×

Среди многочисленных методик, призванных решить проблему лишнего веса, выделяется диета доктора Мухиной. Такой особенной её делают не только строгий режим и высокая результативность, но и необычный подход к устранению проблемы.

Каковы её основные принципы и используемые техники? Давайте разберемся в этом вопросе более подробно.

dieta-muhinoj

Суть методики

Методика Мухиной для устранения лишней массы тела лежит на двух основополагающих принципах:

  • установление особого режима питания;
  • иглоукалывание.

Каждая из этих составляющих несет в себе особую смысловую нагрузку и основывается, в свою очередь, на ряде основных принципов.

74f9d81fa72c81ea98760523a1e9114d

Например, формирование рациона питания требует соблюдения следующих правил:

  1. Употребление в пищу только здоровой качественной пищи. Это позволяет не только сбросить вес, но и очистить организм от накопившихся в нем вредных отложений.
  2. Полное исключение из употребления продуктов с содержанием простых углеводов.
  3. Особые временные рамки. Утренний приём пищи должен происходить не позже 10:00, вечерний – не позднее 18:00.
  4. Использование в рационе продуктов, которые можно приготовить на пару и отварить, а также пищи, которую можно есть в сыром виде.
  5. Разграничение продуктов с содержанием углеводов и белков.

Становление правильного режима питания – традиционный метод борьбы с лишним весом. Что касается иглоукалывания, то этот подход довольно необычен. Несмотря на устрашающее название, суть этого принципа заключается всего лишь в постоянном ношении специальной серьги.

9d70167a7d62119067ef8a87e7fdf969

Это приспособление влияет на организм через нервные окончания следующим образом:

  • происходит формирование правильного полного обмена веществ;
  • установление четкого баланса между усвоением и расщеплением жиров;
  • контроль чувства голода и жажды;
  • выработка привычки грамотного питания, т.е. отказ от голода и переедания.

Достижение этих целей возможно благодаря тому, что серьга затрагивает особые места на мочке уха, так называемые точки голода и жажды. Это позволяет провести своеобразную перенастройку организма на правильное пищевое поведение.

Меню на месяц

Диета Мухиной на месяц относится к длительным методикам сброса лишнего веса. Воздействие серьги на нервные окончания приведет к долгосрочному результату при использовании сроком не менее полугода. Сам же режим питания не имеет аналогов по своей результативности, по сути, это переход на правильное пищевое поведение с одновременной потерей веса, благодаря чему, потерянные килограммы уйдут надолго или не вернутся вовсе.

Первый месяц соблюдения диеты Мухиной самый сложный. Именно в этот период происходит вырабатывание привычки к здоровой пище.

dieta-doktora-muxinoj

Если рассматривать его понедельно, то рацион должен иметь примерно следующий вид:

  1. Преобладание в режиме питания белковой составляющей: молочные продукты, нежирное мясо, яйца.
  2. Возрастание доли углеводов в продуктах: бурый рис, фрукты, соки.
  3. Возвращение к белкам с некоторым уменьшением калорийности: молочные продукты, рыба.
  4. Углеводная неделя: фрукты, соки, овощи, бурый рис.

Можно осуществлять разделение углеводной и белковой пищи не по неделям, а по суткам, т.е. день – белки, день – углеводы. Осуществить полное разделение составляющих не получится, поскольку каждый продукт включает в себя все вещества в разных количествах.

В этой методике важно не только учитывать состав продуктов, но и правильно их распределять в течение дня:

  • завтрак: 7:00 – 10:00;
  • обед: 13:00 – 14:00 (самый калорийный прием пищи);
  • ужин: 17:00 – 18:00.

Со временем выработается режим, благодаря которому чувство голода будет возникать только во время, предшествующее приемам пищи.

Диета Мухиной на неделю

Более подробное рассмотрение диетического рациона можно представить в виде следующего меню на неделю:

  1. Первый приём пищи: по 150г свежих фруктов и обезжиренного творога, запить все это стаканом несладкого чая (можно кофе, но также без сахара). Второй: до 200г отварной куриной грудки с салатом из свежих овощей. Третий: 150г овощного салата, стакан кефира.
  2. Завтрак: 100г свежих ягод, 200мл йогурта. Обед: 150 г отварного бурого риса, фруктовый салат, чай. Ужин. 200г свежих фруктов.
  3. Утро: 200 г овощного салата, 50г твердого сыра с жирностью не выше 30%, чай. Обед: отварные соцветия цветной капусты 200г, 100г пропаренной горбуши. Вечер: салат из свежей капусты и моркови, кефир.
  4. Первый прием пищи: Фруктовый салат 200г, свежевыжатый сок. Второй: 150г вареного бурого риса с добавлением 30 г отварных шампиньонов, чай. Третий: йогурт.
  5. Завтрак: 2 вареных яйца (желательно только белок); несладкий кофе. Обед: 100г вареного мяса кролика, овощной салат 200г, кефир. Ужин: нежирный сыр 50г, чай.
  6. Утро: 150г фруктов, чай. Обед: овощной салат 200г, стакан йогурта. Вечер: фруктовый салат 150г, сок.
  7. Завтрак: салат из отварной фасоли, шампиньонов, свежей капусты и зелени 150г, чай. Обед: 100г отварной курятины, овощной салат. Ужин: травяной чай, 30 г нежирного твердого сыра.

Овощи являются универсальной составляющей для любого дня диеты, независимо от того является он углеводным или белковым.

Исключаемые продукты

Диета Мухиной представляет собой довольно строгий режим питания.

pr_7

Список запрещенных к употреблению продуктов необычайно обширен:

  • макаронные изделия;
  • колбасы;
  • картофель;
  • бобы (не имеется в виду фасоль и горох);
  • сахар и фруктоза;
  • кондитерские изделия;
  • хлебобулочные изделия;
  • орехи, сухофрукты;
  • вареная морковь и свекла(их можно употреблять исключительно в сыром виде);
  • жирные молочные продукты;
  • крупы (кроме бурого риса);
  • любые консервированные продукты;
  • большое количество соли и специй (их нужно свести к минимуму);
  • алкоголь;
  • табачные изделия (включая любые кальянные сборы);
  • газированные напитки.

Кроме того, есть нужно исключительно пищу, приготовленную дома самостоятельно, нельзя употреблять полуфабрикаты и готовые блюда из магазина.

Несмотря на кажущуюся сложность, диета Мухиной переносится легко, это достигается при помощи иглоукалывания. Хотя в первые 7-12 дней возможно легкое ощущение голода, которое придется перетерпеть. Если соблюдать все принципы методики, то вес будет уходить быстро и стабильно.

Диета Мухиной — отзывы и результаты

Евгений 25, Сургут: «Благодаря этой методике сумел-таки потерять 12 лишних килограмм, которые не уходили даже при изнуряющих тренировках. Я думал, что уже ничего не смогу сделать. Результат держится уже полгода.»

dieta-do-i-posle00015

Татьяна 65, Москва: «Удалось вернуть свой нормальный вес, который был утерян после гормональной перестройки организма. Спасибо доктору Мухиной!»

dieta-dyukana-otzivi

Алина 43, Омск: «После рождения второго ребенка уже 5 лет страдала ожирением. Сижу диете Мухиной и хоть и словила срыв, но в итоге потеряла 14 кг!»

dieta-do-i-posle00091

Комментарии (0)
    Добавить комментарий