×

Как хочется хорошо выглядеть на предстоящем событии или празднике! Но, как назло, любимое платье жмет в боках и джинсы не сходятся. Тут есть два варианта: или обновлять гардероб, или попробовать вернуть себя в форму. Во втором случае на помощь прийти может голливудская диета. Джейми Каблер, звездный диетолог, придумал ее в конце прошлого века. Он уверяет, что такое ограничение позволяет не только обрести желаемый размер, но и улучшает метаболизм, а также приводит к изменению пищевых привычек за столь короткий срок. Благодаря такому питанию удалось снизить вес Кире Найтли, Шарлиз Терон, Риз Уизерспун, Мэрайе Кэри и Рене Зеллвегер.

Голливудская диета на 7 и 14 дней

Популярность подобного плана употребления блюд объясняется быстрым и впечатляющим результатом.

Что это за диета и в чем особенности?

Особенности питания звезд американской киноиндустрии по голливудской диете заключаются в следующем:

  • Предпочтение отдается продуктам с высоким содержанием белка, а также низкоуглеводным овощам и фруктам, богатым клетчаткой. Поступающий белок помогает сохранить мышечную массу, а клетчатка нормализует пищеварение, а соответственно, и обмен веществ. Общая калорийность рациона снижена до 600 килокалорий в день.
  • Главное отличие – полный отказ от завтрака. Приемов пищи – только два в сутки, разрешены лишь дневной и вечерний, в некоторых менее строгих вариантах по утрам можно выпивать чашку зеленого несладкого чая или съедать ½ грейпфрута.
  • В перерывах между едой разрешено выпивать от 1,5 до 2 литров воды, вместо нее разрешено употреблять зеленый чай. В оригинале худеющим предлагается выпивать несладкий кофе, но специалисты предостерегают: резкое снижение калорийности рациона и большое количество кофеина могут привести к скачкам давления.

Голливудские звезды готовы идти на такие жертвы, так как гарантирован впечатляющий результат – до 7 кг за одну неделю, 10 кг и более – за две.

Какие продукты запрещены во время голливудской диеты?

Диета достаточно строгая, поэтому имеет несколько ограничений.

Какие продукты запрещены в процессе диеты

Во время такого питания следует придерживаться рекомендаций:

  • Все блюда готовятся без добавления масла и всевозможных соусов, увеличивающих калорийность блюда.
  • Под запретом – жареные продукты, разрешено приготовление на пару, варка, тушение без масла, запекание на гриле.
  • Требуется полное исключение сахара и соли, допускается использование безуглеводных сахарозаменителей.
  • В плане питания не должно быть крахмалистых продуктов: хлебобулочных изделий, тыквы, картофеля, кукурузы, патиссонов и др.
  • В течение всего периода следует воздерживаться от алкоголя и спиртосодержащих напитков. Спиртное не только достаточно калорийно, но и провоцирует возникновение повышенного аппетита.

Серьезные ограничения продуктов, используемых во время похудения, приводит к риску возникновения авитаминоза. Как и любую строгую диету, голливудскую лучше сопровождать приемом поливитаминов.

 
Ваши данные
На сколько хотите похудеть?

Меню голливудской диеты на 7 дней

Из белковой пищи присутствуют в основном яйца, небольшое количество кроличьего, куриного, индюшачьего мяса, нежирной рыбы, морепродуктов. В овощном рационе должны присутствовать капуста, листья салата, огурец, помидор. Из фруктов предпочтение отдается цитрусовым. Можно самостоятельно планировать ежедневное меню, с учетом нормы калорий. Стандартный вариант предлагает.

Меню диеты на 7 дней

1 день:

  • Обед – 2 перепелиных яйца, 1 средний томат, 1 порция несладкого кофе.
  • Ужин – капустно-огуречный салат, два перепелиных яйца, несколько долек грейпфрута.

2 день:

  • Обед – 2 яйца, 1 грейпфрут, кофе.
  • Ужин – 200 г отварной говядины, 1 огурец, кофе.

3 день:

  • Обед – пара яиц, салат из капусты с огурцом или 1 помидор, чашка чая или кофе.
  • Ужин – 200 г говядины, 1 огурец, чашка чая или кофе.

4 день:

  • Обед – овощной салат, 1 грейпфрут, чай/кофе.
  • Ужин – 2 яйца, 200 г нежирного творога, кофе.

