×

К каким только хитростям и уловкам не прибегают люди в надежде стать стройными! Если серьезные физические нагрузки не помогают или по какой-то причине не доступны, то в ход идут диеты. Ограничение себя в питании может происходить по следующим сценариям: монодиета, лечебное голодание, подсчет калорий, вегетарианская пища и так далее. Весьма успешный вариант в рамках низкокалорийной еды – это употребление супов. Модное в свое время первое блюдо из капусты помогло обрести фигуру своей мечты многим женщинам и мужчинам. Кроме того, бульоны вкусны, легки и быстры в приготовлении, а их разнообразие позволяет поддерживать такие ограничения в питании длительное время.

Могут ли супы помогать похудению?

Исследования, проведенные в Пенсильвании, доказывают, что употребление вареных овощей с бульоном действительно способно помочь снизить массу. Дело в том, что во время еды можно сжигать калории, переваривая необработанную пищу: капусту, морковь, кабачки, тыкву, авокадо и так далее. Первое блюдо, имеющее достаточное количество растительных волокон, помогает не только снижать вес в течение дня, но и ускоряет метаболизм во время сна. Кроме того, оно быстрее посылает сигналы о насыщении в мозг по сравнению с любой другой твердой пищей. Ниже представлен видеоролик с одним из рецептов низкокалорийного супа:

Но просто сварить суп для похудения и есть его время от времени — недостаточно. Важно соблюдать определенные правила: не употреблять во время диетического питания жиры, быстрые углеводы, не переедать. Если ограничение в еде строгое, то придерживаться его нужно не более десяти дней, чтобы не навредить организму. Совместно с ними можно употреблять:

  • орехи;
  • овощи;
  • творог;
  • кефир;
  • в некоторые дни разрешены фрукты.

Пищевые растительные волокна подавляют чувство голода, а дополнительно съедаемые продукты позволяют получить достаточное количество витаминов и минералов. Это дает возможность придерживаться подобного питания довольно долго.

 
Ваши данные
На сколько хотите похудеть?

Рецепты супов для похудения

Первые блюда могут подаваться в разном виде: в горячем, холодном, в качестве прозрачного бульончика и густого пюре. Для диетического питания подходят легкие, преимущественно с овощами, нежирные куриные или с добавлением кисломолочных продуктов. С их помощью можно не только снизить вес, но и вывести токсины.

Луковый суп для похудения

Есть его нужно трижды в сутки, на протяжении 1 недели. Это блюдо достаточно легко приготовить, оно доступно и приводит к высокому результату.

Луковый суп

Ингредиенты:

  • 6 головок лука;
  • 3 томата;
  • 3 болгарских перца;
  • 100 г сельдерея;
  • 0,5 кг капусты.

Приготовить его несложно: измельчить овощи и опустить в кипяток, после приготовления добавить специи.

Суп для похудения из сельдерея

В отличие от лукового, на диете из сельдерея можно держаться как угодно долго. Он удаляет излишки жидкости и содержит полезные минералы.

Первое блюдо из сельдерея

Ингредиенты:

  • 250 г корня сельдерея;
  • 450 г фасоли (в стручках);
  • 0,5 кг капусты;
  • 800 г моркови;
  • 150 г болгарского перца;
  • 6 томатов;
  • 6 головок лука;
  • 1,5 л томатного сока;
  • зелень по вкусу.

Приготовление: измельчив овощи и коренья, залить их томатным соком и кипятить на сильном огне 10 минут, затем еще столько же томить на слабом.

Карина, 27 лет, г.Белово, похудела на 9 кг за 20 дней:

Карина, 27 лет«Я слышала, что на супах можно стать стройнее, но не очень-то верилось. Все мои подружки худеют на разных диетах, я решила попробовать терять килограммы вкусно, с первыми блюдами. В основном, варила луковые, но для разнообразия готовила и другие, например, из сельдерея. Сначала масса уходила хорошо, в первые три дня потеряла 2,5 кг, потом вес замер. Я не слишком спортивный человек, поэтому просто добавила вечерние прогулки быстрым шагом: ежедневно, не менее часа. В результате за 3 недели – минус 9 кг. Супер!»

Капустный суп для похудения

Это растение богато полезными веществами, поэтому похудение с ним – вкусное и полезное.

Капустный суп

Ингредиенты:

  • 600 г капусты;
  • 2 шт. Лука-порея;
  • 2-3 морковки;
  • 100 г луковиц;
  • 200 г помидоров;
  • петрушка, укроп.

