×

Кто же такая Маргарита Королева? Практически каждый человек, который борется с лишним весом, знает не только разнообразие методик для похудения, но также и людей, которые помогают подобрать правильные способы. Маргарита Королева — это человек, который посвятил свою жизнь проблеме лишнего веса у людей и методам борьбы с ожирением. Маргарита по специальности является диетологом и занимается уже более 20 лет тем, что помогает не только звездам, политикам и бизнесменам в вопросах похудения, но также и обычным людям. Что же представляет собой диета Маргариты Королевой и в чем ее преимущества, рассмотрим подробнее.

1394912604_koroleva

Правила диеты Маргариты Королевой

Залогом успешного похудения для любого человека, как считает Маргарита Королева, является ведение правильного рациона. Именно в правильности питания заложены не только пути избавления от лишнего веса, но и возможности не набрать эту массу повторно.

Из чего же состоят правила диеты от популярного диетолога Маргариты Королевой?

chasy-eda

Состоят они из следующих особенностей:

  1. Человек, который стремится похудеть, должен питаться не по трехразовому графику, как привыкли все люди, а как минимум 5-6 раз на день. При этом количество съедаемой пищи должно быть сокращено вдвое, но, не доводя до голодания. Поэтому первое правило диетолога гласит о том, что кушать нужно часто, но понемногу.
  2. Второе правило гласит о том, что без завтрака покидать свой дом запрещено. Завтрак должен присутствовать при любых обстоятельствах. Причем кушать необходимо не сразу после ночного пробуждения, а спустя 30 минут. Сразу после сна рекомендуется выпить стакан чистой воды, а через полчаса позавтракать. Лучшими блюдами для завтрака, по мнению Маргариты, являются каши, орехи и сухофрукты. Также отлично будет, если утро начинается с употребления кисломолочной продукции.
  3. Третьим правилом является постановка цели или программирование своей психики. Худеть нужно тогда, когда имеется цель, к которой необходимо стремиться. Если нет мотивации у человека, то все его начинания заканчиваются на корню.
  4. Питание должно включать в себя только здоровую и полезную пищу. Кушать все, что имеется теперь запрещено. К тому же уделить внимание необходимо и правильности приготовления пищи. Готовить можно только путем запекания, варки и на пару. Также можно есть свежие овощи и фрукты.
  5. Комплекс мероприятий для похудения. Если поставлена цель похудеть, то без физических упражнений достичь положительного результата невозможно. Поэтому в комплекс методик для похудения от Маргариты Королевой входят: правильное питание, физические нагрузки и уход за своим телом.
  6. Здоровое похудение. Не рекомендует Маргарита Королева прибегать к использованию ее методики без предварительной консультации у врача. Ведь диета подразумевает под собой хоть и ведение правильного питания, но некоторым людям это может только навредить. Например, запрещено садиться на диету людям, у которых имеются проблемы с ЖКТ.

Меню диеты от Маргариты Королевой

Что же включает в себя диета Маргариты Королевой? А включает она в себя употребление только натуральных и полезных продуктов, отказавшись заблаговременно от спиртных и табачных изделий, а также мучных и сладких продуктов.
dieta-margarity-korolevoj

К сведению! Хотя отказ от сладкого, на первый взгляд, звучит строго, но на самом деле можно употреблять сухофрукты и мед.

Свой рацион следует разнообразить не только мясными продуктами, приготовленными на пару, но также и свежими фруктами и овощами. Свежие фрукты и овощи содержат в своем составе многочисленные запасы витаминов, минералов и клетчатки. Количество употребления белковой пищи должно быть снижено до нормы, равняющейся 300 грамм на день. Вода является основным источником, который принимает участие в выведении шлаков и токсинов из организма. Если раннее употребление воды сводилось к минимуму, то теперь выпивать ее необходимо в количестве не менее 2 литров на день. При этом употреблять ее необходимо в малых количествах, но часто. Если выпить за один раз много жидкости, то — это приведет к появлению отеков. Вода должна быть очищенной, негазированной и несладкой.

Среда является разгрузочным днем, рацион дня которой состоит из употребления кисломолочной продукции. Таким образом, ключевым моментом диеты является раздельное питание и монодиета. Особенностью раздельного питания является употребление таких продуктов, которые сочетаются друг с другом, например, мясо и свежий салат. Монодиета представляет собой такое питание, в рацион которого входит один вид продукта, употребляемый в течение дня.

Запреты на пути к стройности

Чтобы достичь положительного результата на пути к стройности и избавлению от лишнего веса по методике Маргариты Королевой, необходимо в индивидуальном порядке посетить ее клинику, где будет назначена диета по персональной методике. Конечно, не каждый может позволить себе такое, поэтому имеется стандартная методика, разработанная известным диетологом.