5 день:

  • Обед – 2 яйца, салат из капусты или один огурец, чай.
  • Ужин – капустно-огуречный салат, 200 г отварной рыбы, кофе или чай.

6 день:

  • Обед – салат из яблока, апельсина и грейпфрута.
  • Ужин – салат из капусты или один огурец, 200 г говядины, чай.

7 день:

  • Обед – 200 г курицы, капустно-огуречный салат, 1 грейпфрут или апельсин, кофе.
  • Ужин – салат из яблока, апельсина и грейпфрута.

План достаточно эффективен, так как жестко ограничив жиры и углеводы, действительно можно значительно снизить вес.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Если резкое ограничение в еде в течение 7 дней впечатлило отличным результатом, а желание продолжать худеть только усилилось, то можно придерживаться такого типа питания еще неделю. Для этого следует полностью повторить предыдущий график и рацион.

Меню диеты на 14 дней

В течение этого периода можно вносить незначительные изменения и разнообразить блюда, но не забывать про общее количество калорий в сутки:

  • в рецептах пару перепелиных яиц можно заменить на одно куриное.
  • говядину вполне допустимо заменять телятиной.
  • вместо капусты можно употреблять шпинат, его съедать в сыром виде или тушеном на воде.
  • а вот грейпфрут менять на другие цитрусовые нельзя, так как этот плод обладает жиросжигающими свойствами и стимулирует процесс пищеварения.

Стоит иметь в виду, что резкое ограничение ежедневных калорий может вызвать слабость, переутомление, апатичное состояние. Активные физические нагрузки при этом противопоказаны, так как минимум углеводов не добавит прилива энергии.

Пробовали диеты?
Если Вы уже пробовали диеты, которые не принесли результата, Вас должен заинтересовать более эффективный способ снижения веса.
 

Плюсы голливудской диеты

Основным плюсом такого типа питания является достижение главной цели – быстрое похудение. Считается, что за две недели можно потерять 10 и более килограммов.

Плюсы голливудской диеты

У голливудской диеты есть и другие преимущества:

  • все продукты доступны, приобрести такой запас можно довольно бюджетно и по силам практически каждому.
  • блюда достаточно просты в приготовлении, никаких изысков.
  • нет необходимости считать калории, рацион четко расписан, остается только следовать ему.
  • запрет на соль позволит снизить давление и улучшить водно-солевой баланс, нормализующий выведение излишков жидкости из организма.
  • отказ от алкоголя поможет значительно уменьшить поступающее количество калорий, снизить аппетит, уменьшить нагрузку на печень и сосуды.
  • часто повторяющиеся продукты – кофе и грейпфрут – ускоряют метаболизм способствуют расщеплению и выведению жира.
  • достаточно большое количество клетчатки, в отличие от многих других белковых диет, нормализует стул и пищеварение.

Минимальная калорийность голливудской диеты в сутки заставляет стать стройнее всех, независимо от возраста и исходной комплекции.

Минусы голливудской диеты

Звездное ограничение в питании имеет едва ли не больше минусов, чем плюсов. Самый основной отрицательный момент – потерянные килограммы очень быстро вернутся. Дело в том, что снижение веса в первую очередь происходит за счет воды, это особенно характерно для первых дней.

Минусы голливудской диеты

Всю жизнь продержаться на полуголодном меню невозможно, а значит, как только питание изменится, килограммы начнут возвращаться. Есть и другие недостатки голливудской диеты:

  • сильное чувство голода: однотипные блюда не дают полного насыщения и увеличивают риск авитаминоза;
  • подобная несбалансированность рациона, скорее всего, приведет к тому, что даже принимаемые отдельно поливитамины не будут полностью усваиваться;
  • диета сопровождается слабостью и упадком сил, возможны болезненные ощущения в органах пищеварения;
  • чрезмерный прием кофеина может повысить артериальное давление;
  • употребление яиц каждый день может привести к скачкам холестерина, к сосудистым проблемам.

Осложнения возможны также и на выходе из голливудской диеты. Минимальное количество углеводов в составе рациона требует очень медленного введения их в ежедневное питание. Минимум шесть месяцев необходимо понемногу менять меню, в противном случае вес неизбежно увеличится.

 
Ускорить похудение?
Можно увеличить скорость в 2-3 раза Хотите узнать, как это сделать?

Есть ли противопоказания?