Как приготовить: мелко нашинкованные ингредиенты опустить в кипящую воду, варить до полного размягчения капусты. После готовности добавить специи, а также лимонный сок.

А вот ещё один интересный рецепт в видео:

Суп для похудения с томатами

В плодах томата – много антиоксидантов, они показаны худеющим с нарушенной функцией почек, а также способствуют снижению веса.

Первое блюдо с томатами

Ингредиенты:

  • 300 г томатов;
  • ¼ корня сельдерея;
  • 450 г брокколи;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 1 морковка;
  • зелень.

Приготовление первого блюда: измельчить помидоры, морковь, лук, перец, пассеровать. Остальные порезанные овощи томить до мягкости капусты, затем добавить специи, перед окончанием готовки – пассеровку. При желании добавляется сок лимона по вкусу.

Пробовали диеты?
Если Вы уже пробовали диеты, которые не принесли результата, Вас должен заинтересовать более эффективный способ снижения веса.
 

Суп для похудения со шпинатом

Считается, что диетические первые блюда зеленого цвета помогают сбросить вес еще и психологически, так как спокойные цвета гасят аппетит. Кроме того, большое количество овощей и зелени снабжает организм полезными веществами, а натуральная целлюлоза снижает чувство голода.

Суп со шпинатом

Ингредиенты:

  • 1 головка репчатого лука;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 1 темно-зеленый кабачок;
  • 300 г фасоль (стручками);
  • ¼ корня сельдерея;
  • 0,5 кг шпината.

Как приготовить суп: измельченный лук пассеровать на оливковом масле, затем добавить мелко нашинкованный чеснок. Компоненты порезать и томить до готовности, перед окончанием дополнить специями и пассеровкой.

Екатерина, 47 лет, г. Набережные Челны, снизила вес на 7 кг за 1,5 месяца:

Екатерина, 47 лет«Я не вегетарианец, поэтому была уверена, что долго не выдержу питаться супом и овощами. Но как я ошибалась! Старалась варить разные бульоны и чередовать овощи и фрукты. К тому же иногда можно было есть куриное мясо. Я не только похудела, но и чувствую себя прекрасно! При таком питании мне удалось избавиться от астмы, к тому же мой холестерин теперь в норме. А главное – все говорят, что теперь я выгляжу на 10 лет моложе!»

Куриный крем-суп для похудения

Для него берется только нежирное мясо – куриная грудка, с которой убирается кожа. В этом случае бульон получается питательным и низкокалорийным.

Куриный крем-суп

Ингредиенты:

  • 200 г куриной грудки;
  • 300 г шампиньонов;
  • 200 г репчатого лука;
  • 100 г моркови;
  • 200 г корня сельдерея;
  • 100 г овсяных хлопьев.

Приготовление блюда: отварить мясо, добавив в кипяток порезанные кубиками овощи, варить 5 минут. Затем дополнить овсяными хлопьями и томить еще 15 минут. Когда остынет, смешать в блендере до получения консистенции густой сметаны. Употреблять можно с обезжиренным йогуртом.

Суп для похудения из тыквы

В тыкве много пектина, поэтому она быстро насыщает, а заодно очищает и выводит жидкость.

Первое блюдо из тыквы

Ингредиенты:

  • 100 г тыквы;
  • 100 г кабачка;
  • 150 г перца;
  • 2 средних томата;
  • 2 головки лука;
  • 1 морковь;
  • 1 cт. ложка pacтитeльнoгo масла;
  • зелень.

Приготовление супа: пассеровать мелко нарезанный перец (1 шт.) и лук. Остальные измельченные овощи залить 1,5 литра воды и отваривать. Перед готовностью добавить помидоры, а перед окончанием готовки – дополнить пассеровкой и зеленью.

Суп с грибами и фасолью для похудения

Фасоль – это источник натурального белка, к тому же она содержит минимум калорий. Употребление совместно с грибами может заменить мясо и позволит уменьшить массу тела.

Суп с грибами и фасолью

Ингредиенты:

  • 250 г шампиньонов;
  • 250 г фасоли;
  • 1 головка лука;
  • 1 coлeный oгypeц;
  • 2 зубчика чеснока;
  • coль и cпeции.

