×

Ассоциация со знаменитыми бульонными кубиками в отношении диеты безосновательна, ничего общего, кроме названия, они не имеют. Так, разработана данная диета была специально для английской Железной Леди — Маргарет Тэтчер, отсюда, возможно, и название.
Авторство приписывается известной американской клинике Майо еще в 1979 году, и первой, кто испытал ее результаты, была премьер-министра Великобритании. Составлено меню диеты было под вкусы первой леди страны. В подтверждении этого факта в дневнике Тэтчер сохранилось расписанный рацион.

img-2016-06-19-17-45-33

Механизм работы диеты

Выбирать для себя диету следует, исходя из механизма ее работы и предложенного перечня продуктов. Ошибочным считается и мнение о том, что объем потребляемой пищи напрямую зависит от веса человека. Во многом, увеличению массы тела способствует не объем потребляемой пищи, а ее качественные параметры. Диета Магги предлагает сбалансированное меню на 4 дня, включающее вполне разнообразные продукты. Из него исключены жирные и острые блюда. Именно употребление жирных и острых копченостей провоцирует активизацию вкусовых рецепторов, что увеличивает потребление блюда, и, как следствие, воды.

8ukjkj

Механизм работы диеты заключается в употреблении нежирной, но вполне питательной пищи. Диета разработана с учетом химических реакций, происходящих в организме, а не принципах снижения потребляемых калорий. Рацион питания в рамках диеты ставит перед собой цель активизировать процессы обмена веществ в организме, улучшение расщепления жиров, а также вывод биологических ядов – токсичных веществ из организма.

Явные плюсы диеты

  • Необходимость подсчетов калорий исчезает;
  • Рацион представлен простыми и доступными продуктами, легкими в приготовлении блюдами;
  • Диета «по карману» практически всем;
  • Минимум ограничений по продуктовому набору;
  • Нет ограничений по употреблению кофе, чая.

Принципы диеты:

  • Строгое следование представленному меню, недопустимо менять местами завтраки или обеды;
  • 2 литра воды в виде чая, кофе, минералки без газа, но все без сахара;
  • Исключено приготовление пищи на бульонах, как овощных, так и мясных.

Варианты диеты

Яичная диета Магги на 4 недели — один из интересных вариантов. Она заключается в ежедневном употреблении яиц на завтрак, но в рамках общего меню. Представим технологию питания яичной диеты Маги:

Завтрак на протяжении двух недель включает яйца, исключительно сваренные вкрутую, чай или кофе, но без молока, сливок и сахара. Для удобства, начать диетическое питание лучше с понедельника.

Мясо, рыба готовятся без масла, возможно приготовление на гриле. Овощные салаты без масла, сметаны, майонеза.

Специи и приправы разрешены в ограниченном количестве. Ряд продуктов можно употреблять без ограничений.

Рацион на первую неделю

b2bf47daЗавтрак в течение первых двух недель:

  • Яйцо вкрутую (1-2), апельсин (0,5-1 шт.) чай, кофе.

Понедельник:

Обед: Фрукты свежие, но одного вида;

Ужин: мясо (шницели, котлеты, стейки, но все на пару).

Вторник:

На обед можно приготовить курицу, но без кожи, также на пару, гриле или просто отварить;

На ужин варим яйца вкрутую (2шт), 50 гр.(1кусок) хлеба, готовим салат из любых овощей, на десерт едим апельсин или грейпфрут.

Среда:

На обед едим любой нежирный сорт сыра (тофу, гаудетте, рикотта, брынза или фета) без ограничений, помидор, хлеб.

На ужин готовим фарш из курица или индейки.

Четверг:

В обеденный перерыв употребляем только фрукты одного вида.

На ужин едим салат из овощей и мясо в любой разрешенной форме приготовления.

Пятница:

На обед едим 2 яйца, отварные овощи, как вариант кабачки со стручковой или обычной фасолью.

На ужин рыба с овощами и апельсин на десерт.

Суббота:

На обед — только фрукты.

На ужин – мясо отварное, на гриле, на пару.

Воскресенье:

Обед – куриное филе без кожи с овощным гарниром, свежий помидор, апельсин.

Ужин – вареные на пару, на гриле, отварные овощи одного вида.

Рацион второй недели

grapefruits

Завтраки остаются без изменения.

Понедельник:

Обед – отварное мясо и салат из свежих овощей;

Ужин – два яйца вкрутую + цитрус.

Вторник:

На обед выбираем овощной салат и мясо.

На ужин едим цитрус и два яйца.

Среда:

На обед едим отварное мясо и огуречный салат.

На ужин едим яйца и грейпфрут.

Четверг:

На обед едим яйца, сыр и отварные овощи.

На ужин готовим 2 яйца.

Пятница:

На обед едим рыбу, на ужин 2 яйца.

Суббота:

Обед состоит из мяса, свежих помидоров и цитруса;

На ужин готовим фруктовый салат или просто едим фрукты.

Воскресенье:

На обед и ужин едим курицу с овощным гарниром, салат из свежих помидоров, цитрус на выбор.

Меню на третью неделю

food_drinks_freshly_squeezed_juices_033719_В третью неделю питания завтраки из яиц отменяются, а представленное меню для обеда и ужина распределяется на весь день без ограничений по количеству.

Понедельник:

Едим любые фрукты, за исключением бананов, манго, винограда и инжира.

Вторник:

Овощное меню в любом виде: салаты, гарниры, кроме картофеля.

Среда:

Фруктовое меню понедельника.

Четверг:

Отварная рыба с однокомпонентным овощным гарниром, свежая капуста и листы салата.

Пятница:

Отварное мясо или курица с овощным гарниром.