Основу звездной голливудской диеты составляют яйца и цитрусовые. Это – общеизвестные аллергены, поэтому основным противопоказанием будет индивидуальная непереносимость или аллергия на эти продукты. Далее смотрите видеоряд с полезной информацией:

Существует и ряд других причин, по которым не следует придерживаться такого питания:

  • нарушения в работе сердца;
  • заболевания органов пищеварения;
  • проблемы с почками и мочевыводящими путями;
  • гормональные сбои;
  • дисфункция центральной нервной системы;
  • обострение хронических заболеваний;
  • перенесенные простуды;
  • подростковый возраст;
  • беременность;
  • период кормления грудью.

Такое скудное питание не подойдет людям, имеющим значительные физические нагрузки, поэтому голливудская диета рискованна осложнениями. Проживающим в неблагоприятных климатических условиях, к примеру, жителям Крайнего Севера, практиковать такую диету также не стоит.

Как ускорить и закрепить результаты?

Получение полезных веществ в процессе такого питания будет ограничено, поэтому необходимо дополнительно принимать витаминный комплекс. Особое внимание стоит уделить биологически активным добавкам, которые способны не только насытить организм полезными микроэлементами, но и будут усиливать процесс похудения во время голливудской диеты. Предпочтение стоит отдавать исключительно натуральному составу препаратов, которые зарекомендовали себя как максимально эффективные. Одна из таких добавок – Редуслим. Растительные экстракты, входящие в состав средства, обладают выраженным жиросжигающим эффектом. В составе – ирвингия габонская, глюкоманнан, худия гордони, колеус форсколии, масло примулы вечерней, липаза, протеаза и т.д.

Как ускорить и закрепить результаты с Редуслим

Благодаря ингредиентам, препарат поможет:

  • очиститься от токсинов и ядов;
  • вывести излишки жидкости и предупредить отеки;
  • усилить метаболизм;
  • нормализовать липидный обмен;
  • повысить иммунную защиту;
  • успокоить нервную систему;
  • восстановить сон;
  • сделать кожу эластичной и так далее.

Вместе с голливудской диетой применение Экстраслим позволит добиться наилучших результатов. Еще один несомненный плюс от употребления биологически активной добавки – значительно снижается аппетит, что поможет легче перенести любые ограничения в питании.

Рекомендуем для похудения ПБК-20 - обзор и отзывы
Содержание Статьи1 О блокаторе калорий 2 Сравнение с аналогами 3 Отзывы покупателей о препарате4 Какие есть противопоказания к приему?5 Мнение специалиста 6 Где можно купить оригинальный товар? Ежегодно от ожирения…

Мнение диетолога

Мнение диетологаУ диетологов отношение к такому жесткому ограничению калорий и несбалансированному рациону голливудской диеты – отрицательное. Один из основных минусов – то, что завтрак исключен, а ведь именно прием пищи в начале дня способствует старту обмена веществ и ускоряет его в течение суток. Кроме того, крайний минимализм в выборе блюд и низкая калорийность рациона могут скорее навредить, чем помочь стать стройнее. Использовать питание нужно с большой осторожностью, в исключительных случаях. Предварительно необходимо получить консультацию специалиста, изучить противопоказания и побочные эффекты.

Выводы и советы

Похудение с помощью голливудской диеты кажется притягательным: ведь многие голливудские звезды стали стройнее благодаря ей. Она расценивается как жесткая, строгая, но результативная для достижения желаемой идеальной фигуры. На самом деле, анализируя ее преимущества и недостатки, вывод напрашивается сам собой: принципам здорового питания она не отвечает. В общем проблему лишней массы она не решает, так как скудный рацион может привести к дефициту витаминов, а потерянные с водой килограммы быстро вернутся. Более здоровым подходом для снижения веса будет комплексное воздействие: сбалансированное низкокалорийное питание, высокая физическая активность, употребление большого количества жидкости в течение дня. При необходимости можно употреблять жиросжигающие биологически активные добавки, применять обертывания, практиковать массаж. В этом случае похудение с помощью голливудской диеты будет не только более щадящим, но и более устойчивым.

Комментарии (1)
  • Евгения 09.11.2018

    Хорошая диета, но сложно на ней находиться долгое время, так как диета довольно жесткая и эффективная. В целом если у вас хорошая выдержка, можете попробовать, эффект хороший, можно скинуть 5-7 кг за месяц, плюс минус

Добавить комментарий