×

Если мужчины хотят встретить одну-единственную и неповторимую, то женщины стремятся стать таковыми, путем приведения свей фигуры в порядок. Поэтому первое с чего следует начинать, так это с похудания. Для этого имеется одно известное и популярное средство — это английская диета 21 день. В чем преимущества таковой диеты и, каковы особенности ее применения, рассмотрим в этом материале.

122

Правила английской диеты для похудения

Основой любой диеты является правильность соблюдения ее принципов и правил. Только четкое соблюдение правил и принципов любой диеты является залогом не только получение хороших результатов, но и достижения поставленной цели. Только те люди, которые действительно испытали правила английской диеты 21 день, могут с уверенностью заявлять, помогает ли она снизить лишний вес или нет. Но об этом мы узнаем в завершение материала, а сейчас рассмотрим основные правила, входящие в английскую диету 21 день.

7

К основным правилам английской диеты 21 относятся следующие действия:

  1. Первое, что нужно обязательно соблюдать — это употребление воды в количестве не менее 1,5-2 литров на день. Это позволяет избежать обезвоживания организма и осуществлять активное выведение шлаков, токсинов и расщепленных жиров.
  2. Вторым делом следует из своего рациона исключить соль. Ее можно заменить пряностями или, в крайнем случае, морской солью, снизив количество ее употребления.
  3. Ужин должен проходить не позднее 19 часов, что очень важно для процесса похудения.
  4. Перед тем, как лечь спать, необходимо ежедневно принимать по одной столовой ложке растительного масла, которое является проносным средством, улучшая процесс пищеварения.
  5. Продукция, которая входит в меню английской диеты 21 день, может готовиться различными способами, и даже с помощью приготовления на гриле. Самое важное — это не применять жир или масло для приготовления пищи.
  6. Необходимо также питаться ежедневно в определенное время, что позволит желудку адаптироваться к приему пищи.
  7. На протяжении соблюдения диеты важно включить в рацион употребление витаминов.
  8. За день количество присестов питания должно быть не менее 3 и не более 5. Причем запрещается переедать, что негативно сказывается не только на системе пищеварения, но и на здоровье человека.

Такие правила необходимо соблюдать с первого дня начала английской диеты и до последнего 21 дня. Если нарушить одно из этих правил хотя бы один раз, то последствия могут быть непредсказуемыми, поэтому первым делом необходимо хорошо изучить информацию об этом способе похудения и соблюдать все указания.

Английская диета и ее преимущества

Основным преимуществом английской диеты является то, что в ее рацион входят все необходимые для организма вещества, но при этом обязательно в дозированном количестве. Это не только является преимуществом, но и главной особенностью диеты.

1432628520_2b19

Соблюдая такой вид похудения, можно достичь следующих положительных результатов:

  1. Отсутствие чувства голода, что является очень важным для людей, которые привыкли питаться полноценно.
  2. Осуществляется очищение организма не только от жировых прослоек, но также и от токсических веществ и шлаков.
  3. Благодаря соблюдению такого способа похудения женский организм не испытывает чувства депрессии, что не менее важно для такого процесса.
  4. Наблюдается прилив сил и энергии.
  5. Укрепляется иммунная система, в результате чего увеличивается сопротивляемость организма к воздействию различных возбудителей.
  6. Благодаря прохождению 21 дневного способа похудения, у человека происходит привыкание организма к новой системе питания, поэтому в будущем проблемы с переизбытком веса практически не наблюдаются, если, конечно, при этом не возвращаться к прежнему способу жизни.
  7. Благодаря методике похудения по английскому способу наблюдается медленное снижение веса, что является оптимальным видом. Ведь если человек быстро худеет, то в его организме наблюдаются различные сбои, которые перерастают порой в разные заболевания.

К сведению! Перед тем, как приступить к английской диете 21 дня следует посетить своего врача, который по вашей истории болезни поведает, допустима ли для вас такая методика или противопоказана.

kartinka59

К противопоказаниям соблюдения такой методики относятся следующие заболевания или недуги:

                1) Наличие недомоганий желудка и кишечника.

                2) Проблемы с сердечно-сосудистой системой.

                3) Проявление аллергии при употреблении белковой продукции.

                4) В период беременности и грудного кормления.

Об этих заболеваниях у себя вы можете и не знать, поэтому посещение врача является обязательным.

Разрешенные продукты

Английская диета 21 день отличается от иных способов похудения тем, что рацион человека при этом наполняется разнообразием блюд.

Хранение-овощей-и-фруктов

К разрешенным продуктам к употреблению при английском способе похудения относятся:

                1) Разнообразные овощи, но при этом из рациона исключается картофель.

                2) Все фрукты, исключение только составляет виноград, инжир и бананы.

                3) Каши, к которым относится гречка, овсянка и рисовая.

                4) Различные известные виды зелени: салат, петрушка, сельдерей и т.п.