Как приготовить: предварительно отварив фасоль, обжарить мелко нарезанный лук, грибы и огурец с оливковым маслом, смешать с фасолью и медленно доваривать четверть часа. Затем все это опустить в 1,5 литра кипящей воды и варить до готовности, добавив специи.

Николай, 35 лет, Краснодар, снизил массу на 4 кг за 10 дней:

Николай, 35 лет«Никогда не любил готовить, но диетические супы научился делать быстро: капустный, фасолевый, куриный. Мне нравится такой способ сбросить вес, потому что я не чувствую голода, нет желания перекусывать между приемами пищи, а энергии хватает даже на тренировки. Так что буду продолжать, и всем советую.»

Куриный бульон с зеленью и яйцом для похудения

Легкий питательный продукт, который содержит витамины и надолго утоляет голод. Особенно популярным это блюдо считается в диете Дюкана на первом этапе. При этом нельзя добавлять ни морковь, ни картофель, в остальных случаях эти овощи улучшат вкус еды.

Куриный бульон с зеленью и яйцом

Ингредиенты:

  • 1 куриная грудка;
  • 2 яйца;
  • 2 средних картофелины;
  • петрушка и укроп по вкусу.

Как приготовить диетический бульон: предварительно отварить яйца. Отдельно приготовить из мяса бульон, в который опустить мелко нарезанный картофель. Когда приготовится, добавить на порцию одну половинку яйца, специи и мелко нарезанную зелень.

Уха для похудения

Во всех продуктах из рыбы – меньше калорий, поэтому они подходят для худеющих. Кроме того, это – незаменимый источник протеинов. Для тех, у кого обвисла кожа после снижения веса, очень полезен бульон, сваренный из рыбы вместе с костями.

Уха

Ингредиенты:

  • 1 кг рыбы;
  • 2 больших луковицы;
  • 1 морковь;
  • 0,5 стакана пшена.

Приготовление супа: рыбу отварить в 5 л воды и отделить мясо от костей. Бульон процедить, в него добавить пшено, через 10 минут – мелко нарезанные морковь, лук и перец. Когда блюдо почти готово, в него добавить вареную рыбу.

Борис, 23 года, Ангарск, потерял 5 кг за 15 дней:

Борис, 23 года«У меня нарушение гормонального фона, поэтому вес выше нормы. Пытался сбросить килограммы разными способами, но диет старался всячески избегать – я не могу на них удержаться. Так было до тех пор, пока не узнал, что есть уха для похудения. Правда, ее варят без картошки, но все равно рыбный суп – это очень вкусно и полезно. В результате удалось стать стройнее всего за полмесяца. Думаю, на таком питании я еще немного продержусь!»

Боннский суп для похудения

До сих пор точно не установлено, кто является автором этого блюда. По одной версии, это – бельгийские медики, по другой – американские диетологи, третий вариант – этот продукт впервые придумали топ-модели. Так или иначе, но оно пользуется огромной популярностью у худеющих, дав одноименное название овощной диете.

Боннский суп

Ингредиенты:

  • 300 г цветной капусты;
  • 400 г белокочанной;
  • 4 томата;
  • 50 г сельдерея (листьев);
  • 200 г моркови;
  • 100 г петрушки;
  • 100 г зеленого лука;
  • 150 г репчатого;
  • 5 зубчиков чеснока;
  • 200 мл томатного сока;
  • 1 ст.ложка растительного масла;
  • 1 ч.ложка соевого соуса;
  • соль, перец, лавровый лист, специи – по вкусу.

Как приготовить суп правильно: весь лук измельчить и потушить на оливковом масле, добавив специи и чеснок. Затем положить туда же сельдерей и морковь. Порезать оба вида капусты и помидоры, опустить их в воду, сложив туда же пассерованные овощи и вылив томатный сок. Довести до кипения, при желании – всыпать измельченный кубик овощного бульона. Томить на маленьком огне 15 минут.

 
Ускорить похудение?
Можно увеличить скорость в 2-3 раза Хотите узнать, как это сделать?

Суп для похудения из авокадо

Этот плод – лидер по наличию натурального белка, поэтому он идеально подавляет аппетит. Он способен быстро превращать жиры в энергию, не давая новым откладываться под кожей. По питательности авокадо не уступает сытному ужину.

Первое блюдо из авокадо

Ингредиенты:

  • 5 авокадо;
  • 2 головки лука;
  • 1 зеленый стручковый перец;
  • 50 г кориандра;
  • 1 ст.ложка оливкового масла;
  • 2 болгарских перца;
  • лимонный сок.

