Диета для ленивых минус 12 кг
Избыточный вес уже давно перерос из индивидуальной проблемы в глобальную. Причем практический каждый человек на Земле имеет проблемы с лишним весом, даже в незначительной степени. Лишний вес — это не только изменение формы тела, но также еще и развитие проблем со здоровьем.
Как только человек начинает осознавать о наличие проблемы, в то же время он пытается предпринять любые действия по решению проблемы. Но не всегда тот или иной способ для похудения оказывается эффективным и позволяет получить запланированный результат. Но не стоит предпринимать поспешные решения для избавления от лишнего веса, а необходимо обратиться к врачу за помощью, который подскажет объективный способ решения проблемы. На сегодня известно много способов для похудения: от использования диет до употребления средств от избыточного веса. Но решить проблему можно гораздо проще при помощи такой популярной методики, как диета для ленивых минус 12 кг. В чем ее особенности, и какие результаты можно получить, выясним подробнее.
Диета для ленивых появилась относительно недавно, но благодаря своей эффективности смогла набрать множество поклонниц, которые получили желаемый результат в считанные недели. Так какой же результат можно достичь при помощи диеты? За две недели можно похудеть на 10-12 кг, что собственно и является фишкой данной диеты. Многие желают похудеть на больший вес, но стоит заметить, что диета рассчитана именно для похудения не более 12 кг. Как же похудеть и что для этого потребуется, узнаем далее.
Содержание Статьи
Суть диеты
Многие задаются вопросом, а почему же диета имеет название «для ленивых»? Диета названа так в честь того, что для похудения не требуется изнурять себя и свой организм длительными голодовками, питаться только овсянкой и кефиром, ходить в спортзал и заниматься йогой.
Чтобы похудеть по технологии ленивой диеты требуется: перед каждой трапезой выпивать по одному стакану воды и уже через 2 недели вы сможете обнаружить серьезные сдвиги веса. При этом не нужно голодать или питаться определенными продуктами, а вот насчет спортзала и йоги — это пойдет только на пользу при желании и стремлении похудеть.
Суть диеты для ленивых заключается в употреблении воды перед приемом пищи, которая собственно помогает заполнить часть желудка, а значит, человек меньше будет съедать пищи. Помимо того, что снижаются объемы употребляемой порции, так еще и происходит стабилизация метаболизма, в результате чего пища усваивается быстрее и в полном составе. Вода не приносит организму лишние калории, поэтому жировые клетки расщепляются быстро и эффективно.
Похудение по ленивой диете имеет ряд следующих особенностей:
- Часть тех объемов пищи, которая съедалась ранее, теперь заменяется водой, в результате чего снижается вероятность отложения жиров в подкожных слоях.
- Для похудения достаточно выпивать перед каждым приемом пищи за 20 минут по 2 стакана обычной негазированной воды.
- Выпивать воду нужно не залпом, а мелкими глотками, так как то может повлечь за собой возникновение дискомфорта в кишечнике.
- Употреблять воду следует исключительно до еды, но не во время или после.
- Запрещено после окончания трапезы употреблять воду в течение 1,5 часов.
- Через 1,5 часа можно пить воду, чай, кофе или соки. Но никак нельзя делать это сразу после еды.
- Пить перед едой следует исключительно простую воду, но не чай, кофе или прочие виды напитков. Принцип похудения основывается именно на употреблении воды.
- Употреблять необходимо воду в количестве от одного до двух стаканов, что зависит больше от объемов трапезы.
- Чтобы похудение было эффективным, требуется из рациона исключить употребление соли или свести к минимуму. Ведь соль в народе называют «белой смертью» неспроста. Она препятствует выделению жидкости, способствует отложению солей, шлаков и токсинов, а также формирует отечности на теле.
Ленивая диета достаточно проста, поэтому и пользуется популярностью. Чтобы похудеть, достаточно уделить диете 14 дней, по окончанию которых наслаждаться полученным результатом. Результат будет зависеть не от самой диеты, а качества ее соблюдения.
Меню диеты на каждый день
Чтобы похудеть, необходимо придерживаться определенного меню, пример которого рассмотрим в статье. Стоит только заметить, что питаться можно всеми теми продуктами, которые были в рационе до диеты. Единственное условие — постараться исключить употребления жареной, соленой, копченой, сладкой и жирной пищи. Меню на неделю можно составить самостоятельно, взяв за основу следующий пример меню. Рассмотрим меню на пять дней, а по аналогии можно продолжить его составление самостоятельно.
Первый день
Суточная норма воды для человека стандартной комплектации составляет 2-2,5 литра. Чем выше вес, тем больше воды нужно выпивать в сутки.
- Перед завтраком за 20 минут следует выпить стакан воды. Это можно сделать сразу, как только просыпаетесь. На завтрак скушать гречневую кашу, добавив в нее мед и сухофрукты.
- Перед вторым завтраком необходимо выпить стакан воды и скушать яблоко, апельсин, киви или другие фрукты, кроме банана и винограда.
- На обед приготовить свежий суп из картофеля с мясом кролика. Перед обедом за полчаса выпить не менее 2-х кружек воды.
- Перед полдником повторить процедуру, а во время трапезы скушать 100 грамм овощного салата.
- Перед ужином за 40 минут требуется выпить 2 стакана воды, после чего поужинать запеченным в духовке мясом с салатом из помидор и огурцов.
Второй день
Как видно, первый день достаточно насыщенный и не требует изнурительных голодовок.
- С утра выпить воду в количестве 2 стаканов, после чего позавтракать свежим омлетом с зеленью и помидорами.
- Перед вторым завтраком выпить стакан воды и скушать один грейпфрут.
- Перед обедом нужно выпить воду 2 стакана, после чего через 30 минут приступать к трапезе. На обед можно приготовить овощной суп с мясом и салатом из крабовых палочек без майонеза.