                5) Хлеб в рацион рекомендуется включить ржаной.

                6) Из напитков можно употреблять кофе, очищенную воду, зеленый чай и обезжиренное молоко.

Из белковой пищи в рацион включается вся мясная продукция, рыба и творог. В небольших количествах можно также употреблять и яйца.

Но прежде чем приступить к рассмотрению основного меню английской диеты 21 день, необходимо выяснить, какие же, продукты должны быть исключены из рациона и есть ли таковы?

Запрещенные продукты

На время соблюдения диеты важно исключить из своего обыденного рациона следующие виды продуктов:

  1. Макароны. При этом употребление макарон из различных сортов муки также является запрещенным.
    макароны
  2. Хлеб и хлебобулочная продукция. Такие продукты обладают большими запасами углеводов, которые позволяют организму быстро насыщаться и набирать лишний вес.
    111
  3. Сладкая продукция также является под запретом. При этом запрещено даже употреблять продукцию, в составе которых содержатся сахарозаменители. Нельзя даже кушать мармелад и зефир. Все сладкое является под запретом, поэтому важно исключить такие продукты из рациона и даже напитки. Газированные напитки, будь то сладкие или минеральные, также запрещено пить.
    zefir-marmelad.1
  4. Алкоголь. На время английского способа похудения следует избегать употребления алкогольной продукции в любом виде.
    imagegen.ashx_
  5. Жареная пища. Нельзя кушать жареную пищу, так как она в себе несет массу пустых и бесполезных калорий.
    fHhaCRE3VjU
  6. В организме должен постоянно поддерживаться водный баланс, поэтому из рациона исключаются разнообразные соленья и маринады. Эти продукты не только задерживают воду в организме, но и способствуют появлению отечности.
    БАННЕР

Вот собственно все продукты, которые важно исключить из рациона при поддержании английского способа похудения. Их лучше записать в блокноте, чтобы в супермаркете ориентироваться на запрещенных продуктах.

Подробное меню (первый вариант)

На протяжении первых двух дней организм подготавливается к предстоящей диете. В эти дни организм необходимо не только подготовить, но и разгрузить. Для этого осуществляется процесс очистки кишечника, уменьшение объемов желудочной полости, а также выведение токсинов и шлаков.

16_main

На протяжении первых двух дней в рацион английской диеты включаются:

  1. На завтрак необходимо съесть кусочек ржаного хлеба и запить его обезжиренным молоком.
  2. Обед включает в себя употребление только лишь нежирного молока в количестве одного стакана.
  3. Во время полдника допускается употребление ржаного хлеба и нежирного молока, как и на завтрак.
  4. Ужин завершается употреблением томатного сока в количестве одного стакана.

Продолжительность употребления этих продуктов составляет два первых дня начала английского способа похудения.

Belki-i-ih-funktsii

Начиная с третьего дня, начинается белковый период, который состоит из 10 дней. Белковые дни наступают на 3,4,7,8,11,12,15,16,19,20 сутки. Белковый период состоит из следующего рациона:

  1. На завтрак употребляется кусочек ржаного хлеба с кофе. Кофе при этом должно быть без сахара, молока и некрепким.
  2. На обед можно скушать нежирный бульон, а также кусочек ржаного хлеба и постного отварного мяса.
  3. На полдник употребляется стакан обезжиренного молока с медом.
  4. В состав ужина входит творог с кефиром и отварными яйцами в количестве двух штук.

fruit_

На пятый день наступает фруктово-овощной период. К таковым дням относятся: 5,6,9,10,13,14,17,18,21. Те дни, которые не входят в белковый период.

К сведению! Чтобы не запутаться, следует завести календарь, и ежедневно отмечать дни.

Фруктово-овощные дни включают в себя употребление таких продуктов:

  1. На завтрак нужно скушать несколько штук апельсинов и столько же яблок.
  2. На обед допускается употребление супа, приготовленного из овощей, а также кусочка хлеба и винегрета без картофеля.
  3. На полдник можно скушать один из любых фруктов.
  4. Во время ужина уделяется внимание салату из овощей, а также чаю без сахара с медом.

На протяжении 21 дня диеты следует соблюдать употребление перечисленных продуктов, изменяя лишь в незначительной степени продукты.

Кроме основного варианта английского способа похудения, имеется и другой вид. Из чего же состоит второй вариант диеты, рассмотрим далее.

Меню на каждый день (второй вариант)

Основной принцип второго варианта заключается в том, что рацион включает в себя продукты, суточная калорийность которых в сумме не превышает 1000 ккал. Таким образом, на завтрак количество калорий не должно превышать 200, на обед — 300, а ужин должен состоять из 500 ккал. Рассмотрим, что же можно употреблять на завтрак, обед и ужин путем соблюдения английского способа похудения.

ovsyanaya-kasha

Завтраки могут включать в себя такие продукты:

  1. Один из трех вариантов каш: гречка, рисовая или овсянка. Также можно после каши скушать один апельсин или яблоко.
  2. Салат из фруктов, разбавленный обезжиренным кефиром. Запить можно теплым несладким чаем.
  3. Отварное яйцо и ломтик ржаного хлеба. Можно также сделать омлет из одного яйца. Пить можно сок из свежевыжатого апельсина или другого фрукта.