323dd4aac2b6afe78c09f482571ef4e4

К чему приводит диета от Маргариты Королевой на пути к стройности заключаются в следующих особенностях:

  1. Запрещено голодание! Путем голодания организма нельзя избавиться от лишнего веса, а только, наоборот, набрать его. Ведь принцип голодания основывается на том, что организм в случае подачи сигнала от пищеварительной системы в головной мозг начинает незамедлительный процесс отложения запасов. В таком случае, после голодания, человек еще больше набирает лишний вес, а кроме этого еще и некоторые заболевания ЖКТ.
  2. Распишите свой рацион, в который должны входить только натур продукты. Питание в фастфудах, забегаловках и т.п., запрещается.
  3. Если в процессе соблюдения диеты сложно было удержаться, и вы нарушили основное правило, то огорчаться не стоит. Не стоит покидать методику, ведь у каждого есть свои слабости. Главное, при таких слабостях, чтобы количество запрещенной пищи не превышало норму. Поэтому одна конфета в неделю не повлечет за собой особых нарушений диеты.
  4. От сладкого необходимо отказаться, чему бы это ни стоило. Но не запрещено кушать мед, который является отличным заменителем сахара. Каждую трапезу приучите себя заканчивать только на основной пище, без съедания десерта. Если уж невозможно, то десертом может выступать ложка меда или сухофрукты.
  5. Питаться нужно часто и в небольших количествах, но, ни в коем случае не 2-3 раза в день, при этом наедаясь до отвала. Так похудеть у вас точно не получится.
  6. Нельзя кушать перед телевизором, компьютером, а также во время сильного нервного стресса. Это приведет к тому, что вы незаметно съедите тройную дозу и не почувствуете, что сыты. Съеденная еда непременно отложится про запас в виде жировых прослоек. В таком случае лучше выпить успокаивающий чай, который расслабит организм, не перегружая его.
  7. Забудьте о перекусах. Перекусы, конечно, должны быть, но они должны состоять из яблока, кружки кефира, моркови. Но перекусывать кусочком тортика или конфеткой запрещено.
  8. Запрещено пить, когда хочется есть или же, наоборот. Человеку свойственно путать желания организма, поэтому контролируйте свои желания.
  9. Добавлять майонез в пищу категорически запрещено. Каждый человек знает вред этого продукта, но почему-то все, тем не менее, его берут и употребляют. Салаты можно заправлять растительными маслами, которые намного полезнее, чем майонез.
  10. Соль — это белая смерть. Хоть подсоленная еда намного вкуснее, но попадая в организм, это вещество провоцирует задерживание жидкости и отложению солей.
  11. После обеда или ужина нельзя сразу спешить в кровать. До того, как вы приляжете или даже присядете, должно после еды пройти минимум 30 минут, а лучше один час.
  12. Не нужно торопить события. Похудеть быстро — возможно, но при этом также быстро вы вернете потерянные килограммы.

Разгрузочные дни

Наличие разгрузочных дней является обязательным условием для тех, кто решил узнать что такое диета Маргариты Королевой. Разгрузочные дни бывают обязательными и дополнительными. Обязательный один разгрузочный день должен быть среди недели, а дополнительные всегда, когда накануне было застолье и вы не удержались. В таком случае следующий день должен состоять из кефира с творогом.

kak-pravilno-delat-razgruzochnye-dni-e1370277070765

Что же входит в меню разгрузочных дней, рассмотрим подробнее:

  1. Первым делом разгрузочный день подразумевает употребление воды в количестве 2,5 литров на день, пить которую нужно только мелкими глотками. Аналогичным образом пищу также необходимо съедать мелкими порциями.
  2. Разгрузочные дни могут быть не только кисломолочными, но и следующими видами:
  • Овощными. Для этого суточная норма овощей должна составлять 1,5 кг, из которых можно готовить разного рода салаты и кушать их на протяжении дня.
  • Творожными. Для этого на протяжении дня допускается съедание творога в количестве 600 грамм на день. После творога можно употреблять чай без сахара.
  • Фруктовый. В количестве 1,5 фруктов необходимо приготовить фруктовый салат и кушать его на протяжении дня. Фрукты можно выбирать по желанию.
  • Мясной. Многие отдают предпочтение именно такого характера разгрузочному дню. Для этого необходимо взять 400 грамм нежирного мяса (телятины или курицы) и поделить на равные порции. Каждую порцию съедать за завтраком, обедом, полдником, ужином и т.п.
  • Томатный. Для этого необходимо на протяжении дня пить томатный сок в количестве 1,5 литров.
  • Кефирный день подразумевает собой употребление нежирного продукта в количестве 1,5 литры на день.

