диеты будет слабоват.

Диета кефирно-гречневая для похудения

Важным моментом в кефирно-гречневой диете является свежесть кисломолочного напитка. Если продукт изготовлен в течение последних 24 часов, он окажет слабительное воздействие или вызовет усиленное газообразование. Кефир, изготовленный более 3 дней назад, может спровоцировать запор.

Поначалу диетический стол дает более серьезные отвесы, а в последующие дни результаты бывают более скромными. Это связано с интенсивным выходом воды из организма. Паниковать и считать гречневую диету бестолковым занятием не стоит. Необходимо набраться терпения и довести дело до конца.

Причины, по которым не бывает отвесов:

  1. Злоупотребление соевым соусом с содержанием соли.
  2. Переход на гречневую диету с бессолевой либо другой низкокалорийной программы.
  3. Задержка воды организмом в преддверии менструального периода.
  4. Неприятие организмом гречки как средства для похудения. Если человек не ест блюда из этой крупы в обычной жизни, не стоит использовать продукт и для монодиеты.

Как правильно выходить из диеты

Чтобы растраченные килограммы стремительно не вернулись к похудевшему человеку, нельзя сразу набрасываться на жирную и сладкую пищу. Первые 7 дней после окончания гречневой диеты должны быть легкими в плане питания, а кушать нужно за 3 часа до ночного отдыха.

Позавтракать можно яйцом, ломтиком зернового хлеба и творогом малой жирности. В качестве обеда подойдет постный суп и салатик с мясом и рыбой. Ужинать нужно гречкой. Обогащение рациона происходит в течение 3 – 4 дней путем включения в меню низкокалорийных фруктов, нежирных сортов мяса, овощей с низким содержанием крахмала. Кефир также следует пить еще одну неделю.

keep-weight3-1

По калорийности ежедневный рацион питания после окончания кефирно-гречневой диеты таков:

  • Первые несколько дней – 600 калорий.
  • На протяжении последующих 14 дней – до 1500 калорий.
  • На 3 – 4 неделе для дальнейшего щадящего снижения веса ежедневный калораж доводят до 1100 ед.

На будущее, дабы не поправляться, важно отрегулировать режим питания. В обязательном порядке каждый день следует устраивать завтрак, обед, полдник и ужин. В перерывах между едой должно находиться время для питья чистой воды (до 2 л в сутки). Газировку, белый хлеб, соленья, жирные блюда и сладости из повседневного меню желательно исключить.

Отзывы

Александра, 30 лет, Тольятти: «Кефирно-гречневую диету я перенесла очень хорошо и результативно. Кушала кашу, котлеты, оладьи, и суп делала нежирный гречневый с добавлением небольшого количества зелени. Мой результат похудения за неделю с гречкой составил 8 кг. Планирую через 2 месяца повторить программу, т.к. изначально я весила 74 кг.»

Елена, 24 года, Нижний Новгород: «За беременность я набрала 20 кг, но похудеть естественным способом не получалось из-за грудного вскармливания малыша, ведь кушать нужно было разнообразную питательную пищу. Когда сынишка отказался от груди, взялась работать над фигурой. С водной диеты я просто сорвалась, т. к. с непривычки очень хотелось есть. Но гречневую диету я перенесла более-менее нормально. Конечно, рацион для меня бедноват даже с добавками, зато эффект впечатляет. Сразу я сбросила 10 кг, а во второй заход потеряла 7 кг. Результат устраивает, ведь теперь я вешу 52 кг.»

Олеся, 40 лет, Свердловск: «Свои стрессы я частенько заедала сладостями, пока не набрала лишних 16 кг. Хотя несколько лет назад я весила 60 кг и меня это устраивало. На спорт времени не хватает, готовить особенные блюда тоже некогда. Узнав, как можно похудеть на гречке за неделю, решила посидеть на такой простой диете. Первый результат был минус 8 кг, второй – минус 6. Теперь я отлично выгляжу, но контролирую свои пищевые привычки.»

Екатерина, 36 лет, Пятигорск: «В начале года после праздничных застолий я резко поправилась на 7 кг. Просмотрев разные варианты похудения, выбрала кефирно-гречневую диету. Этот диетический стол мне понравился простотой и дешевизной продуктов. Голодной себя не чувствовала. За неделю лишние килограммы исчезли. Я довольна.»

Надежда, 35 лет, Улан-Удэ: «Лишний вес у меня появился из-за длительной болезни с постельным режимом, целых 11 кг. После выздоровления врач посоветовал мне похудеть при помощи гречки с кефиром. Мое похудение прошло в 2 этапа. Сначала я сбросила 8.5 кг, а после 2-месячного перерыва и повторной диеты – все остальное. Способ безвреден для здоровья и экономичен для семейного бюджета. Рекомендую попробовать.»

Делаем выводы

Итак, первое что нужно знать. Снижение веса должно быть комплексным, иначе результат будет кратковременным, а вес вернется еще в большем объеме.
1

Что входит в комплексное снижение веса:
  • Правильное питание без диет;
  • Занятие спортом;
  • Специальная одежда для занятия спортом, помогающая быстрее терять вес;
  • Не менее 8 часов ночного сна;
  • Позитивный настрой;
  • Использование трав или натуральных растительных препаратов для снижения веса.

В качестве комплексной натуральной добавки для снижения веса хорошие отзывы получило это средство - OneTwoSlim.

Мнение врачей»


загрузка...

Все материалы сайта имеют ознакомительный характер. Прежде чем использовать приведенные рекомендации, обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом!

Мы ни чего не продаем, на сайте представлены лишь обзоры на некоторые товары с ссылками на представителей, у которых их можно приобрести. Ответственность за приобретенные вами, вышеуказанные товары, администрация сайта не несет! Будьте внимательны.