Приготовление супа для похудения из авокадо: мелко нарезанные лук и перец пассеровать, затем опустить в кипяченую воду. Незадолго до готовности добавить мякоть плода, кориандр и лимонный сок. Когда продукт будет готов, с помощью блендера довести его до консистенции пюре.

Лариса, 58 лет, Нижневартовск, скинула 6 кг за 1 месяц:

Лариса, 58 лет«Готовить я люблю, наверное, поэтому склонна к полноте. С возрастом избавиться от килограммов очень сложно, здесь уже не до тонкой талии, здоровье бы сохранить. Пробовала разные диеты и занятия спортом, но бросала: то одышка появится, то голодной себя чувствую. Однажды услышала от знакомой, что можно похудеть на овощных супах. Поискала рецепты в интернете, решила попробовать. Удивительно, но рецепты мне понравились. Варила и уху, и куриный бульон, и постный – голода не испытываю, а вес снижается. Для меня – идеальный вариант.»

Суп для похудения из ревеня с яблоками

Ревень содержит минимальное количество калорий: 20 на 100 г. Кроме того, он имеет приятный кисловатый вкус, а также богат витаминами и микроэлементами. Вкус получается необычный и приятный.

Первое блюдо из ревеня с яблоками

Ингредиенты:

  • 500 г ревеня;
  • 0,5 кг сладких яблок;
  • 200 г листьев мяты;
  • 1 ст.ложка крахмала.

Как приготовить диетический суп: очистить ревень и яблоки и нарезать кубиками. Сначала варить кожуру в 1,5 л воды ¼ часа. Отвар процедить, поставить на огонь, в него добавить оставшиеся ингредиенты. Томить еще 15 минут, после готовности измельчить. Крахмал соединить с холодной водой, добавить в блюдо и помешивать две минуты.

И ещё один видео рецепт полезного супа:

Гречневый суп для похудения

Это крупа давно известна как низкокалорийная, идеально подходит для диетического питания. Но не все знают, что из нее можно приготовить вкусный супчик для снижения веса.

Гречневый суп

Ингредиенты:

  • 1 морковь;
  • 2 помидора;
  • 2 головки лука;
  • 1 болгарский перец;
  • 300 г цветной капусты;
  • 200 г гречки;
  • специи зелень – по вкусу.

Приготовление супа для похудения: измельчить морковь, томаты и лук и пассеровать на растительном масле. Опустить нарезанные перец и цветную капусту в кипящую воду, добавить пассерованные овощи и гречку. Варить до готовности, в конце добавить зелень и специи.

Анна, 19 лет, п.Яровое, похудела на 11 кг за 40 дней:

Анна, 19 лет«Все мои подружки – тонкие-звонкие, как модели, а у меня с детства лишний вес, с которым я пытаюсь бороться. Ходила на лыжную секцию, на аэробику, бегала по вечерам – килограммы оставались на месте. Решила изменить образ жизни, перестала есть сладкое, стала больше употреблять овощей. К тому же попыталась перейти на диетические супчики. И вот результат – еще не прошло 2 месяцев, а уже минус 11 кг. Кроме изменения питания, стала ходить много пешком. Мне нравится так худеть!»

Суп для похудения на кефире с огурцом

Максимально низкокалорийный продукт, который к тому же хорошо выводит жидкость из организма и позволяет худеть без ощущения голода.

Первое блюдо на кефире с огурцом

Ингредиенты:

  • 1 огурец;
  • 50 г укропа;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 200 мл кефира.

Приготовление: с огурца снять кожуру, измельчить в блендере вместе с чесноком и укропом, добавить кефир и хорошенько размешать.

Первое блюдо на кефире с огурцом

Многие диеты можно с легкостью заменить диетическими супами. Таких рецептов – великое множество, на любой вкус, овощные и фруктовые, на мясном и рыбном бульоне, горячие или холодные, жидкие или кремообразные. Практически все богаты витаминами и микроэлементами, прекрасно утоляют голод, помогают стать стройнее. Если же процесс потери килограммов с помощью первых блюд кажется не слишком быстрым, то можно включить в рацион биологически активные добавки.