- Перед полдником — стакан воды и одно вареное яйцо.
- На ужин скушать мясо рыбы, запеченной в духовке с тушеными овощами. Перед ужином не забываем о воде в количестве 2 кружек 200-250 мл.
Третий день
Можно повторить рацион первого дня.
- Перед завтраком выпить воду (2 кружки). На завтрак приготовить овсяную кашу с фруктами и медом.
- На второй завтрак скушать 3 мандаринки или два яблока. Накануне за 20 минут выпить воды.
- На обед приготовить борщ, щи или суп с грибами без мяса. Кушать можно с кусочком ржаного хлеба. Перед обедом выпить воду (2 кружки).
- На полдник приготовить йогурт с фруктами.
- На ужин отварить 2 яйца и скушать их со свежими овощами: помидор, огурцы, зелень.
Четвертый день
Не забываем выпивать по 1-2 стакана воды перед каждой трапезой. Даже если это перекус, то следует повременить с ним и отдать предпочтение именно употреблению воды.
- На завтрак приготовить свежий салат из фруктов и овощей. Накануне выпить стакан воды.
- Во время утреннего перекуса скушать яблоко, грушу или клубнику 100 грамм.
- На обе приготовить тыквенный суп с овощами и кусочком хлеба.
- На полдник приготовить салат из фруктов: яблоки, груши, малина и смородина.
- На ужин полакомиться мясом, приготовленным на пару или в кастрюле. Кушать в небольших количествах и не позднее 18.00. Спать при этом ложиться можно не позднее 21.00, пока не усвоится пища.
Пятый день
Воду можно пить не только накануне перед приемом пищи, но и ранее, за час или полтора до еды. Особенно это актуально в летний период, когда потребность в воде возрастает в несколько раз.
- На завтрак полакомиться свежими фруктами или кефиром с сухофруктами.
- Во время перекуса скушать 2 груши.
- На обед приготовить суп с мясом и картофелем.
- На полдник сделать йогурт с фруктами.
- На ужин потешиться запеченными в духовке котлетами с картофелем.
Такое простое меню позволяет похудеть на 12 кг за 14 дней. Недельный рацион по такой диете позволяет избавиться от 3-5 кг. В первую неделю процесс похудения выглядит медленно, так как организм постепенно очищается от шлаков, токсинов и прочих веществ. Начиная со второй недели, наблюдается активный спад лишних килограмм.
Плюсы и минусы диеты
Выяснив суть и меню диеты для ленивых, следует разобраться с положительными и отрицательными моментами.
Ведь каждый метод имеет как положительные достоинства, так и отрицательные недостатки. Какие основные преимущества характерны для ленивой диеты:
- Возможность за короткий промежуток времени избавиться от 10-12 кг лишнего веса.
- Чем больше вес у худеющего, тем стремительнее будет происходить процесс похудения.
- Возможность худеть по данной технологии до момента, пока не произойдет стабилизация веса.
- Отсутствие признаков голода, что не дает возможности испытывать организму стресс от недоеданий.
- Нормализация водного баланса в организме.
- При употреблении воды наблюдается ускорение переваривания пищи.
- Дешевизна методики, так как не требует капиталовложений.
- Эффективность, так как похудеть на 10-12 кг удается практически в 98% случаев.
Такое количество преимуществ не дает шансов на выбор других видов диет. Но все-таки важно знать и недостатки методики:
- Необходимо строго контролировать питьевой режим.
- Требуется на протяжении недели вести правильное питание.
- Запрет диеты для людей, которые имеют проблемы с почками и сердцем.
В остальном диета является настоящим спасательным кругом для утопающих в избыточных калориях.
Мнение врачей
Врачи-диетологи утверждают, что диета минус 10 кг за неделю относится к безопасным способам похудения, которая не требует пристального внимания и не вызывает побочной симптоматики. Известны случаи, когда эффективность диеты приводит к фанатизму, в результате чего девушки выпивают вместо 2 стаканов воды — 3 и более, а также употребление того количества залпом. Делать это категорически не рекомендуется, так как все старания будут сведены на нет. Если вы хотите быстрее похудеть, то лучший вариант для этого является спорт. В комплексе диета со спортом позволит похудеть не на 12 кг, а как минимум 18-20 за 2 недели.
Во время диеты важно поддерживать иммунитет на должном уровне. Для этого следует употреблять витамины и минералы на протяжении всего периода диеты.
Врачи также рекомендуют пить воду не только во время диеты для ленивых, но и постоянно. Если бы все люди выпивали в сутки по 2 литры простой воды, то количество болеющих снизилось бы до 15%. Но, к сожалению, мало кто может позволить себе выпивать по одному стакану воды каждый час.
Похудение будет приятным и комфортным в том случае, если будут соблюдаться все основные принципы и рекомендации, описанные в материале. Как отзываются женщины и девушке о диете для ленивых, узнаем далее.
Отзывы
Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы имеет предположительно хорошие, так как эффективность доказана не только теорией, но и практикой.
Ирина , 42 года: «Похудела и даже не заметила, что была на диете. Диету для ленивых мне посоветовала моя дочь, которая за месяц похудела на 18 кг. Я тоже решила попробовать. Ничего сложного, просто включила в рацион воду и начала худеть. За 2 недели похудела ровно на 8,9 кг. Сейчас продолжаю худеть, так как технология ни к чему не обязывает.»
Александра, 29 лет: «Избавилась от 15 кг лишнего веса за 20 дней. Диета имеет много положительного, но самое главное, не требует дополнительных затрат и голоданий. Единственное, что хочу порекомендовать, так это использовать крема для увлажнения кожи, которая теряет эластичность в результате быстрого похудения.»
Загрузка...