Диета Маргариты Королевой на 9 дней

Диетолог Маргарита Королева имеет достаточное количество методик для похудения, которые подходят тем или иных людям. К примеру, популярная методика для похудения называется «диета на 9 дней». С ее помощью можно избавиться от лишних килограммов всего за 9 дней.
dieta-margarity-korolevoj-na-9-dnej-menyu-rezultaty-otzyvy-2

Состоит такая методика из трех этапов, которые подразумевают собой следующие особенности:

  • 1 Этап — включает в себя начальные три дня, на протяжении которых главным продуктом питания является рис. Для этого необходимо отварить рис, который предварительно замачивается. Этот рис готовится без соли, а кушать его необходимо все три дня с интервалами в 2 часа. В рис можно добавить мед, а запивать можно несладким чаем.
  • 2 Этап — состоит из 4-6 дней, в течение которых питаться необходимо белковой пищей. Для этого необходимо взять 1,5 кг мяса, лучше куриного, но без жира. Мясо приготовить на пару или отварить без соли и употреблять в течение дня, поделив на равные порции.
  • 3 Этап — заключительные дни, в рацион которых следует включить овощи. Суточный рацион из овощей составляет 0,5 кг тушеных продуктов и 0,5 кг свежих, употребляемых на протяжении дня.

К сведению! Все продукты готовятся без применения специй, сахара и соли.

Диета Королевой: «разгрузочная неделя»

Основой разгрузочной недели по методике Королевой является обезжиренный кефир 1%. Особенностями разгрузочной недели являются следующие факторы:

  1. Продолжительность диеты составляет 4 дня. Начинается она со вторника, а заканчивается пятницей.
  2. Рацион составляет употребление воды. Запрещается употреблять жиры, соль и сахар.
  3. Питание на протяжении всех 4 дней осуществляется каждые два часа.

Что же входит в меню разгрузочной недели от Маргариты Королевой? Рацион состоит из следующего примерного варианта:

  • 8.00 — выпить стакан кефира;
  • 10.00 — рис или картофель;
  • 12.00 — кефир обезжиренный;
  • 14.00 — овощи в количестве 2 томатов;
  • 16.00 — кефир;
  • 18.00 — мясо курицы, приготовленное на пару в количестве 200 грамм;
  • 20.00 — кефир в количестве 100-150 грамм.

Менять можно продукты, которые находятся после кефира, а он является обязательным продуктом. На фоне такой простой 4-дневной диеты можно избавиться от 3 до 5 кг лишнего веса.

К чему ведет диета Маргариты Королевой

Результаты использования методики для похудения Маргариты Королевой не сверхъестественные, но они реальные. Так, с помощью методики для похудения на 9 дней имеется возможность избавиться от лишних 5-9 кг. Но это вовсе не говорит, что если ваш вес составляет 55 кг, то за 9 дней весы покажут 45. Удается похудеть тем людям, у которых имеются значительные жировые отложения.

С помощью 9-дневной диеты удается похудеть без какого-либо вреда для организма. Методика применима абсолютно для всех — и те, кто поддерживает фигуру и тем, у кого значительные жировые отложения. Поэтому результаты действительно есть, о чем подтверждают ниже представленные отзывы испытавших действие методик на себе.

Отзывы и результаты

Что же думают о методиках для похудения заочные пациентки Маргариты Королевой?

Кристина, 32 года г. Таганрог«Воспользовалась методикой Маргариты Королевой под название «диета на 9 дней». Похудела за один курс на 5 кг, в то время как мой вес составлял 68 кг. Я очень довольна и сейчас пишу отзыв и прохожу повторно данный курс. Результат обязательно сообщу, но я очень довольна.»

rezultaty-diety-margarity-korolevoj

Дарья, 29 лет г. Красноярск«Решила попробовать, что же собой представляет разгрузочная неделя из 4 дней. Не ожидала, но я избавилась от 5 кг за 4 дня. Плюс ко всему самочувствие, я стала себя чувствовать гораздо лучше, как будто избавилась от ненужного. Сейчас планирую попробовать диету на 9 дней по Королевой.»10

Светлана, 26 лет г. Умань«Я перепробовала много разных диет, но методика похудения по Королевой мне понравилась тем, что нет необходимости терзать себя и свой организм голоданиями. Все проходит совершенно спокойно, без стрессов и чувств голода. Я воспользовалась 9 дневной методикой и похудела на 3,5 кг, притом, что поправилась только на 3 кг.»dieta-do-i-posle00019

Противопоказания и возможный вред

Весь материал посвящен диете Королевой, где описывались только положительные моменты. Но есть у методики и отрицательные стороны — это противопоказания.

b666cc28920f8deb5f07e0b87028a7c1

В случае обнаружения у себя следующих противопоказаний, запрещено самостоятельно начинать похудение по указанной методике:

  1. Наличие заболевания гастрит.
  2. Обнаружение язвы желудка.
  3. Недомогания сердечно-сосудистой системы.

Если вы не владеете информацией о наличии этих недугов у себя, то предварительно следует посетить доктора. В противном случае разгрузочные дни и кефирные диеты приведут к усугублению здоровья и обострению заболеваний. Если накануне вы ощущаете мелкие недомогания, то лучше воздержаться от диеты до улучшения самочувствия. Только по назначению доктора можно пройти курс для похудения, который не причинит вреда для вашего здоровья.

Комментарии (0)
    Добавить комментарий