×

Если на лице и теле есть «украшение» в виде угревой сыпи — это всегда неприятно. Такие высыпания вызывают комплексы, проблемы в личной жизни и сигнализируют о неполадках в организме.

В первую очередь появление акне имеет внутренние причины. Состояние здоровья и правильная работа кишечника — вот что важно для того, чтобы покончить с проблемой. Как избавиться от акне при помощи специальной диеты — рассмотрим в статье.

dieta-ot-pryshshej

Важность диеты при проблемах с кожей

Неприятные высыпания могут появиться не только у подростка, часто они бывают у вполне сформировавшихся взрослых людей. Если человек, страдающий этой проблемой, отправится к косметологу, специалист обязательно задаст вопрос о характере его питания. И это не случайно.

Как-очистить-кожный-покров

Именно питание отвечает за здоровую микрофлору кишечника. Каким образом можно иметь красивую кожу, поглощая жареные продукты с канцерогенами, жирные сладости и полуфабрикаты? Ведь в них не осталось совсем никаких витаминов. И в этом случае вреда организму достается гораздо больше, чем пользы.

Можно, конечно, воспользоваться средствами для внешнего применения — кремами, лосьонами, бальзамами. Но эффект будет лишь кратковременный, и когда вы перестанете их употреблять, проблема вернется.

Перестройка питания же приводит к тому, что организм становится чистым и оздоравливается изнутри. Поэтому при постоянном придерживании такой диеты акне пропадает и не возвращается.

Правила диеты

Каких правил необходимо придерживаться при соблюдении диеты против акне:

  • Следует полностью отказаться от пустых углеводов. Это перечисленные уже сахара, сладости. Также поменьше надо есть макарон и картофеля.
  • Сладости замените на натуральные сухофрукты, мед, можно пастилу на основе натурального яблочного пектина.
  • Перестать принимать алкоголь. Регулярный прием алкоголя способствует появлению прыщей и угревой сыпи. Спирт негативно влияет на печень, которая в результате этого влияния не может справляться со своими очистительными и абсорбирующими обязанностями.
  • Принимайте витамины. Для кожи основным витамином является вся группа В. Лучше выбрать сразу витаминные комплексы, чтобы в их состав входили также селен, молибден, сера, цинк и прочие микроэлементы. В аптеках можно встретить специальные упаковки поливитаминов «для кожи, волос» Еще можно приобретать витамины для беременных — в них сочетание ингредиентов наиболее полное и сбалансированное.
  • Для ухода используйте специальные противоугревые косметические серии.

Где больше всего витаминов

Какие продукты рекомендуются, чтобы диета при акне прошла эффективно:

  • Мясо нежирных сортов. Можно курицу без кожи, говядину, индейку и крольчатину. Свинина, телятина, утка — под запретом.
    2309-13
  • Рыба, особенно морские ее виды. Также сюда включите и морепродукты в небольшом количестве.
    lutjanus-snapper-3-572x290
  • Кисломолочная продукция — обязательный компонент диеты. Кефир и прочие несладкие молочные сброженные продукты замечательно восстанавливают микрофлору кишечника.
    tvorog
  • Крупы — желательно, необработанные. Например, бурый рис. Также подойдут гречка, перловка, ячневая. Из этих круп делайте гарниры и варите каши — без молока, но допускается добавление небольшого количества сливочного масла.
    4759243-2
  • Овощи обязательно следует включать в меню. Картофель сюда не относится, так как в нем много крахмала.
    pic7
  • Фрукты — кроме бананов. Некоторые сорта винограда, особенно, сладкие и десертные, также лучше не употреблять – в них слишком много сахаров.
    8T17y9mEON-2560x1024
  • В качестве напитка можно употреблять зеленый чай, без сахара, добавляя мед. Также чистая вода, минералка без газа. Кофе, сладкая газировка — под запретом. Не стоит и пить покупные соки, надеясь, что там встретятся какие-нибудь витамины.
    zeleniy_chai
  • Животные жиры следует принимать в пищу в минимальном количестве. Сюда относятся сало и сливочное масло. Маргарин и вовсе не стоит рассматривать как возможный продукт питания и уже тем более считать его диетическим, обезжиренным вариантом. А вот растительные нерафинированные масла, особенно льняное и оливковое, без фанатизма можно добавлять в салаты.
    Fat
  • Полностью исключить нездоровую пищу. Это фаст-фуд, всяческие снеки, чипсы, готовые быстрорастворимые супы, пюре и вермишель и т. д. Вся консервация тоже под запретом.
    kak-otkrit-fast-fud-oborudovanie-in-ua-2

    Что есть нельзя:

    Рассмотрим, какие продукты под запретом для людей, желающих провести лечение акне диетой:

  • Сладости. Это вся кондитерка, сладкая сдоба, выпечка. Эти продукты богаты быстрыми, пустыми углеводами. То есть они быстро насыщают, но также быстро это насыщение и проходит — и вы снова тянетесь за новой порцией сладостей. К тому же на подобные продукты люди «подсаживаются», как наркоман на иглу.
    357831-admin
  • Жареная пища. Жарить нельзя — это аксиома для всех, желающих избавиться от акне. Канцерогены, содержащиеся в кипящем масле, попадают в ваш организм, отравляя его. Масло, нагретое до состояния кипения, превращается в неперевариваемую организмом массу.
    otkaz-zharenogo1
  • Полуфабрикаты. Готовые пельмени, котлеты и прочие мясные замороженные и охлажденные полуфабрикаты лучше не покупать, готовить самостоятельно. В готовую еду добавляется слишком много неполезных ингредиентов, чтобы их можно было безнаказанно употреблять.
    2419head