Биодобавки

Специальные натуральные препараты, разработанные медицинскими специалистами, помогают ускорить снижение веса. Их выбор велик, но предпочтение следует отдавать наиболее проверенным, эффективным и безопасным. Также важно понимать, можно ли их применением совмещать с диетами и специальными низкокалорийными блюдами, например, супами для похудения. Информацию о товарах можно получить на специальных сайтах по ссылкам ниже. Кстати у нас есть рейтинг препаратов для снижения веса — рекомендуем к изучению.

Редуслим

Одна из наиболее признанных худеющими добавок – Редуслим (обзор), выпускается в виде таблеток. Максимально высокого результата можно достичь, если совместить его прием с низкокалорийным питанием, например, с супами для похудения.

Редуслим

В составе биодобавки – растительные ингредиенты, которые в комплексе оказывают разностороннее воздействие на организм:

  • Худия гордони, блокирует аппетит и расщепляет подкожный жир.
  • Ирвингия габонская, благодаря крупным волокнам подавляет чувство голода.
  • Глюкоманнан, дает ощущение сытости и выводит из организма токсины.

Препарат для похудения получил необходимые сертификаты качества и абсолютно безопасен. Полностью натуральный состав позволяет нормализовать обменные процессы в организме, очищает от шлаков и остатков непереваренной пищи. Сжигая подкожные жировые клетки, помогает ускоренному снижению массы тела. Активные вещества синтезируют гликоген, именно он сообщает мозгу, что насыщение наступило. В результате естественным образом снижается аппетит, это позволяет длительное время выдерживать диету с ограниченным количеством калорий. Ссылка на официальный сайт продукта (но сначала рекомендуем почитать отзывы под нашим обзором).

Fire fit

Большим спросом пользуются и капли Fire Fit — обзор. Одной из рекомендаций при употребления биодобавки является прием пищи часто, но небольшими порциями. Это идеально подходит для совмещения с диетическим питанием на основе супов для похудения.

Fire Fit

В жидкой форме содержатся:

  • Гуарана, благодаря содержанию кофеина тонизирует и ускоряет обменные процессы.
  • L-карнитин, повышает выносливость и помогает сформироваться мышцам.
  • Экстракт кактуса, эффективно блокирует голод.
  • Экстракт лимона, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Активные компоненты помогают постепенно снизить вес, выводя шлаки и излишки жидкости. При этом организм защищается от преждевременного старения, улучшается состояние кожи. Благодаря наличию витаминов укрепляется иммунитет, улучшается работа пищеварительного тракта. Особенно важно для худеющих, что с помощью биодобавки легко усмиряется аппетит, поэтому ограничивать себя в питании просто. Официальный сайт средства по ссылке.

Рекомендуем для похудения Waist Trainer - стильный утягивающий корсет
Содержание Статьи1 Развод или нет?2 Показания к применению3 Принцип действия4 Характеристики5 Как правильно носить — инструкция6 Противопоказания7 Отзывы пользователей8 Мнение врача9 Результаты исследований10 Преимущества перед аналогами11 Цена и где купить…

Выводы и советы

Желание снизить вес достойно уважения, но иногда можно нанести организму больше вреда, чем пользы. Радикальное ограничение продуктов может в итоге привести, как минимум, к авитаминозу. Кроме того, далеко не все люди могут легко переносить жесткие ограничения в еде. В этом случае идеально подойдет похудение с помощью супов. Такая диета поможет стать стройнее без особого дискомфорта. Большинство таких блюд – овощные, в них содержится много клетчатки, а также витамины и аминокислоты. Благодаря им в организме быстрее расщепляются жиры, калории сжигаются, происходит детоксикация организма.

Мнение диетолога. Для длительной потери килограммов необходимо, чтобы питание было регулярным и сбалансированным. В нем непременно должны присутствовать и мясо, и овощи, и фрукты, и молочные продукты. Если их употреблять в определенном соотношении и не переедать, то уменьшить массу без вреда для организма – реально, в том числе — на супах для похудения. Кстати, растительные блюда повышают скорость обмена веществ на 11%.

Ускорить снижение веса помогут биодобавки на основе натуральных ингредиентов. Такой способ скидывать вес считается одним из самых безопасных и подходит практически всем людям. Но перед любым изменением в питании и употреблением БАДов следует получить консультацию специалиста.

Комментарии (2)
  • Яна 05.11.2018

    Очень много полезных рецептов, огромное спасибо!

  • Натали 09.11.2018

    Обожаю крем-супы, оказывается можно делать их низкокалорийными, спасибо за рецепты!

Добавить комментарий