×

Лишний вес — это лишняя ноша для организма. С лишним весом никогда не поздно бороться и принимать активное противодействие. С этим явлением борются и женщины, и мужчины. Для мужчин это сложнее, потому что они более инфантильны к своей внешности, а привычка накачивать живот пивом зачеркивает все старания.

sup-dlya-pohudeniya-s-seldereem
В этом деле нужна разумная середина между возможностью и мотивацией. Нельзя впадать в крайности и наносить своему организму непоправимый шок, после которого он будет еще активнее запасаться пищей. Все надо делать плавно, методом уговаривания.

Лучший способ – не меняя объема потребляемой пищи на первых порах, уменьшать ее калорийность. 11 ккал в 100 граммах растения. Особенно хороши в этом деле растительные супы. Самые разнообразные ингредиенты в рецептах указаны до мелочей. Но среди всех растительных компонентов необходимо выделить сельдерей.

В чем причина такой предвзятости? Сельдерей имеет очень низкую калорийность и, при регулярном включении в рацион, улучшает моторику пищеварения.

В сельдерее выявлен целый ряд полезных для организма веществ и микроэлементов – калий, железо, натрий, аминокислоты и фолиевая кислота. Избыток жидкости из организма выведут натрий и калий. А взамен в организм поступает целый комплекс витаминов от А до С. Витамины В1, В2, В6 будут компенсировать некоторый разбаланс в питании. А основное в сельдерее то, что он способен сжигать накопившийся жир!

Рецепт супа из сельдерея для похудения

Что же может войти в простой пробный рецепт разгрузочного супа с сельдереем?

  • Прежде всего – сельдерей.
  • Возьмем стебли около 300 гр.
  • Репчатый лук — 2 головки.
  • Одну морковку средних размеров.
  • Брокколи или белокочанной капусты до 500 гр.
  • Сладкий перец до 100 гр.
  • Около 5 штук средних помидоров.
  • Помидоры в зимнее время можно заменить томатным соком или бабушкиным морсом. Все это закладывается в 3 л. воды.
  • Соль и специи добавляете по вкусу. Главное, чтобы суп понравился.

Этот рецепт можно назвать базовым, но никто не запрещает включать в него больше лука и овощей. Все в ваших руках. Если вы обожаете вареный лук – добавляйте. Суп для похудения из сельдерея и лука получится еще более насыщенным. Если вы можете все съесть с вареной морковкой – добавляйте. Лишними в этом рецепте всегда будут картофель и банан.

Как приготовить суп из сельдерея

sup-iz-seldereyaТехнология подготовки овощей обычная и не требует особых инструкций. Все овощи и зелень промываем и вытираем насухо. Лучший вариант – нарезать все соломкой. В таком виде овощи быстро провариваются и не успевают утратить свои качества. Для измельчения можно использовать и кухонную технику – не повредит. Морковь можно, как обычно, натереть на крупной терке. Свежие помидоры просто режим на дольки. Овощи складываем в кастрюлю и заливаем обычной холодной водой. Кастрюлю устанавливаем на сильный огонь. Через 10 мин убавляем температуру печки и на слабом огне доводим овощи до готовности. Доведенный до готовности суп можно употреблять в обычном виде, а можно переработать блендером до состояния пюре. В любом случае будет нелишним — украсить тарелку с супом свежей зеленью. Здесь лучше не доварить, чем переварить.

Недельное меню для похудения

То, что вы решили выбрать для похудения диетический суп из сельдерея – это значительный шаг. Диетологи и экспериментаторы рекомендуют семидневное употребление. Но, если вы легко перенесете эти 7 дней, то можно пройти и еще один курс. Но для сохранения нормального самочувствия необходимо сбалансировать ваш диетический стол.

sup-iz-seldereya (1)

Его можно расписать по дням:

  1. Первый день. Овощной суп из сельдерея без ограничений и самые разнообразные фрукты, но без бананов. Запивать можно соками из ягод, чаем и черным кофе с минимальной дозой сахара.
  2. Второй день. Суп, зелень и любые овощи. Можно употреблять консервированные и свежие. Горох, кукуруза и бобы – исключаются категорически. В обед можно немного запеченного картофеля в растительном масле. Фрукты в этот день в рацион не входят. Неограниченно употребление воды.
  3. Третий день. Суп, любые фрукты без бананов и овощи без картошки. Третий день даст первые ощущения, если вы выполняли все правильно.
  4. Четвертый день. Неограниченно суп, свежие и консервы овощей и фруктов, до 3 штук бананов и много воды.
  5. Пятый день. Суп пюре из сельдерея для похудения. В течение дня можно съесть до 800 гр. говядины со свежими или консервированными помидорами.
  6. Шестой день. Суп. Овощи без картошки с зеленью. Говядина с овощами до насыщения. Пьем только воду.
  7. Седьмой день. К супу можно приготовить блюдо из бурого риса. Овощи без картофеля. Пить фруктовые соки без сахара и обычную воду. Такой семидневный диетический режим обязательно порадует вас легкостью. 5-7 кг лишнего веса улетят, как птицы в осеннем небе. Если вы чувствуете себя прекрасно, не испытываете дискомфорта, то можете начать еще один курс. Все начинаете с первого дня.

Рекомендации к диете

Ваше движение к избавлению от лишних килограммов можно подкрепить некоторыми рекомендациями. Многие вам знакомы, но обратить внимание на них необходимо. Ужин должен быть не позже 7 часов вечера.

диета_доктора_Дюкана2

В него можно съесть фрукты и овощи. Если чувствуется дискомфорт от недоедания, можно съесть немного нежирного творога. Можно есть в сыром виде стебли сельдерея, и пить сок из его корня. Исключите хотя бы на время овощи с содержанием крахмала. Картофель только в один разрешенный день.

Больше употребляйте цитрусовых! Мясо, курицу и рыбу готовьте и употребляйте со значительным количеством овощей, это снизит их калорийность. Водный баланс без учета чая и кофе должен быть в пределах 2,5 л. Это очень важное условие. Исключите по возможности физические нагрузки.

Отзывы экспериментаторов

Елена из Самары: «Я обожаю сладкий перец! С ним могу съесть все! Но суп из сельдерея не так уж и плох. И приготовить его несложно.

abrskl9sny4

Признаюсь, что не очень тщательно следила за режимом. Был день рожденья, а потому и нарушила. Но, как это ни странно, 3,5 кг улетело! Девчонки – пробуйте!»

Ирина из Тулы: «Не верится! За две неполных недели 5 кг исчезли! А суп мне так понравился, что я решила его ввести в регулярный рацион.

dieta_malyshevoi2

И никаких дорогущих таблеток бесполезных! Дешево и вкусно! Отличный результат!»

Вера из Калача: «Года два тому сидела на луковой диете, а лук терпеть не могу! Да и обещанного похудения не дождалась. гречневая-диета-фото-до-и-после-фото-2А вкусный сельдереевый суп для похудения просто воскресил все надежды. Диета при этом очень хороша, особенно говядина очень поддержала! За неделю минимум 5 кг долой! Хорошо, даже жить стало легче!»

Комментарии (0)
    Добавить комментарий