Суббота:

Фрукты одного вида.

Воскресенье:

Меню повторяет меню субботы.

Завершающая четвертая неделя

varenaya_kyrica04

Завтрак из яиц также отсутствует. А дневной рацион распределяется самостоятельно на несколько приемов.

Понедельник:

  • На выбор: курица (14) или мясо в том же количестве, консервированная рыба, желательно тунца без масла (если в масле, то отбросить на дуршлаг и промыть);
  • 50 гр. – 1 кусок хлеба, можно заменить хлебцом, тостом;
  • Помидор (3шт), огурцы (4шт);
  • 1 цитрус на выбор.

Вариант распределения:

Завтрак: салат из помидоров, хлеб, 0,5 апельсина;

Обед: салат из огурцов, 0,5 апельсина;

Ужин: мясо или рыба.

Вторник:

  • 200 грамм. отварного мяса;
  • Хлеб и овощи, как в понедельник;
  • Любой фрукт на выбор.

Вариант распределения:

Завтрак: салат из овощей, хлеб;

Обед: мясо + салат из овощей;

Ужин: фрукты.

Среда:

  • Не больше столовой ложки нежирного сыра или творога;
  • Немного отварных овощей;
  • Хлеб, огурцы, помидоры в том же количестве;
  • 1 цитрус.

Вариант распределения:

Завтрак: сыр или творог с овощным салатом и хлебом;

Обед: отварные овощи + цитрус;

Ужин: овощной салат.

Четверг:

  • Курица отварная (12 курицы);
  • Хлеб, помидоры, огурцы в том же количестве;
  • Цитрус + яблоко или груша.

Вариант распределения:

Завтрак: фрукты;

Обед и ужин: курица с овощным салатом.

Пятница:

  • 2 яйца;
  • Помидор (3 шт);
  • Салат из овощей (не более 150гр.);
  • Цитрус.

Вариант дневного меню:

Завтрак: яйцо, 2 помидора;

Обед овощной салат +цитрус;

Ужин: яйцо+помидор.

Суббота:

  • 2 кусочка отварной куриной грудки;
  • 150гр. творога (или брынзы);
  • Простокваша (250гр);
  • Хлеб
  • Помидоры, огурцы в количестве 2 штук;
  • 1 цитрус.

Вариант меню:

Завтрак: простокваша и творог;

Обед: хлеб, 1 кусочек курицы с овощным салатом;

Ужин: курица + овощной салат, цитрус.

Воскресенье:

  • Консервы (тунец без масла);
  • Ложка творога;
  • Порция (150гр.) отварных овощей;
  • Хлеб;
  • 2 помидора и огурца;
  • Цитрус.

Меню на день:

Завтрак: творог и цитрус;

Обед: рыба и хлеб;

Ужин: салат (огурцы, помидоры).

Рекомендации к диете

Результативность и безопасность диеты сначала следует проверить. С этой целью можно апробировать ее на себе в течение недели. Первоначально следует взвеситься, измерить объемы бедер и талии, зафиксировав результаты. За основу можно взять меню первой недели. Оно представлено выше. В конце недели провести вновь контрольное взвешивание и измерение, если есть небольшой результат и физическое состояние не ухудшилось, то можно продолжить и узнавать как влияет диета Магги на Ваш организм.

JwnkoLM6EC4

Салаты сдабривать маслом и майонезом не стоит, как вариант, можно использовать бальзамический уксус, лимонный сок, ограниченно соевый соус, несколько капель оливкового масла буквально для запаха.

Набор напитков заключается в употреблении кофе, чая без сахара, минеральной воды, отвары, настои трав, цитрусовые фреши без сахара.

В случае если произошел срыв диеты, начинать следует заново с меню понедельника.

При комфортности и эффективности диеты в дальнейшем для поддержания формы следует использовать представленное меню 1 и 4 недель, 2-3 – можно опустить.

Для апробации можно использовать и недельное меню для экспресс-похудения. Доступные в рамках диеты продукты в течение дня распределяют самостоятельно.

Понедельник:

14 отварной курицы, 2 огурца и помидора, 1 апельсин.

Вторник:

Отварная телятина (250 гр.), 3 помидора и огурца, 2 груши или яблока.

Среда:

400 гр. мясного фарша (лучше курица или индейка), овощной гарнир (тушеные овощи 250гр), 2 апельсина.

Четверг:

14 отварной курицы, помидоры и огурцы (по 3 шт), грейпфрут (2шт).

Пятница:

Тушеная рыба (250гр), десерт из творога, кефира, апельсина (яблока), но не более 200гр.

Суббота:

Банка тунца в собственном соку, 200 гр. отварных овощей, фрукт (фруктовый салат) – 200 гр.

Воскресенье:

Курица (грудка) в фольге или просто запеченная, помидоры, огурцы в количестве 2 шт., кефир, творог, яблоко или апельсин в форме десерта.

Из раздела отзывов

Степан, 51 год: «Меню диеты Магги достаточно комфортно переносится, 222556426раздражительности и болей в желудке невозникает, чувство голода испытываешь лишь в первый день, на второй чувствуешь себя нормально. Главное, быть занятым в течение дня, перерывы не заменять на перекус. В первую неделю весовая категория меняется медленно, эффект заметен на второй неделе.»
Игорь, 40 лет: «Я – бывший спортсмен, с диетами знаком был и раньше. 2288864320Травмировался, ушел из спорта, расслабился, набрал вес. Некогда знакомые диеты эффекта не принесли, так как заточены на тренировку мышц, без физ.нагрузок – не работают. И только «маги» — принесла результат.»
Комментарии (0)
    Добавить комментарий