Обеды состоят из таких продуктов:

  1. Овощные супы, ржаной хлеб и один из фруктов.
  2. Яйца отварные в количестве 2 штук, а также сыр твердый и овощной салатик.
  3. Фасоль, приготовленная на пару или отварная, а также ржаной хлеб и фрукты.

На ужин можно подавать:

  1. Овощной суп с твердым сыром, ржаной хлеб и курагу или чернослив.
  2. Салат с кефиром и отварная фасоль.
  3. Кефир, отварная морковь и капуста, а также курага или чернослив.

К сведению! Заметьте, что на ночь употреблять свежие фрукты не рекомендуется, так как они негативно влияют на процесс пищеварения.

Рецепты

Приведем несколько рецептов блюд, с помощью которых можно разнообразить свой рацион. Для этого имеются такие блюда:

Рецепт №1 — Рыба в шубе

Для приготовления потребуется любая рыба, но лучше взять «пеленгас», а также специи, укроп и горчицу. Принцип приготовления заключается в запекании рыбы в духовке, предварительно прогрев ее до 200 градусов. Перед этим, рыбу необходимо обработать специями, а также горчицей. Можно использовать соль, но только морскую. Длительность приготовления занимает около 15 минут, а после можно подавать к столу, предварительно покрошив зелень.

pelengas

Рецепт №2 — Суп-пюре

Для приготовления супа понадобится морковь, тыква и специи. Способ приготовления следующий: необходимо тыкву и морковь очистить и порезать кубиками. После этого полученные кубики необходимо проварить в течение 5-10 минут, после чего нужно слить немного воды и перемолоть кубики с помощью блендера. После этого добавляем в кастрюльку с получившимися ингредиентами приправу и доводим до кипения. Суп-пюре готово и можно подавать к столу.

illu_content

Вот таким простыми способами можно готовить себе как овощные супы, так и рыбную запеканку. Но что же, думают об английской диете люди, которые уже испытали ее в действии и могут поделиться с нами своими впечатлениями.

Отзывы похудевших

Алина, 25 лет: «Благодаря английскому способу похудения, курс которого длится 21 день, мне удалось похудеть на 10 кг. Первые десять дней было очень сложно адаптироваться, но уже со второй недели стало немного легче, особенно когда я заметила значительные изменения на весах. За неделю похудела я на 3 кг, чему была очень рада. Девчонки, если желаете быстро и эффективно похудеть, то совету попробовать английскую диету 21 дня.»

английская-диета-результаты1-300x300

 

Светлана, 32 года: «Особо лишним весом я не страдаю, но удалось каким-то образом набрать 6 лишних килограмм. Избавиться от них я решила по способу английской диеты и мне это удалось. Я никогда не переедаю, поэтому сесть на такую диету не составило особого труда, а даже, наоборот, было приятно ощущать легкость в животе. За 21 день я, конечно, избавилась от накопленных жиров, а сейчас пересмотрела свой рацион и сделала его более насыщенным витаминами.»yaichnaya-dieta-ot-usama-hamdij

Аня, 30 лет: «Похудела я на 8 кг, но было довольно тяжело. Я никогда не знала, что можно как хотеть кушать. Особенно это ощущается в первые 2 дня, когда нужно кушать только одно молоко. Это очень сложно, но при этом результат есть, и он меня радует.»

1414129244_anglijskaja-dieta1

Английская диета: мнение врачей

Врачи не разделяют точку зрения самих женщин, утверждая, что такая диета является неосмысленной, за счет довольно низкой калорийности продукта. Вот, что думают об этом врачи.

Семен Сергеевич Аполлонов, врач-диетолог: «Я считаю что английская диета неправильная и нерациональная, хоть она и дает положительные результаты, но при этом оказывается значительный вред для организма. Ведь любое чувство голода приводит к появлению стресса, что негативно отражается на человеке. Поэтому я не советую, такой вид изнурительного похудения своим пациентам, ведь имеются более приемлемые варианты.»
Антон Давыдович, врач-диетолог: «Со своей точки зрения такую диету я vrach2-300x236не одобряю, но увидел ее в действии и был поражен. Женщин, конечно, сложно остановить, особенно когда отзывы в сети об английском похудении исключительно положительные. Я рекомендую так сильно не голодать с помощью такого скудного рациона, а разнообразить диету спортивными упражнениями.»

Как видно, всегда имеется две стороны медали для любого нововведения, поэтому первое, что необходимо сделать — это посетить своего врача, а уже после начинать снижение веса по методике английской диеты 21 день.

 

Комментарии (0)
    Добавить комментарий