При хроническом акне

В этом случае важность диеты для проблемной кожи лица приобретает, пожалуй, преобладающее значение. И ее придется, скорее всего, сделать своим образом жизни. Заодно вам не будут грозить лишние килограммы и некрасивые валики на боках. Особое значение приобретает качество воды. Нужно пить ее, по возможности, больше. И желательно очищать ее кристаллическими горными породами: кварцем, кремнием, шунгитом.

lechenie_acne_1

Кстати, диета при акне не имеет противопоказание. Такого питания можно придерживаться продолжительное время. Можно даже, если немного ее усовершенствовать и адаптировать к своему образу жизни, сделать эту диету своим обычным питанием. В этом случае появление акне вообще больше никогда не будет грозить.

Соблюдать такую диету можно даже людям с тяжелыми расстройствами и заболеваниями — рацион сбалансирован и не приводит к истощению.

Диета при акне и меню на семь дней

Разберемся, как следует питаться на протяжении целой недели, если мы хотим избавиться от акне. Примерное меню на неделю:

Понедельник:

  • Завтрак. Овсяные хлопья с изюмом и черносливом. Последний ингредиент приведет в порядок кишечник и поможет наладить пищеварение. Зеленый чай.
  • Обед. Суп с фасолью или другими видами бобовых. Такой суп может быть на говяжьей косточке. Хлеб с отрубями и натуральный яблочный сок.
  • Полдник. Груша.
  • Ужин. Порция запеченной рыбы. На гарнир — салат из свежих овощей. Зеленый чай.
  • Немного позже — стакан кефира с печением, только с несладким, вроде галет или «Машеньки».

Вторник:

  • Завтрак. 200 граммов творога нежирной категории. Можно добавить в него порезанные сухофрукты — чернослив, курагу. Зеленый чай.
  • Обед. Нежирный борщ с ложкой сметаны. Хлеб отрубной или зерновой. Разбавленный гранатовый сок — в этом случае подойдет и покупной.
  • Полдник — несколько слив или горсть фиников.
  • Ужин. Порция гуляша из говядины. На десерт — гречка. Сок из свежевыжатых апельсинов, кусочек зернового хлеба, помидор.
  • Перед сном. Небольшая тарелка фруктового салата из свежих ингредиентов.

Среда:

  • Завтрак. Овсянка на молоке с добавлением нарезанной кураги или изюма. Зеленый чай. Можно добавить парочку тостов из подсушенного хлеба.
  • Обед. Уха из морской рыбы. Пара ломтиков ржаного отрубного хлеба, томатный несоленый сок.
  • Полдник. Апельсин.
  • Ужин. Рагу из тушеных овоще. Черный несладкий чай, яблоко. Можно добавить пару ломтиков отрубного хлеба.
  • Перед сном. Натуральный йогурт без сахара с несладким печеньем.

Четверг:

  • Завтрак. Два яйца всмятку. Листья салата, пара подсушенных тостов и зеленый чай.
  • Обед. Куриная грудка запеченная или отварная с гарниром из свежего овощного салата. Минеральная вода, ржаной хлеб.
  • Полдник. Персик.
  • Ужин. Вареный бурый рис с порцией запеченной морской рыбы. Сок грейпфрута или апельсиновый. Средний огурец.
  • Перед сном. Стакан бифидока с подсушенным тостом.

Пятница:

  • Завтрак. Гречка на молоке. Кусочек хлеба с отрубями, зеленый чай.
  • Обед. Щи с капустой и курицей. Пара кусочков хлеба и яблочный сок.
  • Полдник. Несколько фиников и пара мандаринов.
  • Ужин. Рагу из овощей с куском постной вареной или запеченной говядины. Два ломтика черного хлеба и черный чай.
  • Перед сном. Фруктовый салат.

Суббота:

  • Завтрак. Омлет из двух яиц. Два тоста из отрубного хлеба, зеленый чай.
  • Обед. Куриный бульон с вермишелью, без картофеля. Салат из помидора и огурца. Ломтик ржаного хлеба, апельсиновый сок.
  • Полдник. Яблоко.
  • Ужин. Говяжьи котлеты на пару. На гарнир — ячневая каша. Один нарезанные свежий болгарский перец и черный чай.
  • Перед сном. Ряженка.

Воскресенье:

  • Завтрак. Овсянка на молоке. Подсушенный тост, зеленый чай.
  • Обед. Уха Овощной салат. Апельсиновый сок.
  • Полдник. Груша или яблоко.
  • Ужин. Плов с курицей и бурым рисом. Минеральная вода, ломтик отрубного хлеба.
  • Перед сном. Одно яблоко.

Отзывы и результаты

Катя, Москва: «У меня была ужасная угревая сыпь. Перешла на специальный способ — диета при акне и через некоторое время состояние кожи нормализовалось. Удивилась даже косметолог, она не ожидала таких результатов. Теперь в своем обычном питании я стараюсь придерживаться принципов этой диеты, и акне больше меня не беспокоит».

acne1

Тамара, Ижевск: «Акне у меня со времен подросткового возраста. Иногда сыпь становится меньше, но затем появляется вновь. Я попробовала специальную диету, не ожидая особого эффекта. Но эффект через некоторое время появился. Сейчас у меня чистая кожа, и мне не стыдно общаться с людьми. Всем советую».

acne-do-i-posle

Комментарии (0)
    Добавить комментарий